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恋练瑜伽
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G.倒转姿势起始的瑜伽体位

听到倒转体式,许多家人都想到了倒立,其实倒转体式有很多,而倒转体式也并非只有在地上支撑的部分需要发力,许多倒转体式都需要手臂、腹部背部核心肌群和腿部肌群的共同发力才可以完成的。
yujia.com4年前,发布于 体式大全 429073次浏览

F.俯卧姿势起始的瑜伽体位

俯卧起始的体式中大多是后弯与支撑类体式,后弯可以打开我们身体前侧,缓解长期弯腰弓背带来的脊柱伤痛;而支撑体式可以强化我们的手臂和核心力量。
yujia.com4年前,发布于 体式大全 451511次浏览

E.仰卧姿势起始的瑜伽体位

仰卧起始的体式大多都会启动到我们的核心力量和拉伸腿部肌群,而且很多仰卧体式也可以在床上练习,作为睡前的晚安体式是再好不过了。
yujia.com4年前,发布于 体式大全 448914次浏览

D.坐姿起始的瑜伽体位

坐姿体式是许多伽人都喜欢的一种,常做的坐姿体式一般会有扭转、灵活肩颈的功效,经常做对身体的健康非常有效哦~
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C.跪姿起始的瑜伽体位

除了站姿和坐姿,跪姿也是瑜伽的常见姿势之一。跪姿的好处很多,可以调节练习者的背部肌肉和脊柱的弹性,强化神经系统和缓解疲劳。常见的瑜伽跪姿有骆驼式、门门式、婴儿式、月亮式、狮子式和巴拉瓦伽第一式等。
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B.蹲起始的瑜伽体位

蹲姿体式一般可以强化到我们的腿部肌群,加强我们根基的稳定性,同时也可以帮助我们灵活髋关节。
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A.站姿起始的瑜伽体位

站姿作为瑜伽体式中最常见的起始位,功效包含到了全身各个地方,常见的站姿体式练习可以帮助我们稳定根基,加强腿部力量。
yujia.com4年前,发布于 体式大全 1358537次浏览
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