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恋练瑜伽
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精选私课 推广

修长颈部线条,让你拥有天鹅一般的修长脖颈!

颈部肥胖,是很多人都有的问题,同时也常常被人们忽视。这种现象有时也被人戏称为“火鸡脖”。今天一梵老师给我们带来的瘦颈部的瑜伽练习,非常适合减去颈部多余赘肉,虽然动作简单,但这是一个艰难的过程,需要长时间的坚持,大家一定要坚持练习哦!
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舒缓大脑神经,提高睡眠质量,让你一天精神满满!

束脚式,哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。在这个体式中,练习者坐在地面上,脚后跟贴近会阴,抓住双脚,分开大腿,直到两膝都碰触地面。这是印度补鞋匠的坐姿。与莲花式和英雄式一样,束角式可以作为呼吸控制和冥想时的体式。长时间练习,可以提高我们的睡眠质量,让我们精力充沛!
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消除“拜拜肉”,美化手臂线条,展现你的美丽!

今天,单色瑜伽老师——一梵老师给我们带来几组,瘦手臂的体式练习,几组简单的瑜伽体式练习,只要您能长时间坚持下来,能够很好的美化我们的手臂线条,消除长期以来困扰我们的“拜拜肉”,让我们能够在炎炎夏日,想穿什么穿什么,尽情展现我们的美丽!
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治疗呼吸疾病的瑜伽体式,坚持练习可以强化肺部!

全莲花鱼式的体式练习,可以活动后腰,使骨盆关节变得更有弹性;能够伸展颈部,改善颈部问题,按摩甲状腺与副甲状腺;扩展胸及腹部,增强肺活量,缓解哮喘及支气管炎。长期练习,可以增强肺部功能!
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增强腹部核心,增肌减脂,轻松练出马甲线!

今天,一梵老师给我的带来的体式,也十分的简单,不仅能够增强我们的腹部核心力量,同时能够有效的减掉我们腹部多余的脂肪,只要你每天坚持练习,练出马甲线对您来说,真的是指日可待哦!
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减去腿部赘肉,美化腿部线条,让你拥有一条大长腿!

要想美,先瘦腿,炎炎夏日的到来,拥有一条美丽的大长腿,是每个女生的梦想,今天的瑜伽老师——一梵将会从去除腿部赘肉、美化腿部线条两个方面,帮助我们塑造修长、美丽的大长腿!
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这组瑜伽体式,可以很好的治疗肩部疼痛、肩周炎!

云春老师,叫大家的这款体式,非常简单易学,不需要很大的空间,在家里、办公室都可以进行习练。早晨起床释放肩颈压力,晚上睡觉前,做一做,也有助于我们的睡眠!长期坚持,可以很好的缓解肩部疼痛问题!
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早起最适合做的瑜伽体式,排除身体沉睡一夜的浊气!

炮弹式瑜伽体式,可以改善胃肠失调,恢复正常食欲;排出体内废气,净化 血液,消除便秘,美化肌肤;伸展颈、肩肌肉,缓解该部位的 僵硬与疼痛;收缩腹部,是产后女性恢复身段线条的练习姿式。温馨提示:做此体式时,动作一定要慢哦!
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瑜伽腹部减脂,让“小腹婆”完美变身“小腰精”!

瑜伽体式,“V”字体式,能够增强大腿力量,可以增强腰腹的能量,促进腰肾区气血的畅通,提高腹部核心力量,塑造腰围曲线,改善腰肌劳损、腰肾虚弱,改善驼背及含胸拱背,促进肠胃的蠕动,滋养腹内的脏腑器官,改善下肢虚寒,锻炼人的意识与专注,提升积极向上的正能量!
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活络筋骨,排除体内毒素,让您更健康的生活!

树式,这个体式能使能量集中于脊椎,增强身体的稳定性,提高平衡能力,加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力;使髋关节、踝关节得到放松,变得更灵活,修饰双臂和背部的线祭,对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用。
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保养卵巢延缓衰老,提亮面部皮肤,女神的福利哦!

坐角式是哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于坐姿体式。坐角式可以伸展腿部筋腱,促进骨盆区域的血液循环。缓解坐骨神经痛等。长时间练习,可以保养卵巢延缓衰老,提亮面部皮肤,初学者要加强腿部及髋部的柔韧性。
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促进肠胃蠕动,缓解消化不良,消除便秘的睡前瑜伽!

这是一款适合在床上练习的的瑜伽体式,通过练习可以加强腿部肌肉力量,促进我们的肠胃蠕动,缓解消化不良,消除便秘,使我们身体的毒素能够有效的排出!
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女生早起经常水肿,几个小动作帮你解决水肿腿!

四个睡前体式,1、按摩棒滚压小腿;2、左立手触脚尖;3、仰卧剪刀腿;4、侧卧剪刀腿,睡前十分钟的体式练习,能够帮助我们促进小腿血液循环,改善腿部水肿现象。快一起跟着美女老师一起练习吧!
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简单的瑜伽体式,让你告别体态臃肿、大象腿!

桥式体式,可以伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁,刺激腹部器官、肺和甲状腺,恢复腿部的活力,提高消化能力,帮助缓解更年期症状,缓解月经不调,减轻焦虑、疲劳、背痛、头痛和失眠,对哮喘、高血压、骨质疏松症有辅助治疗作用
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每天坚持五分钟,减少分娩疼痛的孕期瑜伽体式!

阴瑜伽体式,可以很好的调整我们身体的经络,打开髋关节滋养腹内器官,这套体式,所有停留的的过程当中都要放松身体,保持顺畅的呼吸,每天坚持做五分钟,有助于减少分娩时带来的疼痛感!
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