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精选私课 推广

超酷的全能瑜伽序列,平肚腩、练核心、翘臀美腿,练完瘦一圈!

分享5套球瑜伽序列,伽人们可以根据自己的身体情况,选择适合自己的练习,达到想要的效果~
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2467次浏览

「划重点」小肚腩太难减?4个瑜伽体式,20天平坦小腹不是问题!

四个瑜伽体式,帮你减掉小肚腩!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2281次浏览

每天3分钟瑜伽,一起甩掉小肚腩,帮你塑造迷人“小蛮腰”!

给大家推荐几个瑜伽动作,每天睡前练习,轻松甩掉小肚腩,做个迷人的“小腰精”!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 506次浏览

「划重点」梨型身材的克星!轻松消灭假胯宽,每天一遍让胯缩缩缩!

Andy老师教你简单靓照,帮你告别假胯宽!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2213次浏览

开髋不开肩,瑜伽都白练!一套体式柔软拉伸一次全搞定!

给伽人们推荐一套既可以开肩开髋,还可以拉伸大腿后侧的瑜伽序列,身体僵硬的再也不用纠结练什么了,一套序列就帮你全部搞定!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2780次浏览

「划重点」你了解自己的呼吸吗?瑜伽这样练,一呼一吸补肾暖宫!

正确的呼吸,能在瑜伽中以及生活中让自己越来越健康、气色越来越好!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2280次浏览

全能瑜伽序列!常练这套瑜伽序列,拉伸、开髋、瘦腿全搞定!

经常有规律的拉伸腿部,不仅可以提升身体的柔韧性,还可以缓解运动后腿部酸胀僵硬等问题,并且还可以辅助瘦个腿。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2381次浏览

最容易做错的16个瑜伽体式,练对了健身,练错了伤身!

小编给大家推荐16个最容易做错的瑜伽体式正误对比图。伽人们一眼就可以看出,体式最容易出错的地方在哪里。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2517次浏览

「划重点」3个动作全方位瘦手臂,紧致拜拜肉,还你玲珑玉臂!

小编就给伽人们推荐3个动作,它能侧重手臂部位的锻炼,可以有效促进手臂区域的气血运行,塑造优美手臂线条。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2389次浏览

「划重点」每天靠墙站山式5分钟,竟有如此神奇功效?

看似最基础简单的山式可不简单哦!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3221次浏览

开髋万种好,你却只会青蛙趴?教你更加全面的开髋方法!

想要真正建立髋部的灵活性、打开髋部,就不能只练习单一的体式,必须把各个方向涉及到髋部的动作都练习到。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2547次浏览

「划重点」坚持每天10分钟,2周帮你轻松虐出马甲线!

带给各位伽人一节强化腹部核心肌群的练习,帮你快速获得马甲线!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2364次浏览

「划重点」练瑜伽时手腕疼,那你要注意自己是不用错了力!

今天伽人们就跟着长安老师一起学习一下,如何在瑜伽中保护手腕的完全吧!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2459次浏览

轮式难度高,自己做不好?练好这套动作,轮式就不难了

小编为大家准备了一组轮式必备的基础练习,多加练习,轮式不是梦!千万不要盲目地直奔轮式就开练。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2521次浏览

「划重点」脖子粗没法改变?跟一起练习,轻松解锁天鹅颈!

别担心!试试今天的练习,坚持每天练,你也能拥有美丽的天鹅颈!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2338次浏览
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