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恋练瑜伽
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瑜伽四式护您安稳过冬

现在寒冬即过,天地的阳气开始逐渐生发,虽然进入的是冬季最冷的阶段,但万物的生气却也已在萌动,为来年春天的勃发而准备着了。我们的身体也一样,正在努力积蓄着,为下一个周期的开启储藏能量。另一方面,冬季里难免饮食滋腻,再加上运动量不足的话,会很容易出现便秘或消化不良等一些肠胃不适。平日里除了要注意饮食的合理搭配之外,还可以选择一些方法来养护脾胃,保持身体内外的平衡,让自己轻松过好这个冬天。
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体式详析:骆驼式

哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
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瑜伽体式质量的保证——顺位法

现在大家在生活中,不管买什么商品,都希望要买一个质量好的商品。因为质量的好与差决定了商品的使用寿命,质量差的商品会给生活带来很多麻烦。练习瑜伽也是一样,不是你练习了多少,而是你有没有练习的质量。
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瑜伽体式--髋关节的打开

有些人的髋部自然打开,所以做打开髋部的瑜伽动作做起来很轻松。但是,对于那些因为跑步、运动而髋部很紧的练习者,打开髋部的瑜伽课却是最可怕的一节课。做这些动作时,有时候你不自觉地屏住呼吸,或者坐在双腿两侧打开往前折叠的系列体式里,你咬紧牙关,期待着动作快点结束。
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静脉曲张的必杀体式

是否发现自己的大腿、小腿皮肤爬着一条条弯弯曲曲的血管?这就是静脉曲张,不仅影响着女性的外观,如严重,还会导致血管破裂。俗话说,预防胜于治疗,那么就从今天起,每天花上10分钟来练习以下的瑜伽动作吧,非常有效哦。
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5个瑜伽体式,帮助治疗慢性疼痛

颈椎痛是现在大多数白领都会有的一种亚健康疾病,多因为长期的坐姿不正确、缺乏运动,或者紧张工作等所致。颈椎是人体的支撑,颈椎不好的话不仅会严重影响身体健康,还会影响工作。白领们日常可以尝试做一些治疗颈椎的瑜伽动作,推荐五个小动作轻松缓解颈椎压力。
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从零开始学瑜伽:在家如何练瑜伽?

练瑜珈和其它的健身项目不同,瑜珈要求每天固定时间的练习,你也许会想:没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈,并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的,而是,瑜珈已经成为生活的一种需要,就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠的是恒心来坚持每天吃饭吗?
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放松心灵的瑜伽怎么做?

放松身体吗?不是的,放松心灵才是现代人最最需要的。不说为什么,你也一定很清楚。心灵瑜伽可以放松身心,陶冶情操,现在为大家带来心灵瑜伽帮助大家轻松的解决心理问题。以下几个基本动作同时也跟情感的几个阶段相呼应,你不一定会做瑜珈,不过你也可以感觉自己可能对什么样的动作有压力,这可以看出你目前感情阶段的困境,也可以帮助你找到身心慰藉的方式。
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瑜伽—扭转中的释放

在瑜伽体式中,脊柱的旋转、扭动、挤压和伸展,使得身体很放松。在疲劳的工作中,扭转一下身体完成几个瑜伽体式,你会觉得身体的僵硬和紧张都消除了。人会变得更加挺拔。当我们进行扭转的主要动作——旋转脊柱时,一定要轻柔。当你确定要开始运动时,要记住从脊柱开始。
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睡眠三招式”胜过安眠药---选自迷罗瑜伽

对于养生来讲,自然的保养是最好的方式,一个好的睡眠胜过大多数保养品。这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟,就能促进睡眠、提高睡眠质量,祝愿看过此文的每位朋友都能经常练习这三招,都有个好睡眠。
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胸腔的打开在不同体式中的意义

在瑜伽练习中经常会听到一些有经验的老师不断的强调:要打开胸腔。
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瑜伽练习—基本功最重要

看来不起眼的基本工作,却要我们不断练习,一步步作稳,做扎实,先学爬、学站,再来学走、学跑,才能行万里路,如此可见在瑜伽练习中,基本功是多么的重要,瑜伽是一辈子的事,不用急,山不转路转。只要朝着目标迈进,把相关的条件准备好,总有一天会水到渠成的。
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从瑜伽下犬式向前向上跳跃时,如何优雅的飞起来?

怎么才能飞起来?小编告诉你,你只需要做7步。想更优雅的飞起来吗?那就赶紧来和我一起一步一步慢慢练习吧。
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做一个心中有风景的女人 ,绽放你的美丽

可以没有漂亮多彩的外表,没有妩媚妖艳的身型,但是举手投足,言谈举止的从容,上的厅堂下的厨房,为人处事的淡定,都在她们身上一览无遗。
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坚持4式瑜伽让你的腰围瘦一圈

迷人香肩,纤腰玉腿,试问普天之下有那一位女性不想拥有迷人身材?可是节食伤身体,得不偿失.运动又太累,根本坚持不下来.难道就真的没有一种简单易行又两全其美的减肥方式吗?当然有,相信很多女性都听说过瑜伽,但是你们还不了解它的好处吧.它是一项健康有效的减肥运动,不仅能增强身体的柔韧性,同时还能减少赘肉、缓解压力。还等什么,现在就一起来体验瑜伽的瘦腰之旅吧。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 8435次浏览
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