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研究发现,缓解下背部疼痛,瑜伽堪比物理治疗

大量研究表明,瑜伽能够有效治疗下背部疼痛,并降低病患对止痛药的依赖性。国际医药年报发表的一项研究指出瑜伽的治疗效果堪比物理治疗。这是促进医生认定瑜伽为一类治疗方法,并使其涵盖于医疗保险项目之内的重要一步。
yujia.com2个月前,发布于 健康养生 595次浏览

瑜伽练习前肚子饿了,该怎么办?

瑜伽练习要求练之前的2-3小时停止进食或者空腹,因为胃部负担不可过重,瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后左右的伸展和挤压的练习,过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。
yujia.com2个月前,发布于 健康养生 2513次浏览

瑜伽练习中,该如何借助辅具来保护我们的膝盖?

瑜伽体式的练习中,很多伽人会遇到膝盖疼痛的问题,这些疼痛有些是膝盖本身存在的问题导致的,有些疼痛是在练习瑜伽体式的时候才会出现,比如金刚跪的时候膝盖疼,仰卧英雄式的时候膝盖疼等。
yujia.com2个月前,发布于 健康养生 2563次浏览

研究称瑜伽运动有利于大脑功能,记忆力更好

研究显示持续练习瑜伽8周时间,锻炼者将有望变得思维更清楚,记忆力更好。他们在处理事务时的动作更加迅速、准确,还不会受到干扰。
yujia.com2个月前,发布于 健康养生 2628次浏览

瑜伽入门者一定要懂的“瑜伽口诀”,真的很重要!

在瑜伽练习的初期,初学者除了要谨记瑜伽的注意事项以外,一些瑜伽老师经常提醒大家的“瑜伽口诀”,也需要引起初学者的重视,真正的做到,因为这些口诀,可以让你的练习事半功倍,同时避免不必要的损伤。
yujia.com2个月前,发布于 健康养生 3297次浏览

经期为什么不能做倒立?会造成3种严重后果,你都清楚吗?

来月经的时候是不能剧烈运动的,即便要练习瑜伽一些体式也不可以做,倒立体式就是其中一种,那么,经期为什么不能做倒立?生理期倒立的后果有哪些?
yujia.com2个月前,发布于 健康养生 2682次浏览

每天花10-20分钟冥想,让你更爱你的工作!

工作每天都要做,为什么不让它变得快乐点呢?六个冥想技巧教你学会热爱、享受你的工作,在工作中有更好的表现。
yujia.com2个月前,发布于 健康养生 2659次浏览

10个生活习惯提高你的新陈代谢,让你坐着也能燃烧脂肪!

你胖是有原因的,新陈代谢慢是很重要的一个原因。改变生活习惯,一点一点地提高新陈代谢是可行的。
yujia.com3个月前,发布于 健康养生 3170次浏览

高低肩的危害竟然这么多,几招瑜伽就能有效矫正!

不良的生活习惯越来越多,高低肩现象也越来越普遍,一不小心就变成了“姿势不雅”的不良体态,一旦这些体态形成,轻者身材走样,影响气质,严重的造成脊柱侧弯等问题,瑜伽可以帮助矫正轻微的高低肩。
yujia.com3个月前,发布于 健康养生 2974次浏览

呼吸是瑜伽的灵魂,教你如何瑜伽腹式呼吸

呼吸是瑜伽的灵魂,瑜伽体式没有呼吸,就是体操了。呼吸是连接身体与意识的桥梁。除非特别说明,通常瑜伽采用腹式呼吸法,鼻吸鼻呼。
yujia.com3个月前,发布于 健康养生 2973次浏览

长期饮用65度以上热饮可能致癌,这真的不是谣言

世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构IARC发布报告,警告饮用65℃以上的热饮,可能增加罹患食道癌的风险。
yujia.com3个月前,发布于 健康养生 3083次浏览

加拿大专家研究显示:瑜伽或有助于降血压

加拿大一名16岁中学生在欧洲心脏病学会年会上报告,他做的一项实验显示,每天做15分钟瑜伽有助降血压,效果相当于常用降压药利尿剂。这名学生正与加拿大拉瓦尔大学专家合作,着手更大规模实验。
yujia.com3个月前,发布于 健康养生 2103次浏览

瑜伽不是拉伸吗?为什么瑜伽人最需要的是加强力量练习?

现实生活中,有很多的伽人刚开始以为瑜伽只是拉伸,追求身体的柔软,以为瑜伽只需要柔韧性,不需要力量,也不会让身体变“壮”,但没想到,瑜伽越练到最后,越需要“力量”,才能在瑜伽这条路上越走越远。
yujia.com3个月前,发布于 健康养生 2165次浏览

瑜伽前屈手抓不到脚,一定要拉伸腘绳肌吗?

说到瑜伽前屈手抓不到脚,或者前屈的幅度不大,很多伽人认为是腘绳肌比较紧,需要拉伸腘绳肌,当然,这个说法并没有错,腘绳肌紧确实会影响前屈的幅度。
yujia.com3个月前,发布于 健康养生 2869次浏览

瑜伽什么时候做最好?女人学瑜伽的最佳年龄

瑜伽是一种古老的健身法,练习瑜伽可以达到很好的健身效果,不要看那样安安静静的,但是瑜伽可以在安静中消耗掉人体多余的脂肪,并且增加人的柔韧性和灵活性,今天小编就要给大家更深入的介绍一下瑜伽,关于瑜伽在什么时候、什么年龄做最好。一起来深入了解一下吧。
yujia.com3个月前,发布于 健康养生 6352次浏览
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