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恋练瑜伽
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精选私课 推广

婴儿式,缓解腰肌劳损的不适感

腰肌劳损是日常生活中十分常见的一种疾病,患有腰肌劳损的朋友大概都是苦痛难耐的,在腰肌劳损的康复过程中,适量合理的瑜伽练习是非常有益的,可以有效缓解疼痛。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 5730次浏览

女性手脚冰冷怎么调理?三个瑜伽动作就能改善~

中医认为,总是手脚冰凉的人是由于体内“阳气”虚弱所致。而适当地进行瑜伽练习,能提升我们体内的“阳气”,对改善手脚冰凉的问题非常有益。喜欢瑜伽的朋友可以试试这三个瑜伽体式,来改善手脚冰凉。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 5716次浏览

一个体式让你摆脱大象腿,双腿更纤细迷人~

瑜伽放气式可以活动膝关节,拉伸腿部肌肉,有助于塑造优美的腿部线条。让血液流向头部,能补养脑部,让人更清醒。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 5741次浏览

蝗虫式练习,翘臀瘦腿全都有

每个女人都渴望拥有一双修长的美腿,即使上班族也不例外。对于工作繁重的上班族来说,这个瘦腿动作既简单又有效,而且不用花费太多的时间,更不需要花费任何金钱,是适合大众的瘦腿方法。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 6449次浏览

学会这2个瑜伽动作,水桶腰秒变水蛇腰!

许多女性腰臀比例非常高,俗称“苹果腰”或“水桶腰”,尤其是上班一族,腰腹部的脂肪堆积成山。若再不消脂,不仅对身材,对健康都有不好的影响。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 5064次浏览

工作累了?试试这些瑜伽体式,让你轻松恢复活力

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单,科学而又非常合理的瑜伽动作,上班族们可以缓解工作压力,治疗和预防常见的“办公室综合症”。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 5288次浏览

练瑜伽不要忘了你的脚!给脚部做一下强化与伸展吧~

这门瑜伽课是为了伸展与加强我们的脚。你可以在家里做这一些温和的瑜伽动作,只需要一个瑜珈垫!如果你想的话你也可以用一个枕头或一条毯子。我们运动的时候常常忘记伸展我们的脚,或者增强我们脚的肌肉。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 3723次浏览

身体僵硬?来做灵活性练习吧,让你关节更柔软!

身体僵硬、四肢灵活度差?来做这组16分钟的瑜伽灵活练习吧,这可以让你的身体更柔软。伸展你的身体,锻炼你的精力,拿出垫子让我们开始瑜伽吧~
yujia.com1年前,发布于 功效需求 4563次浏览

瑜伽初学者如何练习180度横叉,试试这个方法吧~

在许多专业瑜伽课程中,练习者往往需要拥有一个柔软的身体,而横叉的练习也是初学者需要攻克的一个难关。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 6200次浏览

这节放松身体的瑜伽课,送给工作一天的你~

如果你是一名上班族,这节瑜伽课是为你做的!因为上班后身体可能感觉有点累,有点不舒服, 所以花15分钟做一些瑜伽动作可以帮助你感觉好一点,让身心放松。我们特别会做一些瑜伽动作为了伸展与加强我们的背部。让我们开始吧!
yujia.com1年前,发布于 功效需求 3626次浏览

每天20分钟瑜伽,帮助孕妈妈定神安胎,顺利生产~

每天20分钟瑜伽,帮助孕妈妈定神安胎,顺利生产~
yujia.com1年前,发布于 功效需求 4084次浏览

自信不足,自我怀疑?多练瑜伽吧,帮你找回自信!

自信不足,自我怀疑?让瑜伽帮你找回自信!
yujia.com1年前,发布于 功效需求 4650次浏览

生活压力大?来让这组瑜伽练习帮你缓解压力~

生活中的压力是否让你喘不过来气?来试试这一组26分钟的减压瑜伽练习,帮你放松精神,恢复精力。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 5521次浏览

20分钟瑜伽练习帮你打开髋部,放松下背部~

本节课程可以帮助你打开髋部,放松你的下背部,让你的身体跟随呼吸,我们一起开始吧~
yujia.com1年前,发布于 功效需求 4861次浏览

每天让瑜伽给自己一点进步,保持健康好身体~

每日练瑜伽是一个很好的保持身体健康方法。用这门瑜伽课来建立一个在家里的定期瑜伽练习!适合初学者。我们会做些不同的初级瑜伽动作,增强身体的肌肉,伸展并改善身体的柔软度。在家里练习瑜伽很方便,只需要一个瑜珈垫!让我们开始吧!
yujia.com1年前,发布于 功效需求 5122次浏览
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