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精选私课 推广

10分钟孕妇瑜伽练习,帮助舒缓孕妈妈腰酸背痛

今天由Peggy老师与大家分享所有孕妈咪都可以练习的瑜伽!
yujia.com12个月前,发布于 功效需求 4200次浏览

锻炼腹部肌肉的练习,燃烧腹部脂肪

小肚腩可是严重影响身材的部位,但这个地方要减下去也并不是那么难,今天就给大家推荐一套虐腹动作,可以锻炼到腹部肌肉,消耗腹部脂肪,赶紧练起来吧。   
yujia.com12个月前,发布于 功效需求 5150次浏览

产后骨盆底肌修复练习

很多产妇产后盆底肌会变得松弛,如果不加强锻炼,可能盆底肌的弹性就恢复不到以前。如果盆底肌一旦松弛,就会导致一系列妇科问题,比如子宫的脱垂等。那么产后给如何锻炼身体呢?这节课程给你答案。
yujia.com12个月前,发布于 功效需求 5558次浏览

又到了炫腹的季节,教你一招快速练出马甲线!

夏季这个露肉的季节,你准备好了吗?几个简单的动作就让你甩掉赘肉,一个月练出马甲线,完美一个夏天,一起来试试吧。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 6337次浏览

想摆脱松垮脸?你需要每天来点脸部瑜珈!

今天我们就要介绍一种另类美容法—来自日本的“面部瑜伽”。科学研究表明,面部老化,与面部肌肉活动不足有巨大关联,因此,“面部瑜伽”的最终目的,就是让平时活动不够充分的面部肌肉得到有效锻炼,一起来试试吧。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 6118次浏览

睡前一套简单瑜伽动作,缓解焦虑睡个好觉!

都市人生活压力大,很容易会引起精神紧张,导致入睡困难,不能熟睡,甚至失眠,那么经常失眠怎么办?失眠瑜珈可以令人心境平和,有效缓解学习、工作带来的种种压力与紧张,对失眠有非常好的疗效,让你酣然入睡。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 6499次浏览

放松心态!来一节35分钟的平静身心瑜伽练习吧~

不要被生活中的不愉快所影响,让瑜伽重启你的心情,这节35分钟的瑜伽习练可以让你保持良好的心态,拿出你的垫子让我们开始吧~
yujia.com1年前,发布于 功效需求 4698次浏览

站立侧弯,塑造背部曼妙曲线~

腹部扭转式有助于拉伸背部肌肉,雕塑背部曲线,按摩了整个脊柱的神经系统,对脊柱神经和整个神经系统都有很好的放松效果,有助于减轻疲惫和焦虑感。有助于按摩内脏,促进肠胃的自然蠕动,有效地改善消化不良和便秘问题。这组动作可以每天练习,有很好的塑型健体的效果。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 4158次浏览

挺着大孕肚腰背痛?15分钟练习帮助孕妈妈缓解~

孕妈妈在快要生产的两个月,挺着大孕肚会导致腰背酸痛,试试这节15分钟的练习,帮助孕妈妈缓解腰背痛~
yujia.com1年前,发布于 功效需求 3250次浏览

简单易做的瑜伽体式,每天5分钟轻松改变体形~

练瑜伽的过程中,短期内体重并不一定会下降,但身体却会因此会变得结实,因为脂肪都已经在练习过程中,慢慢地锻炼成密度高的肌肉了!脂肪转变成肌肉,其实视觉上就会出现“瘦”的感觉,瑜伽可以塑造你的形体,穿衣更漂亮了。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 5626次浏览

用瑜伽连接起你的身体、呼吸,让心平静下来

放平你的内心,让呼吸缓慢下来,我们来一起做本节30分钟的瑜伽练习,通过瑜伽将你的动作与呼吸连接起来。还在等什么呢,来到垫子上一起开始吧~
yujia.com1年前,发布于 功效需求 3633次浏览

一组动作打开孕妇骨盆,让你顺产生孩子更顺利!

练习瑜伽可通过调整呼吸、动作,达到增强骨盆和脊椎的灵活性,改善孕期体质,减轻心理压力,不论是对孕期妈妈还是肚子里的宝宝都很有好处。(请勿独自练习,需在老师陪同下进行练习)
yujia.com1年前,发布于 功效需求 8614次浏览

婴儿式,缓解腰肌劳损的不适感

腰肌劳损是日常生活中十分常见的一种疾病,患有腰肌劳损的朋友大概都是苦痛难耐的,在腰肌劳损的康复过程中,适量合理的瑜伽练习是非常有益的,可以有效缓解疼痛。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 5616次浏览

女性手脚冰冷怎么调理?三个瑜伽动作就能改善~

中医认为,总是手脚冰凉的人是由于体内“阳气”虚弱所致。而适当地进行瑜伽练习,能提升我们体内的“阳气”,对改善手脚冰凉的问题非常有益。喜欢瑜伽的朋友可以试试这三个瑜伽体式,来改善手脚冰凉。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 5652次浏览

一个体式让你摆脱大象腿,双腿更纤细迷人~

瑜伽放气式可以活动膝关节,拉伸腿部肌肉,有助于塑造优美的腿部线条。让血液流向头部,能补养脑部,让人更清醒。
yujia.com1年前,发布于 功效需求 5695次浏览
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