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恋练瑜伽
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精选私课 推广

办公室久坐身体僵硬?这样练帮你舒缓肌肉酸痛!

今天由旭亚老师教大家4组动作来伸展、放松紧绷的肌肉,从手臂、肩颈到腰背部都有不同的动作,现代人的生活容易长时间维持在同一个姿势,久而久之造成肌肉酸痛的不适,把这些简单的小动作利用零碎时间常常练习,可以避免酸痛也能拥有良好的体态哟!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 4062次浏览

常做这组柔软度训练,帮你缓解全身紧张肌肉!

柔软度训练瑜伽课。如果你想提升你的柔软度这节课是为你做的。我们会伸展全身,放松身体。别忘记听你的呼吸听你自己的身体。 拿起你的瑜伽垫让我们开始吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3960次浏览

每天8分钟,在家也能练出紧实翘臀,快行动起来吧!

今天的紧实翘臀是一系列快速、简单、高效率的练习!运用每天在家短暂8分钟的时间就能完成!很多女生困扰于自己的臀部看起来很宽、很大,其实我们只要把臀部的肌肉练起来让它集中,就会轻松拥有浑圆、视觉上小一些的漂亮臀部曲线唷!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 4575次浏览

常做这组力量瑜伽练习,让你翘臀瘦腿全都有!

这节瑜伽课是为了加强你的臀部与腹部。我们需要一个瑜伽砖或两本书。我们先做增强腹部肌肉的训练,然后增强臀部肌肉的训练。适合初学者,也适合高级瑜伽学生。听你的呼吸,听你的身体!拿起你的瑜伽垫,一起来开始吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3984次浏览

常做这组拉伸练习,告别久坐带来腰酸背痛!

腰酸背痛是现代人的文明病,主要成因来自于久坐、久站、姿势歪斜不正确,造成下背、臀部、大小腿后侧肌肉筋骨活动度不佳,透过放松和增加肌力的方式并持续练习就能有效改善唷!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 5820次浏览

冬天也要动起来!来一组强化力量瘦身练习吧~

这节瑜伽课是健身瘦身瑜伽。我们会加强全身,流汗, 伸展。我们会做不同的瑜伽动作为了瘦身与增强全身的肌肉。最后我们会放松一下,让身体安静下来。别忘记听你的呼吸,听你自己的身体吧! 拿起你的瑜伽垫让我们一起开始练瑜伽吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 2646次浏览

7分钟在家练背肌(改善驼背)背部力量瑜伽

很多人都有驼背的问题,通过背肌的训练可以有效改善驼背!随着年纪越来越大,背部的脂肪会慢慢增厚,看起来就会显老,同时也更容易导致驼背,另外就是拥有了背肌,你就等于拥有了漂亮的倒三角形身材,即便没有丰满的胸部或臀部,也会看起来腰很纤细!一举数得啊!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3934次浏览

你还在为焦虑困扰么?送你一套可以减少焦虑的瑜伽课~

亲爱的瑜伽网小伙伴们,瑜课堂给大家送福利了哦!你还在为焦虑困扰么?送你一套可以减少焦虑的课程哦!这节瑜伽课是为了减少焦虑,放松身体,让脑子彻底的安静下来的课程。适合初学者。别忘记听你的呼吸,听你的身体。拿起你的瑜伽垫让我们一起练习吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3904次浏览

还在为颈椎疼痛困扰么?一套缓解颈椎疼痛的瑜伽课程送给大家

亲爱的瑜伽网小伙伴,又来给大家送福利了哦!这是一节可以缓解颈椎疼痛的瑜伽课程!如果你没有瑜伽垫子没关系,这节课比较简单,我们会一直做在地上或趴在地上。适合初学者。我们一起开始吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3942次浏览

一套适合初学者练习的瑜伽课,舞王式练习~

亲爱的瑜伽网小伙伴,今天为大家带来一节舞王式的课程练习,舞王式是一个加强腿部平衡的姿势。它也是一个很好的全身伸展,从肩膀、胸部到腹部,并加强大腿和小腿肌肉,强化膝盖和脚踝,启动臀部肌肉力量!快拿起的你瑜伽垫一起练习吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3706次浏览

改善肩颈紧张,强化手臂力量,快拿起你的瑜伽垫练起来吧~

亲爱的瑜伽网小伙伴,今天给大家带来了一节适合初学者的课程。这节课是为了加强与伸展我们的肩膀。我们会练习做海豚式与其他的瑜伽动作为了增强肩膀的肌肉。这节课适合初学者,也适合高级的学生。拿起你的瑜伽垫让我们一起来开始吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 2643次浏览

每天20分钟练习,帮助孕妈妈舒缓坐骨神经痛

亲爱的瑜伽网小伙伴们,瑜课堂今天给大家带来一节可缓解坐骨神经痛的瑜伽课,女人怀孕最常经历的坐骨神经痛、耻骨痛,都是可以借助瑜伽改善喔!快跟孕妈咪Peggy老师一起做瑜伽吧~最后还有几点超简单小撇步,能够快速解决腰酸背痛喔!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3857次浏览

月经来潮后腰酸痛难忍?瑜伽练习帮你舒缓经期不适~

亲爱的瑜伽网小伙伴,今天为大家带来一节实用性较强的课程哦!女生朋友们每次月经来都觉得苦不堪言吗?其实用对方法,瑜伽也能帮助你慢慢舒缓每个月的疼痛喔!赶快跟着老师一起练习吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3900次浏览

当你心情有点郁闷的时候,开胸练习是一个不错的方式

亲爱的瑜伽网小伙伴,当你觉得心情有点郁闷的时候,开胸练习是一个非常不错的疏解方式,敞开心胸便能很快速的转换自己观看世界的角度。同时开胸练习也能改善大家很介意的副乳和驼背。快拿起你的瑜伽垫练习吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3662次浏览

女人更年期来袭,一套瑜伽课7分钟教你改善热潮红~

亲爱的瑜伽网小伙伴,今天给大家带来一节可以帮助改善女人更年期热潮红的瑜伽课程,不论你从未了解过瑜伽,还是刚刚接触瑜伽,你都可以在这节课程中学会用瑜伽练习来改善女人更年期的热潮红。赶快来学习吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3541次浏览
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