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精选私课 推广

‖10分钟的燃脂练习,打造甩掉游泳圈打造马甲线

亲爱的瑜伽网小伙伴,今天给大家分享一套快速燃脂的课程,一个激烈的10分钟下半身专注锻炼,你可以在家里做,不需要任何设备!主要目的是为了快速的燃脂瘦身,打造马甲线,赶紧和老师一起来练习吧!
yujia.com1周前,发布于 功效需求 2291次浏览

跪姿中的开髋练习

本次瑜伽网带给大家的是一节跪姿中的开髋的练习,通过本节课的学习,可以更好地在瑜伽练习中调节体式和呼吸的配合。
yujia.com1周前,发布于 功效需求 2459次浏览

‖10分钟的瑜伽训练,锻炼腹肌的力量甩掉游泳圈~

亲爱的瑜伽王小伙伴,今天给大家分享一套快速燃脂的瑜伽课程!这是一套较低腹肌的最佳练习课程! 一个10分钟的例行训练很激烈,你可以在家里没有设备的环境下去练习!赶紧来和我一起练习吧!
yujia.com2周前,发布于 功效需求 2283次浏览

跪姿到坐姿的热身练习

本次瑜伽网带给大家的是一节跪姿到坐姿的热身的练习,通过本节课的学习,可以更好地在瑜伽练习中调节体式和呼吸的配合。
yujia.com2周前,发布于 功效需求 4257次浏览

‖5日睡前瑜珈挑战-DAY 4. 舒缓肩膀与手部压力~

让身体找到少低头多抬头的好习惯,减缓手腕疼痛、手肘痠。消除平日因久坐久站所产生的疲劳、释放累积在髋部的压力发现自己无法彻底休息、不知道该如何放鬆、从未真正悠閒从容地享受睡眠吗?
yujia.com2周前,发布于 功效需求 2696次浏览

‖10分钟在家里练习的臀部瑜伽,打造珠圆玉润的臀形

亲爱的瑜伽网小伙伴,今天给大家分享一套在家10分钟练习臀部的瑜伽课程哦!屁股锻炼是激烈的!这次家庭训练不需要任何设备!赶紧来和老师一起练习吧!
yujia.com2周前,发布于 功效需求 2281次浏览

脊柱侧弯前弯活化的热身方式

本次瑜伽网带给大家的是一节脊柱侧弯前弯活化的练习,通过本节课的学习,可以更好地在瑜伽练习中调节体式和呼吸的配合。
yujia.com2周前,发布于 功效需求 2693次浏览

‖5日睡前瑜珈挑战-DAY 3. 放鬆臀腿部与开髋~

消除平日因久坐久站所产生的疲劳、释放累积在髋部的压力,发现自己无法彻底休息、不知道该如何放鬆、从未真正悠閒从容地享受睡眠吗?无论从事什么行业,固定的姿势与惯性动作,久而久之都会让身体越来越僵硬,干扰你的睡眠。
yujia.com2周前,发布于 功效需求 2796次浏览

脊柱扭转活化的热身方式

本次瑜伽网带给大家的是一节脊柱扭转活化的练习,通过本节课的学习,可以更好地在瑜伽练习中调节体式和呼吸的配合。
yujia.com2周前,发布于 功效需求 2545次浏览

‖5日睡前瑜珈挑战-DAY 2. 健康的脊椎与身侧伸展~

改善四肢冰冷与紧绷、促进血液循环发现自己无法彻底休息、不知道该如何放鬆、从未真正悠閒从容地享受睡眠吗?无论从事什么行业,固定的姿势与惯性动作,久而久之都会让身体越来越僵硬,干扰你的睡眠。
yujia.com2周前,发布于 功效需求 2514次浏览

仰卧中的放松和拉伸练习

本次瑜伽网带给大家的是一节仰卧中的放松和拉伸的练习,通过本节课的学习,可以更好地在瑜伽练习中调节体式和呼吸的配合。
yujia.com2周前,发布于 功效需求 3400次浏览

‖有氧和伸展,这是一个超级简单的5分钟热身瑜伽练习

亲爱的瑜伽网小伙伴,今天为大家带来套超级简单的5分钟热身瑜伽课,你可以在家里锻炼! 有氧和伸展!come 赶紧拿起你的瑜伽垫和我一起练习吧!
yujia.com2周前,发布于 功效需求 2294次浏览

体式详解丨蚌式

本次瑜伽网带给大家的是一节体式详解:蚌式的练习,通过本节课的学习,可以更好地在瑜伽练习中调节体式和呼吸的配合。
yujia.com2周前,发布于 功效需求 4325次浏览

仰卧中身体前侧的拉伸练习

本次瑜伽网带给大家的是一节仰卧中身体前侧的拉伸的练习,通过本节课的学习,可以更好地在瑜伽练习中调节体式和呼吸的配合。
yujia.com2周前,发布于 功效需求 3793次浏览

‖5日睡前瑜珈挑战,第一天开阔胸肩与上背部

改善因为惯性所造成的耸肩、圆肩、驼背、乌龟颈。发现自己无法彻底休息、不知道该如何放鬆、从未真正悠閒从容地享受睡眠吗?无论从事什麽行业,固定的姿势与惯性动作,久而久之都会让身体越来越僵硬,干扰你的睡眠。
yujia.com2周前,发布于 功效需求 2347次浏览
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