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30个瑜伽体式“力的走向图”,让初学者知道“怎么练”!(一)

对于瑜伽初学者来说,练习很重要,知道怎么练,练对更重要。现实生活中,有很多瑜伽初学者其实知道正确的体式的样子,但是就是不知道该怎么练,让自己做成正确的动作,换句话来说,也就是不知道身体力的走向,不知道姿势运作的轨迹。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 4015次浏览

这组瑜伽每天练习10分钟,胜过睡眠两小时,皮肤一天水当当

当人们过度疲劳会导致睡眠不足,导致肌肤出现暗黄、粉刺等问题,瑜伽不仅可以帮助肌肤排毒,也可以促进面部的血液循环,让你的肌肤放松,起到美容养颜的效果。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2962次浏览

睡眠不好?试试这5个睡前瑜伽动作,让你一觉到天亮!

睡前瑜伽让睡眠更好,如果在睡觉之前可以做一些简单的瑜伽动作的话,相信睡眠质量会更好的,睡前瑜伽不用花费很多时间,也不会太剧烈,但是却有着瘦身和助睡眠的作用,现在就看看睡前瑜伽应该怎么做吧!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3178次浏览

一组瑜伽帮你矫正骨盆,打造黄金比例

成长的方式有很多,但是不好的身体体型却会影响成长的美好。尤其是宽阔的臀部,不仅影响美观而且会影响到很多女生的自信。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3737次浏览

瑜伽中最塑形的体式,练完性感撩人,让人挪不开眼

每个人练习瑜伽都有自己的理由,有的是为了修身养性,有的是为了强身健体,而有的人是为了纠正不良体态,塑造美好的体型。今天小编就给大家介绍一组塑形的体式,练完之后让你更加的性感撩人,别人挪不开眼也是有可能的。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2755次浏览

开肩开背的体式练了那么多,为什么还是打不开?

肩背不是一天变得那么僵硬的,所以也可能很快就打开,瑜伽慢慢来,才会比较快。当然,正确有效的练习方式也是相当重要。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 5288次浏览

想用瑜伽扭转体式缓解便秘,该先转左还是转右?

瑜伽体式里有很多是扭转体式,扭转令人感到身心的极度愉悦。这些扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动——旋转、扭动、挤压和伸展,使位于身体中线的所有组织得到放松。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2467次浏览

练瑜伽,每周练习多少次合适?是不是越多越好?

刚开始学瑜伽的时候,老师总会问我一周能上几次瑜伽课,但我疑惑的是练习效果是否和练习频率有关?我们一周要练几次?一次练多久会比较好呢?
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3519次浏览

你的瑜伽练得好不好?2个简单体式就可以验证

艾杨格大师曾说,看一个瑜伽师是否合格,是否有经验,就看他的两个体式,一个是山式,另一个是下犬式。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2902次浏览

9 个经典瑜伽体式,缓解肩颈疼痛,改善含胸驼背

长时间对着电脑、低头玩手机,导致肩颈疼痛,含胸驼背的问题越来越年轻化。这些问题会导致肌肉僵硬,呼吸短浅,血液无法顺畅疏松到大脑,脖子周围的神经丛受到挤压,导致手臂麻痹等等问题,一定要引起重视!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3682次浏览

瑜伽球的7个辅助练习动作,是时候学习一下了!

球瑜伽是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。球瑜伽有诸多好处,不仅能帮助我们有效的强身健体,而且还有减肥的功效,而这种运动减肥方法特别适合女性,修身塑形,完美更漂亮的线条。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2959次浏览

瑜伽老师都爱的修复瑜伽序列,你也来一套吧!

瑜伽老师每天都要进行大量的练习,身体不免会受损伤,而练习修复瑜伽序列可以促进身体更好的恢复,所以每次练习完毕后,瑜伽老师都会通过修复瑜伽来让身体恢复。今天小编就来给大家分享一套瑜伽老师常用的修复瑜伽序列,伽人们如果感到练习太累或者身体疲惫或者不舒服,也都可以用来做修复哦。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2957次浏览

三伏天练瑜伽,排除陈年寒湿,养出好气色,远离妇科问题!

入伏之后天气越来越热,眼看着小姐姐们在避暑的道路上越走越远!这样确实获得了短暂的享受,但随之而来的问题也是让人防不胜防:关节痛、风湿、妇科疾病、四肢冰冷等,尤其到了冬季,这种感觉更加明显,究其原因,就是因为夏季贪凉导致。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2940次浏览

瑜伽拜日式蕴含的小玄机,90%的人都不知道!

很多同学练了瑜伽很久,还不知道什么是瑜伽拜日式。这么说吧,练瑜伽不练拜日式,就失去了很多瑜伽本可以带给你的更多好处。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3069次浏览

迷人美背,厚肩圆肩救星!一组瑜伽完美塑形背部

多数情况因为我们的肩膀不够美,穿露肩装时就会充分暴露了这点不足。还有的姑娘明明腿也挺瘦,小蛮腰也细细的,却因为肩颈的位置特别厚而显得非常的魁梧,宛如一个五大三粗虎背熊腰的汉子。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2740次浏览
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