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每天滚滚背(瑜伽叫叩首式)、矫正脊柱又防累

“ 滚背”这个动作可以矫正脊椎,基于每个人身体状况不同,体质也有差异,并非人人可以轻松“滚”,为求安全。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 29153次浏览

颈椎瑜伽缓解疼痛的良药

人体最重要的就是脊椎,而最容易出问题的就是颈椎和腰椎。瑜伽体式中,对于颈椎的锻炼的动作比较少,希望下面动作能帮助朋友们缓解疲劳,减轻颈椎带来的痛苦。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 13230次浏览

瑜伽:舒缓痛经三体式

瑜珈果真是妙不可言,瑜珈体式对于舒缓生理期疼痛的显著功效,也被许多从此告别了疼痛的女孩们口耳相传,而其中最有效的,正是下面这三个体式。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 8388次浏览

组图:萌萌哒!瑜伽宝宝萌翻你!姿势真多,好有亮点哦~

瞧这一组宝宝练瑜伽的造型,动作专业到位,表情轻松自然,外加萌出一脸血,如此瑜伽大师真是惹人喜爱呀!
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 25990次浏览

喉式呼吸法,保持声门打开

正确的乌佳依喉呼吸声音类似于波浪拍打着鹅卵石的沙滩时所发出的声音。为实现这种“顺畅的呼吸”,你必须在吸气/呼气的循环中保持声门打开。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 10771次浏览

瑜伽姿势殿堂大汇集,带领我们通往健康之路

没有一组瑜伽体式如此依赖于放松的产生 跖腱膜、腓肠肌、比目鱼肌、腘绳肌、臀回旋肌和竖脊肌的放松(这是整个身体后侧的肌肉,在做前屈时,这些肌肉链就会开始做伸展运动)。也许瑜伽朋友在练习前屈时,这个肌肉链是非常难对付的。许多事实表明,人们在过度热情的激励下使身体前屈过深,超越了机体可承受范围,导致腘绳肌的撕裂。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 5465次浏览

10个缓解心理压力的办法

我们在日常生活中会有很多各种各样的压力,面对这些压力,需要我们学会如何去释放,这里简单列出了10个缓解心理压力的办法,一起来看看吧。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 16319次浏览

小腿肉多减肥瑜伽能解决吗?

瘦腿成为减肥中的热门.不过,瘦腿是比较麻烦的事情,尤其是小腿,那么最近比较火的减肥瑜伽能消除小腿上的肉吗?
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 7819次浏览

瑜伽瘦腿的最快方法,五式打造纤长细腿

经常羡慕别人家的修长细腿是没有用的,还不如自己学习瑜伽瘦腿的方法,今天就向大家推荐瑜伽瘦腿的最快方法,赶快来学习一下吧!
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 7471次浏览

辣妈们 这些瑜伽动作带着宝宝照样做

专家表示,孕妇做瑜伽不仅可以增加体力以及肌肉的张力,并能使孕妇更好的控制呼吸,为将来的分娩呼吸减痛。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 13841次浏览

英雄坐姿,打造纺锤形纤细小腿

在这里为大家介绍的“英雄坐姿”瑜伽体式,可是帮你解决粗粗小腿的特效药之一!而且看电视的过程中就能完成哦!>>>练瑜伽也可以零伤害
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 10930次浏览

瑜伽体式鳄鱼式详解

四柱支撑式是非常具挑战性的姿势。相信是很多小伙伴的致命伤,下面一起来学习怎么轻松练好四柱吧~
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 25755次浏览

瑜伽体位分类及其功效

不同瑜伽体位对身体有不同的影响, 瑜伽体位法可以对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用,维持各个系统的平衡
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 23520次浏览

关于膝关节修复的瑜伽理疗

膝关节内的软骨组织表面变的粗糙不平,易出现剥脱成为关节内碎片,膝盖外表肿胀,膝关节失去了灵活性。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 37223次浏览

瑜伽球减肥动作,快速瘦腹瘦手臂

今天,王思平为我们介绍几组瑜伽球减肥动作,帮助我们把难看的游泳圈和蝴蝶袖消除,从此拥有平坦小腹和纤细手臂。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 42864次浏览
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