瑜伽行业最新资讯
恋练瑜伽
恋练瑜伽
  • 「恋练瑜伽」
欢迎来到瑜伽网! 请 登录 / 注册
精选私课 推广

瑜伽休息术,每天练习10分钟,比你跑步一小时都管用!

瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中练习者可能用意识去控制它,并且从意识中醒来。对于过于繁忙、缺少睡眠的人们,15分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 5141次浏览

7个瑜伽体式锻炼核心力量,让你越练越优雅!

力量训练对于瑜伽来说,十分重要如果肌肉力量不足的话,很多瑜伽体式就应付不来,也较容易令肌肉受伤,不仅无法达到瑜伽练习的目的,也容易埋下了健康的隐患。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3739次浏览

预防高低肩,脊柱侧弯,这些瑜伽体式要经常练!

日常生活中,我们经常会看到肩膀一高一低的人,瑜伽人专业的术语称它为高低肩,轻微的高低肩对生活并没有很大的影响,但如果不引起重视,任其发展,就会慢慢的导致肩颈疼痛,甚至严重的脊柱侧弯等问题。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3667次浏览

5个瑜伽体式拉伸组合,会让你越练越美的哦!

随着瑜伽拉伸练习的深入,身体变得柔软,线条更加优美。除此之外,你还可能力量更强了,平衡感更好了,心更容易静下来了……这一系列都是练习过程中身体所能感受的变化。以下一组瑜伽拉伸组合,会让你越练越美的哦。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3471次浏览

髋和肩膀很不灵活,哪些瑜伽体式可以有效改善?

其实除了肩膀这个大关节,身体容易紧张的关节还有髋部。今天我们介绍的这几个瑜伽体式,可以强烈拉伸腹股沟、大腿外侧、臀部外侧肌肉,达到开髋的效果;此外,可以拉伸背部肌肉,延伸脊柱。快来学习吧~
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 2978次浏览

一组瑜伽体式让你彻底告别蝴蝶袖~让手臂更紧致

紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人,更是显瘦的关键啦。如果手臂看起来纤细紧致,视觉效果至少比实际体重少3公斤!有没有!
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3668次浏览

4个简单的瑜伽动作,帮你打开腹股沟,释放疼痛。

对于瑜伽老师来说,腹股沟肌肉长期僵硬紧张,不仅会影响体式的精进,腹股沟也容易产生疼痛,今天给大家介绍4个简单的练习,帮助缓解腹股沟紧张,释放腹股沟疼痛。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 4967次浏览

新手必学7个瑜伽拉伸动作,柔软你僵硬的身体!

就是柔软的身体,在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力才能做得标准的,瑜伽菜鸟想要练好,就要先拉筋让身体柔软起来。接下来小编推荐7个适合新手的瑜伽动作~
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3270次浏览

怎样瘦背最有效?7式瑜伽打造妖娆的美背曲线

长时间坐在办公室的MM如果不注意坐姿,经常含胸弯腰,背部很容易长肉哦,此时穿紧身衣服和露背装就显得尴尬了。那么怎样美背最有效?小编教你做7式美背瑜伽动作,对消除背部赘肉,塑造妖娆的美背曲线有不错的效果,还可以练出迷人的蝴蝶骨呢!
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3249次浏览

7个动作,教你快速练小腹,不可错过!赶快学起来吧~

你难道就钟爱别人对你不堪入目的身材指指点点?就钟爱看着自我钟爱的男生被自我厌恶的女生抢走?体重三位数的女生没有未来!只有对自我狠一点!这里有一组瑜伽体式带给你们,让你们很快就会瘦下来,让我们的身材变得完美,快来,快来,小密带你瘦瘦瘦~
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3307次浏览

在家里练瑜伽,我能多练一小时,瘦身更有效!

都知道瑜伽是是一项对我们身体好处多多的运动,尤其是平时身体不是很好的,所以很多人都开始加入了瑜伽练习大军,的确,在经历了一天的忙忙碌碌之后,浑身已经是十分疲惫了,这个时候做几个瑜伽体式,会让我们瞬间恢复精神,变得神采奕奕,元气满满,还在等什么,赶快来一起练习吧。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3196次浏览

针对肩颈僵硬的瑜伽练习,坐着练效果一样好!

长期久坐对着电脑,低头看手机,会导致肩颈僵硬疼痛、头部发晕、肩部沉重,不仅上班没有效率,身体的亚健康状态也更严重。今天给大家推荐一组缓解肩颈僵硬疼痛的瑜伽序列,上班坐在椅子上或者席地而坐就能练,一起来来看看吧
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3754次浏览

面对偷懒的伴侣,我用了这6招瑜伽对付他!

每当我在健身房做着运动的时候,我的伴侣总是会找各种理由的装死,即使真的去练了也没有看到他对于健身的热爱,于是,面对这样难懂的他,我悄悄的在他耳边告诉了他这7招瑜伽动作,于是,那天起,他疯狂的爱上了健身,爱上了瑜伽。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 2676次浏览

身体太僵硬,做不了瑜伽仰卧英雄?试试这几种方法!

对于刚开始练习瑜伽的初学者来说,由于身体僵硬,一做瑜伽的仰卧英雄,不是脚背疼,就是膝盖疼,要么就是双膝不能并拢,这时候该怎么办呢?
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3564次浏览

轻度脊柱侧弯,背部疼痛?瑜伽来帮忙!

背痛是一种日益严重的社会问题,脊柱侧弯更是一种身体上亚健康疾病,脊柱异常扭曲,造成高低肩、骨盆倾斜、长短腿等等各种问题。严重的病例只能通过手术矫正,但轻度的脊柱侧弯,可以通过适当的瑜伽练习来预防和改善。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3962次浏览
扫描二维码下载

添加时请备注“瑜伽网”

瑜伽网二维码

微信扫一扫加入瑜伽圈