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瑜伽扭转体式练习中,为什么你的扭转总是不深入?

瑜伽练习中,我们经常会练习到扭转体式,深度的扭转练习,可以灵活脊柱,缓解背部疼痛,同时按摩内脏器官,对身体有非常大的益处,可是,大部分的伽人在扭转体式的练习中,总感觉扭转的不深入,尤其是刚开始练习扭转体式的伽人。
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 3299次浏览

20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(四)

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 3297次浏览

20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(三)

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 2882次浏览

20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(二)

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 3029次浏览

如何减掉背部厚厚的脂肪?想要美背的看过来!

如果你认为只有腹部,臀部,手臂和大腿容易发胖,那么,我有一个坏消息要告诉你!那就是,脂肪不会局限于身体的任何部位,包括背部,而背部脂肪却是减肥中最难的部位之一。
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 3004次浏览

没注意这些要点?那你的三角伸展式可能就白练了

进入三角伸展式,你可能会经常听到老师的提示“延长脊柱,尽可能向前折叠”……这些提示会给你带来伸展大腿内侧的一个很好的感觉,但如果你没注意这些,你的三角伸展式可能就白练了。
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 2990次浏览

一套“椅子瑜伽”,轻松缓解久坐族肩颈腰背酸痛

上班族、开车族,可以统称为久坐族,他们大多数时间都坐着,很多人因为长期保持一个姿势而出现肩颈腰背僵硬酸痛的症状,甚至是患上腰椎间盘突出症和颈椎病。
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 3591次浏览

20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(一)

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 6375次浏览

肩颈僵硬经络堵塞,5个瑜伽体式轻松帮你化解!

对于办公人群来说,最容易出现肩颈酸痛问题,然而这种病状又不是短期能解决的。唯独只能靠日常的运动,放松肌肉,疏通经络才能彻底解决。
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3459次浏览

拒绝“葛优瘫”!7个瑜伽动作,让你精神一整天!

整天哈欠连天,时常感到疲惫乏力,回家就想“葛优瘫”?送你一份瑜伽全天时间表,舒缓压力,放松身心,让你一整天精神满满!7个瑜伽动作,周末动起来!
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3075次浏览

练瑜伽时肩膀远离耳朵,到底该怎么做?

“肩胛骨内收下沉,远离双耳”在上瑜伽课的时候,这恐怕是同学们最常听到的口令之一,特别是在双手举过头顶的时候。
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3145次浏览

“简单”的才是最好的!缓解腰背疼痛每天做好这几个动作就够了!

据统计我国的慢性疼痛患者超过一亿人,并呈持续增长趋势和年轻化趋向。尤其是久坐族越来越多,腰背疼就成为了最常见的疾病。
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 2937次浏览

用瑜伽球花式练核心力量,有趣科学更有效!

相信很多伽人在上瑜伽课的时候,会听到瑜伽老师会说“核心用力”之类的词语,足够好的核心力量是很多瑜伽体式的基础,练好瑜伽核心,我们的瑜伽习练才会变得更加卓有成效。
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3346次浏览

瑜伽老师眼中的正位线,让瑜伽练习事半功倍

在瑜伽课堂上,我们常常听到老师说:“脚跟和足弓在同一直线上”“两手打开,在同一直线上”“胯部摆正,左右两端在同一直线上”在老师的眼中,我们的体式里存在无数的线,这些线帮我们更精准的练习体式,找到身体的正位。
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3066次浏览

新手必学7个瑜伽拉伸动作,柔软你僵硬的身体!

新手在刚刚接触瑜伽的时候,都会因为身体僵硬而苦恼,而瑜伽想要做到位,需要的就是柔软的身体,在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力才能做得标准的,瑜伽菜鸟想要练好,就要先拉筋让身体柔软起来。
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3486次浏览
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