‖给你更多拉伸,新月式的延伸练习

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课程简介

在基础新月式的基础上,加上一些后弯,灵活滋养了脊椎。注意要在新月式掌握了一段时间再进行此练习,在后弯时要把意识集中于腰上,使整个上半身上提伸展,然后再向后弯曲,并在自己的极限处保持。

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