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这四个常见瑜伽体式你做对了吗?盘点容易忽略的细节

可能有些小伙伴们留意到,有时候我们练习的动作看起来和老师的动作似乎差不多,但是效果却差别很大,没错,这就有可能是你体式的细节之处出现了错误!
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2457次浏览

上犬式你做对了吗?忽略了这 6 点,上犬式你只做到一半

在做瑜伽上犬式的时候,其实很多练习者只做到了一半,想要做个完整的上犬式,有6个最基础的要点要做到。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 4038次浏览

6个办公室瑜伽动作,缓解你的工作疲劳

每天十分钟,让你在办公室也能缓解肌肉僵紧,预防颈椎病肩周炎。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3317次浏览

瑜伽极速瘦小腹4个动作,让你在家最快练出马甲线

瘦小腹,我们需要的不是器械和时间,而是方法和毅力。瑜伽的这4个动作,能够最有效地锻炼到腹部肌肉,是快速练出马甲线的最好方法。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3747次浏览

面部瑜伽走红 真有冻龄效果可减少皱纹?

《美国医学会皮肤科》近日发表的研究表明,经常活动面部肌肉、进行面部“瑜伽”能够让人看起来更加年轻。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3893次浏览

这5个小技巧,让你的瑜伽扭转更深入、更轻松

瑜伽扭转不仅仅是扭转,更多的是脊柱的延展、核心的启动、骨盆的稳定……很多同学做瑜伽扭转的时候,就是转不过去,卡住了,但是有时候老师帮一把,却很容易过去。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3092次浏览

这7个高难度瑜伽动作,能做1个就很牛!你能做几个?

对于很多练习瑜伽的朋友来说,挑战高难度的瑜伽动作则成为自己的练习目标,也是肯定和标榜自己实力。虽说这种目标和价值观不一定完全正确,但如果真的能做几个高难度的瑜伽动作,确实能让人身边一亮。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3782次浏览

练瑜伽如何更全面地开髋?强烈推荐蜥蜴式 4 种变体

髋部是人体的最大的关节之一,连接了大腿根部和腰椎。髋关节的灵活与否,对腿部和腰的灵活性有很大影响。蜥蜴式可以很好地打开髋部,前侧、内侧、外侧。特别是久坐的伽人,一定要常练习髋部的打开。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3797次浏览

瑜伽中有一个神奇的体式,经常做可以紧致腰腹,打造S曲线!

魔鬼身型,S曲线,是无数妹纸梦寐以求的女神标配。不过,颜值是爸妈给的,但身材是自己给的,想拥有火辣的身材,后天努力练习就可以达到。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3301次浏览

性感美腿翘臀哪里找?瑜伽帮你轻松拥有

小姐姐们都渴望拥有一双匀称健美的逆天长腿和紧致的翘臀,而现实往往是大多数人,要么腿太粗,要么臀太偏……大粗、臀扁则会毁了你本应该凹凸有致的身材曲线,而修长美腿和翘臀则会让你魅力倍增,性感爆棚哦!
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2780次浏览

她每天晚上把双腿靠在墙上,不仅腿细了,人也越来越精神!

“靠墙倒卧式”结合了倒立姿势的好处,如防止静脉曲张、改善血液循环等,但是操作起来容易许多。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3173次浏览

战士一式太简单?这些常见错误,看看你有没有犯

战士一式是瑜伽中经常练习的一个体式,可以很好地打开紧张的髋部和肩膀。同时可以建立腿部、核心、手臂和上背部的力量。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3099次浏览

瑜伽肘倒立总是不稳?你可能用错了方法,试试这个技巧

瑜伽倒立,是非常好的瑜伽体式,能让你在身体颠倒的过程中增加头部血液循环,促进深度放松。瑜伽肘倒立需要核心腹部、手臂、背部力量,这时根基就很重要。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 3274次浏览

这些你还没练瑜伽的理由!每个女人都应该看看…

听说,你还没练瑜伽?是不是就这样和瑜伽差肩而过?
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 2714次浏览

最滋养骨盆的7个瑜伽动作,每天练,气色真的不一样了!

骨盆是女性身体的重要部分,担负着女性的生育、月经、排毒等作用,平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多,要知道,对于女性来说,不仅内脏要排毒,骨盆更要排毒,而且骨盆的清毒甚至更为重要。
yujia.com5个月前,发布于 体式讲解 4525次浏览
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