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恋练瑜伽
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躺着也能越练越美,这组靠墙体式让你每天被自己美醒!

一组靠墙的阴瑜伽修复序列,无论你是柔韧度不够,还是力量缺乏,亦或是平衡能力不足,它都是你强有力的“依靠”,你都可以“靠墙”练习。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2431次浏览

「划重点」这几个瑜伽动作,让你练出蜜桃臀,标配“少女腰”!

蜜桃臀不止深蹲一种方法,练对了瑜伽体式,照样拥有蜜桃臀!
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2261次浏览

做女人就要气质好!挺!胸!抬!头!这组开肩开背的动作一定要做!

正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力,还能促成肩、肘、手自然顺畅地伸展,身姿更挺拔,看起来长高几厘米的赶脚!
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2551次浏览

「划重点」人老腿先衰,养腿要趁早!一组动作保护膝关节,膝盖寿命更长!​

稳固膝盖与髋关节附近的肌肉力量,坚持练习还能有效瘦腿喔!
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2143次浏览

「划重点」感觉自己永远学不会倒立?!学会这几点,1个月解锁头肘倒立!

如果你已经有一定的基础力量,想要安全稳定的做一个头肘倒立,那么今天的内容会帮助到你。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2360次浏览

备战夏天!瘦腿开髋6个瑜伽体式,让你拥有修长迷人双腿!

今天小编给大家推荐6个瑜伽体式,不但可以开髋,更能瘦腿,这个夏天,别让自己的美腿浪费!
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2269次浏览

「划重点」这才是开髋的正确方式,一字马。盘莲花都不是问题!

今天Rob老师就来带大家学习如何安全正确的打开髋,用常见的体式做不一样的开髋练习,一起学习一下吧~
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2236次浏览

膝盖超伸你知道吗?避免瑜伽超神,帮你减少运动损伤!

我们来剖析下超伸是什么?有哪些危害?如何造成的?如何测试自己是否超伸?如何矫正?
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2423次浏览

「划重点」睡前瑜伽10分钟,塑身助眠,轻松拥有好气色!

现代社会很多人都有睡眠的问题,一套睡眠瑜伽适合睡前练习,助你好梦~
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2225次浏览

瑜伽入门必练的10个瑜伽体式,最适合初学瑜伽的你!

瑜伽初入门小白会员必练的体式课程,让初学者对瑜伽有所认知和了解。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 9170次浏览

这才是“一字马”正确的打开方式,科学有效不伤身!

推荐一套劈叉序列体式,让伽人们循序渐进的解锁劈叉,既科学又有效,快来试试吧~
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2613次浏览

「划重点」细节不注意,你的瑜伽正在毁掉你的膝盖!

瑜伽膝盖疼?看看老师告诉你如何在瑜伽中避免损伤膝盖!
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2121次浏览

瑜伽是最高级的保健品:3种瑜伽倒立,让你的身体年轻20岁!

天小编给大家分享3套倒立的进入步骤,一目了然,让伽人们循序渐进的学会倒立,拥有健康身体!
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2714次浏览

「划重点」开肩、开胸、后弯,1组练习效果竟然如此惊人!

小编带来Rae老师教授的后弯体式中的开肩练习,安全后弯避免伤害,一定要做足准备喔~
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2353次浏览

拯救你的扁平臀和小短腿!这组动作为你打造最迷人的臀线!

想要优美的臀线和大长腿吗?今天小编就带你找到它!
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2267次浏览
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