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沈维德

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教龄:20年

擅长:阿斯汤加瑜伽

性别:男

国籍:中国

所在地:上海

被誉为“中国第一瑜珈老人”,能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上,并将瑜伽融入行走坐卧之中。著有《身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生》等书,受到广泛关注。
Ta的履历

沈维德,1928年生,上海退休机械工程师。他从62岁开始自学瑜伽,至今已20年,85岁高龄的他被誉为“中国第一瑜珈老人”,能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上,并将瑜伽融入行走坐卧之中。著有《身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生》等书,受到广泛关注。

沈维德老人从62岁退休之后才开始修炼瑜伽,而退休前的大半人生是在烦恼、彷徨、疾病缠身的痛苦中度过的。生活的艰辛使他早早就患上了高血压、动脉硬化、胃溃疡、心脏病、胆结石和鼻炎等疾病,曾因胃出血五次住院。

1992年的一天,在乘电车上班途中,突然大腿不听使唤了,只得退休在家。沈维德的人生从此出现转折。

1992年,沈维德偶然看到了一本介绍瑜伽的书,如获至宝的他开始练习瑜伽,但由于年龄偏大,全身关节已经僵硬,刚开始沈维德感到难度很大,然而他凭着一股韧劲,将全身的关节、肌肉、韧带、骨骼都练得柔和了,浑身充满活力。上海中医药大学几年前曾为沈维德老人做过一次测试,结果表明其生理年龄比实际年龄年轻18岁。  

时下,不少人会以没时间为借口,不去锻炼身体。沈维德老人却告诉我,其实生活中时时都能锻炼,不仅坐着、躺着可以锻炼,就是在家里看电视,甚至于走路的时间也可以很好地去练功。他说,只要你真正想锻炼,你就会发现有很多机会可以利用。说着,老人还向我示范了按摩关节、活动手指、拉伸韧带和扭转脊柱等基础动作。

除了二十年如一日练习瑜伽外,沈维德老人认为,他长寿的原因与保持健康的生活习惯和生活态度有密切的关系。他一直坚持清淡的饮食,不抽烟。他建议早睡早起对身体大有好处。在交谈中,我注意到沈维德老人具有很高的道德修养,他特别强调心态的调节,修身养性,只有身心都调节平衡了,才能获得真正的健美。

沈维德老人如今已有85岁高龄,他的养生之道值得我们借鉴。

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