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恋练瑜伽
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精选私课 推广

8分钟学会控制情绪,四个正念小练习教你面对情绪起伏

亲爱的瑜伽网小伙伴,今天为大家带来一节短时间正确控制起伏情绪的课程。今天由Lynn老师跟大家分享正念观念与几个简单的练习方式!快来一起学习吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 4091次浏览

消除平日因久坐所产生的疲劳,教你分腿前弯体式的正确练习方法~

亲爱的瑜伽网小伙伴,消除平日因久坐所产生的疲劳,刺激腹部器官、加强脊椎、平静大脑,释放负面情绪、排除积累在身体里的压力与郁闷。让我们开始分腿前弯体式的练习吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3989次浏览

如何在站姿平衡练习中找到自己的稳定,站姿平衡的日常练习~

如何在站姿平衡练习中找到自己的稳定呢?我们日常生活中走路、跑步、蹲下或站起来都会有习惯使用的肌肉,但腿部其实有更多更多的小肌肉能借由不同的平衡练习更深度的启动唷?赶快拿起你的瑜伽垫一起来练习吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3958次浏览

适合初学者练习的瑜伽,18分钟学会调整自己的状态

亲爱的瑜伽网小伙伴,这是一节适合初学者练习的瑜伽课。这节课是为了提升我们自己的能量。虽然这节瑜伽课不是很长时间的,但是我们还是会锻炼全身。拿起你的瑜伽垫让我们一起练瑜伽吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 2416次浏览

瑜伽进阶练习,如何克服心理紧张,正确的进入轮式后弯~

后弯一直是我的大弱项,花了很多时间才逐渐克服心理障碍,然后又花了很多时间才真正可以把自己推到轮式,之后就在每次的轮式停留中一点点的、小小小的进步中,希望这些技巧的分享也能让你找到属于自己的心胸开阔方法。
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3729次浏览

用瑜伽来放松自己,快来享受20分钟的瑜伽之旅吧~

这节瑜伽课是为了放松身体,让脑子安静下来,纾压。我们会练习做冥想与伸展身体的肌肉。别忘记听你的呼吸,要试一试一只听呼吸。我知道不是很容易但我们一起来试试吧。这节课适合初学者。拿起你的瑜伽垫让开始吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 2650次浏览

充满魅力的挑战,瑜伽乌鸦式的正确练习方法~

对很多瑜伽练习者来说,这个姿势不仅代表了力量、技巧和控制力,它更像征著整个臂力平衡的概念。Bakasana 提醒我们,我们远比自己想像的更强大。从乌鸦的基础可以变化出许多充满魅力的挑战,例如:侧乌鸦 Parsva Bakasana、单腿乌鸦 Eka Pada Bakasana。
yujia.com6个月前,发布于 功效需求 3636次浏览

舒缓经期焦躁的瑜伽练习,来享受15分钟的瑜伽之旅吧

亲爱的瑜伽网小伙伴,今天给大家带来一节舒缓经期焦躁的瑜伽课程,女孩子们每个月总会有几个特别不舒服、焦虑焦躁的日子,给自己一个舒舒服服的经期舒缓瑜珈练习,善待自己的身体、倾听身体的声音。
yujia.com6个月前,发布于 功效需求 3708次浏览

10分钟教会你如何快速的调整状态,提升你的专注~

亲爱的瑜伽网小伙伴,如果你面临考试,或者有一个重要的工作会议、工作面试,这节课是为你量身定做的!这节课会帮助你提升专注, 得到更多能量与放松。让我们一起开始吧!
yujia.com6个月前,发布于 功效需求 3717次浏览

力量的练习海豚式,加强与伸展肩膀的瑜伽课~

这节课是为了加强与伸展我们的肩膀。我们会练习做海豚式与其他的瑜伽动作为了增强肩膀的肌肉。这节课适合初学者,也适合高级的学生。拿起你的瑜伽垫让我们一起来开始吧!
yujia.com6个月前,发布于 功效需求 2784次浏览

8分钟睡前瑜伽,有助于释放压力提升睡眠质量~

瑜伽网的小伙伴大家好,睡眠品质都是大家相当重视的!如何在睡觉前做好完全的睡眠准备呢?我们可以透过几个瑜珈的放松姿势,让我们更容易一夜好眠,赶快来练习吧!
yujia.com6个月前,发布于 功效需求 4004次浏览

当你心情不好时,让瑜伽开胸练习来放松你的紧张情绪~

亲爱的瑜伽网小伙伴,当你觉得心情有点郁闷的时候,开胸是一个很棒的方式!Open your heart!敞开心胸便能很快速的转换自己观看世界的角度。同时开胸练习也能改善大家很介意的副乳和驼背。好处多多哦!
yujia.com6个月前,发布于 功效需求 3651次浏览

30分钟的早晨瑜伽练习,用瑜伽开始美好的一天吧~

如果今天早上起床有比较充裕的练习时间,不妨先做个完整30分钟的瑜伽练习彻底暖身、活络筋骨,帮助你放松肩颈、启动核心、打开紧绷的髋,然后再进行更多进阶体位法的挑战,或接着出门从事其他运动唷:)祝大家每一天都是美好的一天
yujia.com6个月前,发布于 功效需求 3973次浏览

提高身体稳定性,增强肌肉力量,试试这组瑜伽练习吧~

这节瑜伽课是为了改善平衡,增强身体的肌肉。我们会练习做树式与其他的平衡姿势。你们也应该流一点汗。拿起你的瑜伽垫让我们一起练习吧!
yujia.com6个月前,发布于 功效需求 3597次浏览

呼吸不好会导致头痛?花费五分钟来了解呼吸重要性~

亲爱的瑜伽网小伙伴,今天为大家带来一节调整呼吸的课程,由Lynn老师跟大家分享呼吸的小观念,呼吸的重要性和呼吸的种类与生活影响,以及呼吸不健康时的影响,快来学习吧!
yujia.com6个月前,发布于 功效需求 3576次浏览
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