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练瑜伽手腕疼?瑜伽人一定要要学会这么“耍手腕”

在瑜伽练习过程中,懂得如何将手腕承受的力量合理分散非常重要!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 1918次浏览

「划重点」战士二式天天做,这三个常见错误你注意到了么?

战士二式是瑜伽练习中出镜率非常高的体式,几乎每一个伽人都练习过,看似简单只是一个四肢伸展的动作,但是如果练错了,给身体造成的伤害也会非常大。所以今天小编带给大家几个战士二中的注意点,帮助大家改正错误,减少练习进阶的阻碍。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2336次浏览

办公室一族的福音,简单几个瑜伽动作,让你的颈椎更舒服!

结束了一天的疲惫工作、家务或学习,想运动却又没有力气跑健身房的时候,就练练瑜伽吧。它能缓解疲劳、疼痛、更能减脂塑形!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2259次浏览

「划重点」一组序列,拉伸韧带,消除赘肉,塑造迷人S身段!

烟老师给伽人们带来一组美体瑜伽,练习侧重于拉伸韧带、扭转消除赘肉、灵活关节!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2308次浏览

10组拉伸开肩、开胸、开髋瑜伽序列,“专治”各种身体疼痛!

小编就跟大家分享10组关于拉伸和开肩、开胸、开髋的瑜伽序列!这几组序列不仅可以安全高效的灵活肩关节,髋关节,常常练习还可以身体缓解疼痛。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3124次浏览

「划重点」初学者必备:瑜伽根基站不稳,练再多也“白搭”!

根基不稳,你就会发现不仅体式做不到,就连腿型、臀型、双脚的受力程度、脊柱倾斜程度等都会受到影响。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2463次浏览

最容易暴露年龄的地方你护理好了吗?这组天鹅颈修炼法,减龄更显高

今天小编就给大家介绍一组瑜伽体式,帮你打造优雅的天鹅颈,还可以美化背部线条、纠正圆肩驼背等体态问题。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2488次浏览

「划重点」超虐腹动作,暴汗减脂,专治大肚腩!

婉庭老师带来一组动态的瑜伽练习,跟着每天练,帮你轻松赶走腹部堆堆肉!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2183次浏览

瑜伽练习者不可不知的「跪姿」的妙处

瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2615次浏览

背痛做拉伸不好使?试试这8个体式,加强背部力量,缓解疼痛!

但除了拉伸修复以外,要缓解背部的疼痛,也需要给背部加点力量。不然,这种拉伸也只是暂时性的缓解疼痛而已。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2320次浏览

每天“拉”10分钟,击溃20年老粗腿,一个月拥有铅笔腿蝴蝶背!

保持身材的挺拔,肌肉拉伸不能少~
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2386次浏览

听说有马甲线的人,都在做这些瑜伽体式!

这组体式,可以作为锻炼腹部核心的序列,非常适合想要练出马甲线和小蛮腰的伽人。同时也可以作为对自己核心力量是否足够强大的一个检验。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2227次浏览

「划重点」舒服又放松!带你一起去领略阴瑜伽的魅力所在!

有人热爱柔韧与力量相并的阳瑜伽,就一定有人喜欢平衡阴阳,在静态中调整体式和身体的阴瑜伽。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3223次浏览

「划重点」相约虐腹!这四个练马甲线的动作,80%的人都做不了!

虐腹模式开启,和DINGDING老师一起练出马甲线!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2288次浏览

你的瑜伽越练越痛?!那是你的体式做错了!带你认知“瑜伽代偿”。

代偿是什么呢?又如何避免?
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2616次浏览
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