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恋练瑜伽
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精选私课 推广

疏通身体经络,缓解生活工作带压力的睡前瑜伽!

在快节奏的生活工作当中,我们都面临着上班压力大,下班不想去做运动,睡前就可以练习这几个体式,不仅可以让我们疏通径路,按摩内脏器官,还可以减压塑形,让一天的紧张和疲惫得以释放,无形之中越练越美,你还在等什么呢?快来跟老师一起学习吧!
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改善血液循环、消除疲劳,让您工作轻松生活愉悦!

猫式,这个体式像猫咪在伸腰弯腰,因此而得名。充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性。它是一个很好、很安全的热身动作,对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。
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美女瑜伽教练,带你一起综合塑腹,减掉大肚腩!

双腿伸展式,对腹部器官非常有益,强健肾脏,活跃整个脊柱,改善消化功能。同时可以按摩心脏,促进下半身的血液循环。滋养生殖系统,提高性的控制能力。长时间坚持习练能够帮助我们减掉大肚腩!
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强健脊柱拉伸肩背,使身体更加柔软!快来练习吧!

这几个瑜伽体式都是我们常见的体式,简单易学,但功效十分显著,长期练习,能够拉伸我们的肩背、强健脊柱,使我们的身体更加柔软自如。
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半莲花前屈体式练习

半莲花前屈体式,有益于身体肌肉、关节、内脏。侧弯的姿势可以减去腰部多余的赘肉; 双腿的支撑可以美化大腿和小腿的线条; 在腹部与大腿贴近时,可以有效按摩到腹部的内脏器官; 向上延伸的手臂可以拉紧上臂的肌肉,美化肩部,扩张胸部; 长期练习此式,可以消除下背疼痛,消除便秘。
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两组体式,滋养骨盆、卵巢和子宫,提高受孕率!

静坐调息,可以教我们如何正确的呼吸,通过静坐调息可以有效的滋养我们的骨盆、暖巢和子宫。山式,山能帮各关节处于标准体位,强化脚部力量,使臀腿肌健康有弹性,通过山式可以大大的提高我们的受孕率。
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新月式,舒展髋部和肩部,改善驼背

瑜伽体式——新月式,练习此式,可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量,增强肌肉耐力,锻炼练习者的意志力;增强循环系统的功能,增加肺活量;提高身体的平衡控制能力;舒展髋部和肩部,纠正各种不良体态,使身体变得更轻盈。
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牛面式,帮你开肩瘦背,更有丰胸瘦小臂的功效

牛面试的习练,可以伸展脚踝、臀部和大腿,肩膀腋窝和三头肌以及胸部也得到了伸展这个姿势可以治愈腿部抽筋,瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展,背部更加挺直。肩关节活动更加自如,背阔肌得到完全的伸展。长时间坚持练习也可以起到丰胸的效果哦!
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两个瑜伽体式练习,可以拉长大腿,缓解失眠症状!

下犬式的练习,可以有效的改善消化系统的功能。缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛,增强手臂、腿部、躯干的力量,伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚,使全身充满能量。
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瑜伽体式鸽子式,重塑身体线条感

鸽子式是常见的瑜伽体式之一,属于坐姿瑜伽体式。鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名。鸽子式可强化大腿及小腿曲线,让曲线结实有弹性,使腰身更柔软、纤细,除此之外,也可以消除手臂上多余的赘肉效,是常见的漂亮的瑜伽体式。
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瑜伽体式坐角式,加强腿部及髋部的柔韧性

坐角式体式,是哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于坐姿体式。坐角式可以伸展腿部筋腱,促进骨盆区域的血液循环。缓解坐骨神经痛等。初学者要加强腿部及髋部的柔韧性
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瑜伽体式全箭式,强壮腹部肌肉,修正腰椎的扭曲

全箭式可以强壮腹部肌肉,改善内脏下垂,可治因椎间盘疝气所致的腰痛。修正腰椎的扭曲,使荷尔蒙得以正常作用,减少颈部皱纹,促进颈部的血液循环,消除肩痛和偏头痛等功效。
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三个瑜伽体式,锻炼手臂和背部力量,消灭多余赘肉!

通过对手臂和背部的力量训练,有效的锻炼我们的核心力量,长时间坚持,可以帮助我们铲除身体上多余的赘肉!快来跟着老师一起练习吧!
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这组瑜伽让你轻松缓解肩部肌肉,预防肩周炎!

几个简单的瑜伽体式练习,能够很好的帮助我们缓解、放松肩部的肌肉,长时间练习可以很好的预防关节炎!快来跟着老师一起来练习起来吧!
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狮身人面式,强健脊柱、疏通背部经络

强健的脊柱也是我们身体健康的一大象征,通过这组瑜伽体式的练习,可以强健我们的脊柱、疏通背部经络,不仅简单易学,而且在平时工作、生活当中就可以练习,可以说是,工作、生活两不误!
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