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再不减肥就夏天啦!常练这4个仰卧动作,30天拥有腹肌马甲线!

今天小编给大家分享几个“虐腹”动作,以下这组动作每周锻炼3-4次,30天秀出性感迷人马甲线腹肌,不是梦想。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2603次浏览

「划重点」常做这些体式,远离椎间盘突出,还能提臀瘦腿!

今天的这组练习非常适合腰部疼痛的伽人们练习,能够有效的缓解肌肉酸痛,练久了还能瘦腿提臀喔~
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2317次浏览

「划重点」这些「 扭转 」体式串联起来做,排毒减肥更有效!

扭转幅度不重要,重要的是核心的扭转,时一定要遵循几个非常重要的原则,并且找到适合的角度才行的!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2496次浏览

你的瑜伽动作站得还稳吗?7个挑战平衡的体式,看看你能做几个

想知道你的平衡力怎么样,就快来试一试吧!你会发现,找到内在的稳定,外在的身体自然稳定。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2362次浏览

「划重点」一套核心瑜伽训练,练下来腹部小了臀部也翘了!

今天Sisy老师就教授三个非常有针对性的练习,帮助伽人们打造马甲线,增强腹部力量!一起练起来吧~
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2376次浏览

被迫“996”太累?5个动作让你“卸下疲惫,重获新生”!

今天小编为大家介绍5个简单的瑜伽伸展体式,让你摆脱上班久坐的身体僵硬;释放负能量,宣泄你加班后的委屈,跟不开心说再见!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2370次浏览

「划重点」5个动作练就蜜桃臀,对扁平塌塌臀 say No!

今天老师就教各位伽人们几个动作,赶走扁平臀和假胯宽,轻松拥有蜜桃臀~
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2443次浏览

2个看似简单易懂的瑜伽体式,你真的做到位了吗?

瑜伽练习并非只是摆个动作保持几个呼吸,寻找到相应的知觉;在练习中感受相关肌肉群发力、体式稳且正位才是我们练习瑜伽的关键。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2436次浏览

常练这组动作,让你的力量、平衡力、稳定性全面提升!

其实瑜伽本就是一个循序渐进的过程,想要拥有良好的平衡感首先要有不急躁的心态,只有让心平静下来不受外界影响,增强平衡感的第一步就达到了。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2303次浏览

这组体式改善内分泌,恢复好气色!让你从内美到外!

今天小编就给大家介绍一组动作,帮助你提高身体新陈代谢,打开身体的紧张部位,释放一天的疲劳和压力,有效改善内分泌失调。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2070次浏览

「划重点」5个简单的瑜伽动作,缓解坐骨神经疼,效果杠杠滴!

其实腰椎间盘、腰肌劳损是可以练习瑜伽的,而且有很多体式都能够起到缓解和改善腰椎坐骨问题。但是对于动作的选择就需要慎重一些。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3122次浏览

关于瑜伽拜日式的这两个关键点,你清楚吗?可以让你根基更稳。

拜日式瑜伽的关键元素及其在你日常瑜伽练习中的重要性。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2346次浏览

「划重点」肩倒立常被忽略的4大要点,练不对格外伤身!

是肩倒立这么好,很多人练错了可能也不知道!今天张敏老师就带伽人们重温肩倒立的练习,快看看自己做错了没有吧~
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2511次浏览

好身材不羡慕,常练这套瑜伽序列,轻松拥有性感迷人S曲线!

今天小编给大家推荐的一套翘臀减肥的瑜伽序列,练习强度会比较大,练完之后也会比较累;但效果会很明显,想要拥有迷人身形,就咬牙坚持吧;如果想要练习效果好的话,每周至少要坚持练3次以上哦~
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2407次浏览

「划重点」3个动作经常练,一辈子不得肩周炎!

今天的内容分享自瑜伽网赵娟老师的《[新员私教] 哈他瑜伽扫盲与随堂练习》,通过全新角度诠释体位、疗愈身体,以及课程串联的思路和设计,非常适合于瑜伽老师以及想通过私教课提升自己的学员。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2439次浏览
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