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恋练瑜伽
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精选私课 推广

5个瑜伽体式,帮助治疗慢性疼痛

颈椎痛是现在大多数白领都会有的一种亚健康疾病,多因为长期的坐姿不正确、缺乏运动,或者紧张工作等所致。颈椎是人体的支撑,颈椎不好的话不仅会严重影响身体健康,还会影响工作。白领们日常可以尝试做一些治疗颈椎的瑜伽动作,推荐五个小动作轻松缓解颈椎压力。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 9381次浏览

从零开始学瑜伽:在家如何练瑜伽?

练瑜珈和其它的健身项目不同,瑜珈要求每天固定时间的练习,你也许会想:没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈,并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的,而是,瑜珈已经成为生活的一种需要,就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠的是恒心来坚持每天吃饭吗?
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 9848次浏览

放松心灵的瑜伽怎么做?

放松身体吗?不是的,放松心灵才是现代人最最需要的。不说为什么,你也一定很清楚。心灵瑜伽可以放松身心,陶冶情操,现在为大家带来心灵瑜伽帮助大家轻松的解决心理问题。以下几个基本动作同时也跟情感的几个阶段相呼应,你不一定会做瑜珈,不过你也可以感觉自己可能对什么样的动作有压力,这可以看出你目前感情阶段的困境,也可以帮助你找到身心慰藉的方式。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 10751次浏览

瑜伽—扭转中的释放

在瑜伽体式中,脊柱的旋转、扭动、挤压和伸展,使得身体很放松。在疲劳的工作中,扭转一下身体完成几个瑜伽体式,你会觉得身体的僵硬和紧张都消除了。人会变得更加挺拔。当我们进行扭转的主要动作——旋转脊柱时,一定要轻柔。当你确定要开始运动时,要记住从脊柱开始。
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睡眠三招式”胜过安眠药---选自迷罗瑜伽

对于养生来讲,自然的保养是最好的方式,一个好的睡眠胜过大多数保养品。这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟,就能促进睡眠、提高睡眠质量,祝愿看过此文的每位朋友都能经常练习这三招,都有个好睡眠。
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胸腔的打开在不同体式中的意义

在瑜伽练习中经常会听到一些有经验的老师不断的强调:要打开胸腔。
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瑜伽练习—基本功最重要

看来不起眼的基本工作,却要我们不断练习,一步步作稳,做扎实,先学爬、学站,再来学走、学跑,才能行万里路,如此可见在瑜伽练习中,基本功是多么的重要,瑜伽是一辈子的事,不用急,山不转路转。只要朝着目标迈进,把相关的条件准备好,总有一天会水到渠成的。
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从瑜伽下犬式向前向上跳跃时,如何优雅的飞起来?

怎么才能飞起来?小编告诉你,你只需要做7步。想更优雅的飞起来吗?那就赶紧来和我一起一步一步慢慢练习吧。
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做一个心中有风景的女人 ,绽放你的美丽

可以没有漂亮多彩的外表,没有妩媚妖艳的身型,但是举手投足,言谈举止的从容,上的厅堂下的厨房,为人处事的淡定,都在她们身上一览无遗。
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坚持4式瑜伽让你的腰围瘦一圈

迷人香肩,纤腰玉腿,试问普天之下有那一位女性不想拥有迷人身材?可是节食伤身体,得不偿失.运动又太累,根本坚持不下来.难道就真的没有一种简单易行又两全其美的减肥方式吗?当然有,相信很多女性都听说过瑜伽,但是你们还不了解它的好处吧.它是一项健康有效的减肥运动,不仅能增强身体的柔韧性,同时还能减少赘肉、缓解压力。还等什么,现在就一起来体验瑜伽的瘦腰之旅吧。
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小熊你愿意跟着漫画学瑜伽吗?

这是一本适合初学者的瑜伽练习书,由日本瑜伽天后率真解读54种体位法。萌萌哒~
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简单又有效的减背部赘肉瑜伽教程!

减背部赘肉瑜伽? 减肥那点事,还真是有人欢喜有人忧。道理简单都懂,就是难于坚持。热量摄入控制,肚子饿的骨碌碌叫,总是感觉对不住自己的胃。运动健身吧,腰酸腿疼、汗流浃背的运动方式却又枯燥乏味难坚持。女人要一生坚守在枯燥中瘦身吗吗?有什么更加简单快捷的减肥方法吗?
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 7928次浏览

5个瑜伽动作 疏通腰椎劳苦 瘦腰又养生

中医中,素有“腰为肾之府”的说法,因而,锻炼腰部可健肾强腰。一般多通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部气血,中医专家在此推荐五个疏通腰部气血的动作,同时还有瘦腰的功效哦。
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瑜伽常识 防止瑜伽发生损伤的小常识

瑜伽练习的时候一定要防止一些小意外的发生,从保证自己身体不受伤害的基础出发,再去进行瑜伽锻炼,这样才是最好的锻炼方法,以下为大家介绍了瑜伽的一些损伤防治小常识,还希望可以帮助到大家。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 7170次浏览

美人瑜伽瘦腿动作前弯式

别再羡慕明星们的美腿啦,其实你也可以拥有的,只要肯坚持运动美腿便离你不远。小编推荐最好使的瘦腿瑜伽动作,共4式,从瑜伽操中精选出来,只需坚持练习这组瘦腿瑜伽动作,不但腿部赘肉消耗掉,腿形也会获得大改造,于是便拥有明星般的性感美腿。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 5743次浏览
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