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七个核心强化燃脂动作,帮你快速瘦出马甲线!

七个核心强化燃脂动作,帮你快速瘦出马甲线!
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 3627次浏览

消除小肚子、游泳圈,来看如何练习下腹肌群

消除小肚子、游泳圈,来看如何练习下腹肌群
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 3444次浏览

生活中非常重要的腹横肌,教你如何唤醒活力!

生活中非常重要的腹横肌,教你如何唤醒活力!
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 3427次浏览

7分钟腰部热身,帮你激活启动核心肌群!

今天带大家练习7分钟腰部热身,帮你激活启动核心肌群!
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 3286次浏览

倒立做不起来?来让老师告诉你瑜伽倒立的秘诀!

很多练习瑜伽的伽人在做倒立时都非常困难,今天让老师教你如何做好瑜伽倒立!
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 3620次浏览

瑜伽只是做拉伸?来看看精彩的瑜伽手支撑体式练习吧!

很多人认为瑜伽的练习就是各种拉伸、各种拧巴,但其实瑜伽里面也是有很多充满力量的练习,来看看瑜伽中精彩的手支撑体式吧!
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 3660次浏览

瑜伽跑步后怕长肌肉腿?一组拉伸练习给你纤细腿型

瑜伽力量练习、跑步后怕长出粗壮肌肉腿?来试试曼曼老师带来的这一组拉伸练习,给你纤细腿型!
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 3482次浏览

告别粗壮大象腿,来一组大腿燃脂瑜伽练习吧!

告别粗壮大象腿,跟着曼曼老师一起,来一组大腿燃脂瑜伽练习吧!
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 2873次浏览

一组练习帮你激活臀肌、灵活髋关节,还能改善假胯宽!

小伙伴们每天坐的时间都那么久,本来应该拥有饱满线条的臀部都变得塌塌的,今天带给大家一组臀肌唤醒练习,不仅可以帮助我们灵活髋关节,还可以帮助改善假胯宽,让我们一起练起来吧!
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 3522次浏览

假胯宽让身材比例失调?跟着老师一起做青蛙趴吧!

很多女性都会受到假胯宽的困扰,今天小编带给大家一组青蛙趴的练习,可以帮助改善假胯宽。
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 3863次浏览

每天坚持10分钟,动态虎式帮你打造迷人蜜桃臀

每天在椅子上做将近10个小时,臀部都变得松松垮垮的,试试今天10分钟的动态虎式练习吧,帮你唤醒臀部肌群,让臀部恢复饱满线条!
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 4264次浏览

想要瘦腿的看过来,一招动态下犬式帮你减少腿部多余脂肪!

很多伽人都希望能拥有一双优美线条的长腿,那么今天的练习你一定不要错过,短短3分钟,让动态下犬式帮你减少腿部脂肪!
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 3554次浏览

8分钟臀腿热身练习,给你翘臀瘦腿,提高髋关节灵活度

我们在生活中长期久坐久站,会出现腿部的淤堵和臀部肌肉的松弛,今天由曼曼老师带给大家一组臀腿的热身练习,可以帮助我们提高髋关节的灵活度,打造翘臀瘦腿。
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 3564次浏览

呼吸做不对,练瑜伽事倍功半,教你如何练习完全式呼吸法

瑜伽练习中我们经常会听到老师将要注意呼吸,因为呼吸对于瑜伽练习是相辅相成的。今天就由曼曼老师带给大家一节完全式呼吸法的练习,希望可以让大家有所收获。
yujia.com2个月前,发布于 功效需求 3507次浏览

10分钟温和瑜伽练习,帮你缓解一天的疲劳

今天的练习是一节比较温和的瑜伽课,我们会伸展全身的肌肉,放松。我们也会做一些下犬式与核心力量的瑜伽动作,但是不是很多。所以如果你没有很多力量没关系,我们慢慢来。
yujia.com3个月前,发布于 功效需求 3902次浏览
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