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五种瑜伽球新用法 强效瘦下半身

一提到瑜伽球,我们会它和来训练身体平衡的辅助工具划上等号,瑜伽球的柔软度和弹性都非常适合来进行强度小的身体训练,但是你知不知道,其实一个瑜伽球只要改变一下用法,也能达到堪比健身房器械训练的健美塑身效果呢。
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8个经典瑜伽动作 塑形美体延缓衰老年轻15岁

很多女性想要减压才开始练习瑜伽,但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻,容貌上也的确更年轻。瑜伽与传统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。有人把瑜伽称作“不需要动刀子的的面部手术”。
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你想长高么?分享一个拉伸脊柱的秘诀

习惯的力量是强大的,但同时也是可怕的。当你习惯了走路探腰、坐姿慵懒,你的脊柱就会被你的习惯多累,本来直直的,后来就慢慢弯曲了。据中国矮小症权威诊疗示范基地——专家预计,我国99%的人脊柱、四肢和股关节多少都有点异常。所以,拉伸弯曲的脊椎,也能达到增高。
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瑜伽七式排除体内毒素,令肌肤富有光泽和弹性

瑜伽能够调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益,其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素,由内至外,内外结合,令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧,更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用心的习练中呈现!
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四大瑜伽美背动作 赶走背部赘肉

长时间坐在办公室的MM如果不注意坐姿,经常含胸弯腰,背部很容易长肉哦,此时穿紧身衣服和露背装就显得尴尬了。那么怎样瘦背才有效?可以试试减肥瑜伽哦,对消除背部赘肉,塑造完美的背部线条有不错的效果,坚持练习还可以瘦出骨感的蝴蝶背!
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堪比瘦脸针的面部瑜伽 你get了么?

5月都快要到了,小伙伴们要开始减肥锻炼了,今天Kana就教你一种新型锻炼法——面部瑜伽,移动你的肌肉拉伸你的轮廓,坐着轻松造出人人憧憬的瓜子脸美女就是这么简单,赶快也学习吧~
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瑜伽减肥 让你成为宅男女神!

男性是有时也被成为“视觉动物”,当走在大街上,男性总是会不自觉的向身材好的女性投向爱慕的眼光。想要成为宅男女神?让瑜伽减肥动作帮助你吧!不管你想瘦腰,瘦大腿,练臀部都能做到哦!
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早晨起床必练的减肥瑜伽

想要拥有迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇,成为众人目光中的焦点?这些都是能够实现的,小编推荐这套清晨减肥瑜伽,帮你健康瘦身,一起试一试吧,记得坚持哦!
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减肥也可以很有趣 健身球&瑜伽 燃脂更有效

如果你不想再次错过今年夏天的海边,那可要从现在就开始做起。每天在家十分钟的平衡球锻炼,就能练出曼妙的曲线,一定能让你在海边吸引更多羡慕和憧憬的目光。
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瑜伽——女人最好的化妆品

在进行瑜伽的习练过程之中,人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久,直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中瑜伽对神经系统(特别是脑部)产生良好的效果,这是由于瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量,睡眠中心住在睡眠循环正常化。
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瑜伽导师给你的6个塑身忠告

正统的瑜伽运动起源于印度,其梵文寓意为“和谐”,“统一”,“结合”,和中国道教的思想有些类似之处。瑜伽运动衍生的初衷是帮助人控制自我,改善生理和心理的控制能力,充分激发身体各处的潜能,达到身体、精神和心灵的和谐。下面这6个来自资深瑜伽教练的全面塑身忠告非常值得一看!
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 11657次浏览

一年之季,在瑜春 !

春季练习瑜伽 舒展身心排毒活血春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。—— —— 《黄帝内经》
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7步瘦腿瑜伽 轻松练出大长腿

下半身肥胖的女生几乎都是长期坐着的上班族,那么没有时间去锻炼的你,该怎么样去改善这个问题呢?其实你可以在家做一些简单的运动也是可以的哦,减肥达人推荐美腿瘦腿秘诀与运动,大长腿轻松练出来。
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三个赖床也能瘦身的瑜伽

主妇们,不要再为了节约把剩菜剩饭统统倒进自己的肚子,想要恢复昔日的小蛮腰身材,还得让自己稍微忌忌口,因为进食量改变会影响胃容量大小,每餐少吃些,可以让自己的胃逐渐变小,自然就能达到瘦身效果。然而,最健康快速的瘦身方式,当然就是运动!在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法,帮助你去掉腰腹部多余的脂肪。
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瑜伽四式 有效对抗久坐肥胖

办公室一族时常会感叹,坐了一天,屁股不自觉地又大了一圈。其实很多种糟糕的体型,比如“大象腿”、“棒球臀”都是由于久坐而导致的。而瑜伽可以缓解这些久坐形成的肥胖及屁股生茧,放松身心的同时,让形体更完美。
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