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「划重点」初学者必备:瑜伽根基站不稳,练再多也“白搭”!

根基不稳,你就会发现不仅体式做不到,就连腿型、臀型、双脚的受力程度、脊柱倾斜程度等都会受到影响。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2433次浏览

最容易暴露年龄的地方你护理好了吗?这组天鹅颈修炼法,减龄更显高

今天小编就给大家介绍一组瑜伽体式,帮你打造优雅的天鹅颈,还可以美化背部线条、纠正圆肩驼背等体态问题。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2465次浏览

「划重点」超虐腹动作,暴汗减脂,专治大肚腩!

婉庭老师带来一组动态的瑜伽练习,跟着每天练,帮你轻松赶走腹部堆堆肉!
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2144次浏览

瑜伽练习者不可不知的「跪姿」的妙处

瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2595次浏览

背痛做拉伸不好使?试试这8个体式,加强背部力量,缓解疼痛!

但除了拉伸修复以外,要缓解背部的疼痛,也需要给背部加点力量。不然,这种拉伸也只是暂时性的缓解疼痛而已。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2276次浏览

每天“拉”10分钟,击溃20年老粗腿,一个月拥有铅笔腿蝴蝶背!

保持身材的挺拔,肌肉拉伸不能少~
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2361次浏览

听说有马甲线的人,都在做这些瑜伽体式!

这组体式,可以作为锻炼腹部核心的序列,非常适合想要练出马甲线和小蛮腰的伽人。同时也可以作为对自己核心力量是否足够强大的一个检验。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2204次浏览

「划重点」舒服又放松!带你一起去领略阴瑜伽的魅力所在!

有人热爱柔韧与力量相并的阳瑜伽,就一定有人喜欢平衡阴阳,在静态中调整体式和身体的阴瑜伽。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3130次浏览

「划重点」相约虐腹!这四个练马甲线的动作,80%的人都做不了!

虐腹模式开启,和DINGDING老师一起练出马甲线!
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2266次浏览

你的瑜伽越练越痛?!那是你的体式做错了!带你认知“瑜伽代偿”。

代偿是什么呢?又如何避免?
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2584次浏览

「划重点」圆肩、肩膀厚,肩颈疼?一个动作,开肩美背显气质,越练越年轻!

不良体态不好看,肩颈疼痛又影响健康,怎么办呢?莫担心,今天小编教大家一个小动作,轻松改善体态,每天练习改善肩颈问题~~
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2952次浏览

别让麒麟臂毁了这个夏天,6个动作搞定你的“拜拜肉”!

给大家推荐6个简单的动作,精准定位消除拜拜肉,疏通经络,促进腋下淋巴排毒,让你越练越年轻。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2427次浏览

躺着也能越练越美,这组靠墙体式让你每天被自己美醒!

一组靠墙的阴瑜伽修复序列,无论你是柔韧度不够,还是力量缺乏,亦或是平衡能力不足,它都是你强有力的“依靠”,你都可以“靠墙”练习。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2487次浏览

「划重点」这几个瑜伽动作,让你练出蜜桃臀,标配“少女腰”!

蜜桃臀不止深蹲一种方法,练对了瑜伽体式,照样拥有蜜桃臀!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2297次浏览

做女人就要气质好!挺!胸!抬!头!这组开肩开背的动作一定要做!

正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力,还能促成肩、肘、手自然顺畅地伸展,身姿更挺拔,看起来长高几厘米的赶脚!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2604次浏览
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