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恋练瑜伽
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精选私课 推广

瑜伽体式练习生理性反应现象

:瑜伽修习过程中,因机体对瑜伽体式练习不适应或练习安排不当,而造成体内代谢紊乱,所出现的身体机能异常现象。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 7891次浏览

教你静坐养生,越坐越健康

你知道现在最受追捧的健身方式是什么吗? 慢跑、拉丁舞,还是有氧搏击操? NO,是静坐!
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 11015次浏览

关注当下,从一堂瑜伽课开始

初识瑜伽的人,会把认识停留在对姿势的理解上,感觉姿势很难,甚至是怪异地扭曲,这只是表面直观的感觉。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 6075次浏览

瑜伽漫谈亲,不要再问我瑜伽能不能减肥

大约在公元前300年时,印度圣哲帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上真正成形。帕坦伽利是一个对瑜伽有巨大意义的圣人。他撰写了《瑜伽经》,赋予了瑜伽所有理论和知识,在这部著作里,他阐述了瑜伽的定义、 瑜伽的内容 、瑜伽给身体内部带来的变化等等。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 8688次浏览

非常详细的减肥瑜伽教程

想减肥但又刚接触瑜伽的朋友适合哪些减肥瑜伽动作呢?今天编辑为初学者推荐一套减肥瑜伽初级教程,超简单的动作能有效达到减肥目的,帮你打造曼妙的好曲线!
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 14772次浏览

秋季润肺瑜伽

转眼,秋已来临。萧瑟的秋风带来了秋高气爽,也带来了天干物燥。干燥的季节,尤其要注意润肺。但你可知道,润肺除了梨子,还有瑜伽!
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 12150次浏览

冬天来了,你的手脚还好吗?瑜伽助你改善手脚冰凉

许多人一年四季都有手脚冰冷的问题,即使在阳光和煦的春天也不例外,您可以利用下列瑜伽姿势,促进血液循环,改善虚寒体质。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 8979次浏览

超效缓解颈肩痛 专业瑜伽详解图

很多办公室白领们每天在电脑旁边一工作就是6、7个小时,这对我们肩颈,眼睛造成很大的压力和疲劳感。 去按摩的时候,总能听见我们的肩颈咯吱咯吱的声音,肩颈按摩时很酸痛的感觉。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 17613次浏览

瑜伽体操,练就性感迷人锁骨风情

锁骨是女人的性感部位之一,香肩微露,若有似无的风情让人产生无限遐想。小编马上圆你梦想,给你带来练就迷人锁骨的高招,瑜伽体操,打造让男人欲罢不能的锁骨风情。用你自己的双手,让锁骨区成为你的性感新地带吧。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 25373次浏览

睡前瑜伽教程:安睡系列

睡眠是人的生理需要,也是维持生命的重要手段。但睡眠质量不佳尤其是失眠已经成为困扰许多现代人的问题,让我们一起排除杂念,深呼吸调节,关注自己,享受当下,放松身心,善待自己!
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 24491次浏览

掌握瑜伽的调息练习

因此,掌握瑜伽的调息练习是很重要的,这也是瑜伽练习和其他练习的不同的一点。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 9446次浏览

冬季养脚关键 足部护理4步走

冬季是非常寒冷的,因为冷空气的入侵使得地方的温度下降速度很快,正好我们的脚也是和地面直接接触的,脚部温度的下降速度远比全身其他的部位快的多。又因脚部组织缺少脂肪,自身保暖性能较差,毛细血管极易发生痉挛,继而出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状。脚冷还会引起鼻黏膜血管收缩,导致感冒等疾病的发生。因此,冬天护足十分重要。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 3828次浏览

下班后做三招瑜伽 帮你提神缓疲劳

白领如何消除疲劳呢?到了下午,总感觉发困,脖子、肩膀疼痛,腰背肌肉硬硬的……很多上班族都会有这些疲劳现象。 小编今天为你带来适合下班后做的瑜伽。快来学习一下吧
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 11759次浏览

10式放松助眠瑜伽

睡眠不足和焦虑是一个恶性循环,白天的压力导致夜里失眠,而睡眠不足又容易催生出新的焦虑。许多人借助药物入眠,但有时会引发副作用。练习瑜伽姿势是更好的选择,因为瑜伽注重呼吸,能够放松精神,同时通过舒缓轻柔的动作缓解身体的压力,可谓纯天然的抗压利器。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 8385次浏览

预防和减缓皱纹的体式--狮子式

狮子式是哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。使身体上许多往往为人们所忽视的部分得到锻炼和强壮。它有助于防止往往随年老而发生的众多皱纹、摺痕和下垂的皮肤。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 8825次浏览
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