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恋练瑜伽
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瑜伽老师理疗必学:常见体态问题如何简单的评估解决!

在日常的瑜伽教学中,很多瑜伽老师会遇到各种各样的,由于体态问题导致身体不适的学生,比如:颈部、肩部、腰部疼痛,头痛,身体僵硬,容易疲劳,呼吸困难,消化问题,神经压迫,坐骨神经痛,腕管综合症等。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3725次浏览

面部瑜伽,清晨4分钟胜过瘦脸针。碾压岁月不叫事!

长得好看,在这个彩妆护肤医美一片盛世的时代,讲真,不算太难,但如果说想拥有一张男女老少通杀的少女脸,那才真的是世间难得。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 6257次浏览

如诗如画的空中瑜伽,每一个动作都美妙绝伦!

在所有的瑜伽体式中,空中瑜伽是最能挑战身体极限,让身体各部位超能发挥,也是能让身体达到一个完美的展现,极端的释放出身体的潜能,使每一个动作都完成的彻底和极致,堪称美妙绝伦,如诗如画。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 6517次浏览

资深瑜伽人告诉你,告别虚假,才是迷醉的瑜伽!!

有些人锻炼瑜伽,会因为一些体式的难度而没有去认真对待,胡乱的舞些招式,就像应付家庭作业一样,时间久了,效果没出来,就会抱怨瑜伽也就那样吧!瑜伽的魅力是很大的,沉迷于此的小伙伴,可以不断的探新和发现。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 2693次浏览

巧用身边的椅子,瑜伽砖,让自己变瘦更简单~

练习瑜伽是一件非常让人享受的事情,身边的许多桌椅板凳都可以是你练习瑜伽的好帮手,有的朋友们现在在用的瑜伽砖和瑜伽球也是相当不错的。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 2881次浏览

这个夏天就要露出小蛮腰,女神必备的瑜伽动作~

还在苦恼自己的身材和体重吗?马上夏天就要来了,接触瑜伽后发现,瑜伽果然是跟常规健身不同的一种运动方式,瑜伽居然还能炼出让众多妹子嫉妒的性感马甲线简直不可思议。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3192次浏览

5个专练后背的瑜伽体式,明星般的蝴蝶骨你也能拥有!

所谓蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨,很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨,再穿上深V字露背装,大秀性感。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3081次浏览

瘦身又减龄 4招瑜伽动作能有效的消除颈纹!

就算只露出脖子以上的部位,颈部若隐若现的痕迹却暴露了你的年龄。小编教你4招减肥瑜伽,让你瘦身又减龄。4招瑜伽动作教你去除颈纹~
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3207次浏览

最全面的拉伸双腿的瑜伽练习,初学者练这一套就够了!

最近很多伽人咨询双腿僵硬而且又粗壮,该如何拉伸?还有伽人问大腿内侧的肉肉多了,该怎么减?今天给大家推荐一套最全面的针对双腿的瑜伽练习,针对双腿僵硬的人。不管你是要拉伸或者要瘦大腿的前侧,还是后侧,也不管是要拉伸或者是瘦内侧,还是外侧,练这一套瑜伽序列就够了!
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 2742次浏览

青少年圆肩驼背、头前倾姿势不好,这几个瑜伽动作要经常练!

不知道从何时开始,大众开始形成一种固有的观念。练习瑜伽的只能是女性,但是这种刻板的印象是不对的。瑜伽是一种帮助大家放松自己身心,帮助自己以运动的健康的方式帮助我们调节身心,并非是只能女性才能练习,也不是一种偏女性的运动。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3864次浏览

柔韧性不是很好的人,是否也能够练习瑜伽?

瑜伽适合各个年龄段的人进行练习,更是受到很多女性的欢迎。而许多准备进行学习的女性,一开始都会有这样的困惑:我柔韧性不是很好啊,这里可以拍拍胸脯告诉你,完全没问题,只要你想练,柔韧性只会越来越好,身体更是一天比一天柔软。现在,来给你介绍几个体式,拉拉我们的韧带吧!
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 2798次浏览

每天练10分钟瑜伽,消灭水桶腰,让你彻底与肥婆无缘!

腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤堵现象,堆积毒素和脂肪,不仅仅穿衣服没型,而且埋藏着巨大的健康隐患
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3069次浏览

减肥瘦腿太难?这套简单体式帮你轻松瘦腿!

拥有一双大长腿是很多女神的梦想,但是大长腿或许回收遗传因素的影响。那你做好准备拥有一双纤细的腿吗?有过减肥瘦身经验的小仙女们都知道,瘦腿是一个艰难而又漫长的过程。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 2889次浏览

瑜伽初学者如果四柱式做不好,该怎么办呢?

对于瑜伽初学者来说,如何核心力量不好,做起四柱式,要么腰下去了,要么手臂发抖,要么膝盖跪地,蓝瘦,香菇……其实,对于瑜伽初学者来说,要做好四柱式,还是有一定难度的,大家也不需要太着急。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 4006次浏览

每天练习这样一套瑜伽,千年老腰再也不痛了

经常坐办公室的女性经常会腰疼,导致肌肉劳损、退化,产生腰部力量不足,会造成腰肌劳损腰椎间盘负重的问题了,重则可导致腰椎间盘突出、脊柱畸形等。下面就为大家推荐几组护腰的瑜伽体式,能有效的放松腰背部肌肉群,缓解腰背部疼痛,,加强背部力量。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3154次浏览
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