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一组动作开胸、开肩、灵活脊柱,你想要的都在这儿了!

我们经常看到瑜伽大咖们晒图多喜后弯,不但视觉上特别美,同时也彰显了自己高超的瑜伽技艺!其实,人们喜爱后弯体式并非仅仅是因为它够美、够炫,它的强大功效更是它之所以被大家喜欢的重要原因。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3157次浏览

瑜伽体位千百种,不管哪一派,这5招必学!

练习瑜伽确实可以放松紧绷的身体,在压力指数很高的现代社会,每个人都要学会放松自己。而瑜伽有各种门派,体位法也数不清,各有不同好处,如果你想学瑜伽保养身心,有5招你一定要学会!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3337次浏览

3个瑜伽动作疏通经络,让你分分钟光彩照人有魅力

经络对于身体是相当重要的,特别是对于女性,女性的衰老都是由经络不通开始的,经络不通会导致体内毒素无法及时排出,会让女性身材浮肿,皮肤蜡黄,活生生一个大妈级别,这对女孩子来说简直是要命的。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3192次浏览

瑜伽扭转体式练习中,为什么你的扭转总是不深入?

瑜伽练习中,我们经常会练习到扭转体式,深度的扭转练习,可以灵活脊柱,缓解背部疼痛,同时按摩内脏器官,对身体有非常大的益处,可是,大部分的伽人在扭转体式的练习中,总感觉扭转的不深入,尤其是刚开始练习扭转体式的伽人。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3107次浏览

20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(四)

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3180次浏览

20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(三)

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2816次浏览

20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(二)

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2950次浏览

如何减掉背部厚厚的脂肪?想要美背的看过来!

如果你认为只有腹部,臀部,手臂和大腿容易发胖,那么,我有一个坏消息要告诉你!那就是,脂肪不会局限于身体的任何部位,包括背部,而背部脂肪却是减肥中最难的部位之一。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2863次浏览

没注意这些要点?那你的三角伸展式可能就白练了

进入三角伸展式,你可能会经常听到老师的提示“延长脊柱,尽可能向前折叠”……这些提示会给你带来伸展大腿内侧的一个很好的感觉,但如果你没注意这些,你的三角伸展式可能就白练了。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2880次浏览

一套“椅子瑜伽”,轻松缓解久坐族肩颈腰背酸痛

上班族、开车族,可以统称为久坐族,他们大多数时间都坐着,很多人因为长期保持一个姿势而出现肩颈腰背僵硬酸痛的症状,甚至是患上腰椎间盘突出症和颈椎病。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3391次浏览

20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(一)

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 4930次浏览

肩颈僵硬经络堵塞,5个瑜伽体式轻松帮你化解!

对于办公人群来说,最容易出现肩颈酸痛问题,然而这种病状又不是短期能解决的。唯独只能靠日常的运动,放松肌肉,疏通经络才能彻底解决。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3357次浏览

拒绝“葛优瘫”!7个瑜伽动作,让你精神一整天!

整天哈欠连天,时常感到疲惫乏力,回家就想“葛优瘫”?送你一份瑜伽全天时间表,舒缓压力,放松身心,让你一整天精神满满!7个瑜伽动作,周末动起来!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2995次浏览

练瑜伽时肩膀远离耳朵,到底该怎么做?

“肩胛骨内收下沉,远离双耳”在上瑜伽课的时候,这恐怕是同学们最常听到的口令之一,特别是在双手举过头顶的时候。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3057次浏览

“简单”的才是最好的!缓解腰背疼痛每天做好这几个动作就够了!

据统计我国的慢性疼痛患者超过一亿人,并呈持续增长趋势和年轻化趋向。尤其是久坐族越来越多,腰背疼就成为了最常见的疾病。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2839次浏览
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