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精选私课 推广

炎炎夏日瘦身计划,高效燃烧脂肪,快速瘦身塑形

终极燃脂,端午节后快速瘦身美体,给你们带来这一组超燃脂的形体组合,加入芭蕾的barre训练,燃脂又美形!
yujia.com8个月前,发布于 功效需求 5610次浏览

常做这组拉伸练习,告别久坐带来腰酸背痛!

腰酸背痛是现代人的文明病,主要成因来自于久坐、久站、姿势歪斜不正确,造成下背、臀部、大小腿后侧肌肉筋骨活动度不佳,透过放松和增加肌力的方式并持续练习就能有效改善唷!
yujia.com1个月前,发布于 功效需求 5568次浏览

一套可以舒缓与防治坐骨神经痛的瑜伽体式,快来学习吧!

亲爱的瑜伽伙伴们!瑜课堂为大家送上一节实用的瑜伽体式课程。这节瑜伽课是为了舒缓与防治坐骨神经痛。如果你患有腰部痛,下背部痛这节课也会适合你。我们会慢慢来,伸展背部,髋部,腿。别忘记,如果你觉得一个动作不舒服不要做。拿起你的瑜伽垫让我们一起开始吧!
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 4727次浏览

不用节食就能瘦腰的几个小动作,教你三步练就小蛮腰

亲爱的瑜伽网小伙伴,今天你瘦了么?小编今天给大家分享几个小动作,三步练就小蛮腰!需要瘦身的宝宝们一起来练习吧!
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 4713次浏览

炎炎夏日瘦身计划,10分钟翘臀瘦腿的体式练习!

10分钟翘臀瘦腿运动!针对大腿外侧,改善臀凹陷,视觉拉长身高~
yujia.com8个月前,发布于 功效需求 4653次浏览

20分钟腰部拉伸练习,帮你伸展背部、拉长脊椎与加强腹部!

这节课是脊柱侧弯瑜伽。但如果你没有脊柱侧弯你还是可以跟着我们一起练习。我们会伸展背部,拉长脊椎与加强腹部。拿起你的瑜伽垫让我们开始吧!
yujia.com3个月前,发布于 功效需求 4572次浏览

每天10分钟练习,帮助骑行爱好者增强髋部和大腿的肌肉

亲爱的瑜伽网小伙伴们,今天为大家带来一节增强髋部和大腿肌肉的练习课,喜欢骑自行车的伙伴们快来学习吧。我们特别将伸展髋部与大腿的肌肉。适合初学者。如果你以前没做过瑜伽,别担心,我们会慢慢来。我们一起开始吧!
yujia.com3个月前,发布于 功效需求 4476次浏览

给自己一份放松的礼物,33分钟缓解紧张情绪的瑜伽之旅

花半个小时来恢复,减压,给自己一个放松的练习。穿上舒适的衣服,找一条舒适的毯子和一两个枕头,花点时间来放松一下,做个舒适的瑜伽练习。通过平静你的神经系统,放慢你的呼吸,让任何压力或紧张消失,来照顾你的身体、思想和情绪。
yujia.com3个月前,发布于 功效需求 4455次浏览

延缓衰老,还能保持大脑清晰,多做头倒立练习都能收获!

头倒立式能对抗地心引力,减少皱纹、延缓衰老。使血液回流到脑部,保持大脑清晰、思绪活跃,缓解失眠问题,改善掉发。强健手臂、腿、腹部和肩背部,同时舒缓腿部疲劳。赶紧拿起我们的瑜伽垫一起来练习吧!
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 4396次浏览

拥有一个足以让你自豪的健康身体,来做瑜伽伸展练习吧~

亲爱的瑜伽网小伙伴,今天给大家带来一节遇见伸展练习。使用您的核心来增强力量,增加灵活性并扩展所有可能性。这个全身练习将补充并帮助清除任何停滞的能量,拿起你的瑜伽垫和我一起练习吧!
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 4382次浏览

每天8分钟,在家也能练出紧实翘臀,快行动起来吧!

今天的紧实翘臀是一系列快速、简单、高效率的练习!运用每天在家短暂8分钟的时间就能完成!很多女生困扰于自己的臀部看起来很宽、很大,其实我们只要把臀部的肌肉练起来让它集中,就会轻松拥有浑圆、视觉上小一些的漂亮臀部曲线唷!
yujia.com3周前,发布于 功效需求 4357次浏览

瑜珈帮你提高免疫力,活化肩关节,告别脖子肩膀僵硬疼痛!

肩颈酸痛是大家普遍都会有的问题,也许只是因为天气冷我们自然而然缩著身体睡觉,起床的时候就会感觉到肩膀不舒服,或者一整天用电脑、鼠标,而造成右肩特别紧绷,也有可能是长时间低头看手机,脖子后侧酸痛。让我们一起用 13 分钟的瑜伽练习释放肩颈压力吧!
yujia.com2周前,发布于 功效需求 4331次浏览

10分钟的瑜伽训练,锻炼腹肌的力量甩掉游泳圈~

亲爱的瑜伽网小伙伴,今天给大家分享一套快速燃脂的瑜伽课程!这是一套较低腹肌的最佳练习课程!一个10分钟的例行训练很激烈,赶紧来和我一起练习吧!
yujia.com3个月前,发布于 功效需求 4312次浏览

30分钟帮你放松疲劳双腿,来做这节腿部柔软练习吧~

即便没有特别做什么运动,光是日常的行走、站着或坐着,腿部(屁股、大腿、小腿)就支撑了很多上半身的重量,让我们每天都花些时间来放松我们的腿吧!想透过瑜珈加强腿部柔软度的朋友,快拿起你的瑜伽垫一起来练习吧!
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 4231次浏览

6分钟学会鸽王式,一起来做正确的后弯伸展练习吧~

亲爱的瑜伽网小伙伴,大家好!今天由Marcus老师跟大家分享如何正确进入鸽王式!课程里老师会带你一步一步的正确进入鸽王氏的练习。赶快拿起你的瑜伽垫来练习吧!
yujia.com1个月前,发布于 功效需求 4189次浏览
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