瑜伽行业最新资讯
恋练瑜伽
恋练瑜伽
  • 「恋练瑜伽」
欢迎来到瑜伽网! 请 登录 / 注册
精选私课 推广

跪姿俯卧撑练习,在家就能丰胸、纤细手臂

女士适当练习俯卧撑,不仅可以丰胸,紧致胸部,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且,俯卧撑还有助于女生消耗更多热量,从而达到保持身材的作用。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 4992次浏览

上班族肩部僵硬酸痛?这组瑜伽帮你有效预防肩周炎

肩关节的运动,主要与手臂的运动有关,手臂的运动主要有前驱和后伸,外展与内收,上举与下降,外旋与内旋等,肩关节和手臂的运动涉及的肌肉主要有三角肌、胸大肌、胸小肌、背阔肌、斜方肌、菱形肌等。这组瑜伽动作既简单又温和,可以舒缓肩部肌肉,预防肩周炎。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 5142次浏览

一组简单的瑜伽动作就能摆脱游泳圈,瘦到你尖叫!

如今快节奏的生活方式,不规律的生活习惯与健康的饮食很容易导致肠胃不顺,便秘、口臭等等恼人的问题,腹部也越来越大,每天练瑜伽可以缓解肠胃不适,还能有收腹瘦腹的效果,下面就分享简单瘦腹瑜伽动作。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 5045次浏览

10分钟孕妇瑜伽练习,帮助舒缓孕妈妈腰酸背痛

今天由Peggy老师与大家分享所有孕妈咪都可以练习的瑜伽!
yujia.com1年前,发布于 功效需求 4296次浏览

锻炼腹部肌肉的练习,燃烧腹部脂肪

小肚腩可是严重影响身材的部位,但这个地方要减下去也并不是那么难,今天就给大家推荐一套虐腹动作,可以锻炼到腹部肌肉,消耗腹部脂肪,赶紧练起来吧。   
yujia.com1年前,发布于 功效需求 5209次浏览

产后骨盆底肌修复练习

很多产妇产后盆底肌会变得松弛,如果不加强锻炼,可能盆底肌的弹性就恢复不到以前。如果盆底肌一旦松弛,就会导致一系列妇科问题,比如子宫的脱垂等。那么产后给如何锻炼身体呢?这节课程给你答案。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 5664次浏览

又到了炫腹的季节,教你一招快速练出马甲线!

夏季这个露肉的季节,你准备好了吗?几个简单的动作就让你甩掉赘肉,一个月练出马甲线,完美一个夏天,一起来试试吧。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 6484次浏览

想摆脱松垮脸?你需要每天来点脸部瑜珈!

今天我们就要介绍一种另类美容法—来自日本的“面部瑜伽”。科学研究表明,面部老化,与面部肌肉活动不足有巨大关联,因此,“面部瑜伽”的最终目的,就是让平时活动不够充分的面部肌肉得到有效锻炼,一起来试试吧。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 6198次浏览

睡前一套简单瑜伽动作,缓解焦虑睡个好觉!

都市人生活压力大,很容易会引起精神紧张,导致入睡困难,不能熟睡,甚至失眠,那么经常失眠怎么办?失眠瑜珈可以令人心境平和,有效缓解学习、工作带来的种种压力与紧张,对失眠有非常好的疗效,让你酣然入睡。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 6623次浏览

放松心态!来一节35分钟的平静身心瑜伽练习吧~

不要被生活中的不愉快所影响,让瑜伽重启你的心情,这节35分钟的瑜伽习练可以让你保持良好的心态,拿出你的垫子让我们开始吧~
yujia.com1年前,发布于 功效需求 4787次浏览

站立侧弯,塑造背部曼妙曲线~

腹部扭转式有助于拉伸背部肌肉,雕塑背部曲线,按摩了整个脊柱的神经系统,对脊柱神经和整个神经系统都有很好的放松效果,有助于减轻疲惫和焦虑感。有助于按摩内脏,促进肠胃的自然蠕动,有效地改善消化不良和便秘问题。这组动作可以每天练习,有很好的塑型健体的效果。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 4205次浏览

挺着大孕肚腰背痛?15分钟练习帮助孕妈妈缓解~

孕妈妈在快要生产的两个月,挺着大孕肚会导致腰背酸痛,试试这节15分钟的练习,帮助孕妈妈缓解腰背痛~
yujia.com1年前,发布于 功效需求 3310次浏览

简单易做的瑜伽体式,每天5分钟轻松改变体形~

练瑜伽的过程中,短期内体重并不一定会下降,但身体却会因此会变得结实,因为脂肪都已经在练习过程中,慢慢地锻炼成密度高的肌肉了!脂肪转变成肌肉,其实视觉上就会出现“瘦”的感觉,瑜伽可以塑造你的形体,穿衣更漂亮了。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 5798次浏览

用瑜伽连接起你的身体、呼吸,让心平静下来

放平你的内心,让呼吸缓慢下来,我们来一起做本节30分钟的瑜伽练习,通过瑜伽将你的动作与呼吸连接起来。还在等什么呢,来到垫子上一起开始吧~
yujia.com1年前,发布于 功效需求 3754次浏览

一组动作打开孕妇骨盆,让你顺产生孩子更顺利!

练习瑜伽可通过调整呼吸、动作,达到增强骨盆和脊椎的灵活性,改善孕期体质,减轻心理压力,不论是对孕期妈妈还是肚子里的宝宝都很有好处。(请勿独自练习,需在老师陪同下进行练习)
yujia.com1年前,发布于 功效需求 8970次浏览
扫描二维码下载

添加时请备注“瑜伽网”

瑜伽网二维码

微信扫一扫加入瑜伽圈

今日未签到

请登录后签到

  • 星期一
  • 星期二
  • 星期三
  • 星期四
  • 星期五
  • 星期六
  • 星期日

签到规则

1、首次签到获得1积分

2、连续签到每天增加1积分奖励

3、连续签到7天以上每天获得10积分奖励

4、连续签到第7天、第14天、第21天、第28天可以额外获得10积分

其他说明

如果中间有一天间断未签到的,重新开始计算连续签到时间。