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被迫“996”太累?5个动作让你“卸下疲惫,重获新生”!

今天小编为大家介绍5个简单的瑜伽伸展体式,让你摆脱上班久坐的身体僵硬;释放负能量,宣泄你加班后的委屈,跟不开心说再见!
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2337次浏览

「划重点」5个动作练就蜜桃臀,对扁平塌塌臀 say No!

今天老师就教各位伽人们几个动作,赶走扁平臀和假胯宽,轻松拥有蜜桃臀~
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2406次浏览

2个看似简单易懂的瑜伽体式,你真的做到位了吗?

瑜伽练习并非只是摆个动作保持几个呼吸,寻找到相应的知觉;在练习中感受相关肌肉群发力、体式稳且正位才是我们练习瑜伽的关键。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2392次浏览

常练这组动作,让你的力量、平衡力、稳定性全面提升!

其实瑜伽本就是一个循序渐进的过程,想要拥有良好的平衡感首先要有不急躁的心态,只有让心平静下来不受外界影响,增强平衡感的第一步就达到了。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2261次浏览

这组体式改善内分泌,恢复好气色!让你从内美到外!

今天小编就给大家介绍一组动作,帮助你提高身体新陈代谢,打开身体的紧张部位,释放一天的疲劳和压力,有效改善内分泌失调。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2038次浏览

「划重点」5个简单的瑜伽动作,缓解坐骨神经疼,效果杠杠滴!

其实腰椎间盘、腰肌劳损是可以练习瑜伽的,而且有很多体式都能够起到缓解和改善腰椎坐骨问题。但是对于动作的选择就需要慎重一些。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3019次浏览

关于瑜伽拜日式的这两个关键点,你清楚吗?可以让你根基更稳。

拜日式瑜伽的关键元素及其在你日常瑜伽练习中的重要性。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2315次浏览

「划重点」肩倒立常被忽略的4大要点,练不对格外伤身!

是肩倒立这么好,很多人练错了可能也不知道!今天张敏老师就带伽人们重温肩倒立的练习,快看看自己做错了没有吧~
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2480次浏览

好身材不羡慕,常练这套瑜伽序列,轻松拥有性感迷人S曲线!

今天小编给大家推荐的一套翘臀减肥的瑜伽序列,练习强度会比较大,练完之后也会比较累;但效果会很明显,想要拥有迷人身形,就咬牙坚持吧;如果想要练习效果好的话,每周至少要坚持练3次以上哦~
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2392次浏览

「划重点」3个动作经常练,一辈子不得肩周炎!

今天的内容分享自瑜伽网赵娟老师的《[新员私教] 哈他瑜伽扫盲与随堂练习》,通过全新角度诠释体位、疗愈身体,以及课程串联的思路和设计,非常适合于瑜伽老师以及想通过私教课提升自己的学员。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2403次浏览

练瑜伽手腕疼?瑜伽人一定要要学会这么“耍手腕”

在瑜伽练习过程中,懂得如何将手腕承受的力量合理分散非常重要!
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 1887次浏览

「划重点」战士二式天天做,这三个常见错误你注意到了么?

战士二式是瑜伽练习中出镜率非常高的体式,几乎每一个伽人都练习过,看似简单只是一个四肢伸展的动作,但是如果练错了,给身体造成的伤害也会非常大。所以今天小编带给大家几个战士二中的注意点,帮助大家改正错误,减少练习进阶的阻碍。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2305次浏览

办公室一族的福音,简单几个瑜伽动作,让你的颈椎更舒服!

结束了一天的疲惫工作、家务或学习,想运动却又没有力气跑健身房的时候,就练练瑜伽吧。它能缓解疲劳、疼痛、更能减脂塑形!
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2242次浏览

「划重点」一组序列,拉伸韧带,消除赘肉,塑造迷人S身段!

烟老师给伽人们带来一组美体瑜伽,练习侧重于拉伸韧带、扭转消除赘肉、灵活关节!
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2280次浏览

10组拉伸开肩、开胸、开髋瑜伽序列,“专治”各种身体疼痛!

小编就跟大家分享10组关于拉伸和开肩、开胸、开髋的瑜伽序列!这几组序列不仅可以安全高效的灵活肩关节,髋关节,常常练习还可以身体缓解疼痛。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3066次浏览
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