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恋练瑜伽
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瑜伽犁式,治疗脊椎、肩颈、腰部疼痛,让你60岁都不显老!

犁式是瑜伽人最喜爱的体式之一,之所以有那么多人喜欢练习犁式,是因为它有一些独特的功效和益处,所以,犁式也是瑜伽练习中极为重要的体式之一。
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猫式瑜伽,躺着减掉水桶腰,第二天醒来面若桃花!

“猫式”是从喵星人的动作而来的,无论你是否喜欢猫,如果你长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒,都建议多练习这个体式,它对消除背部紧张不适感和疲劳感颇有功效。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 4660次浏览

这套瑜伽只需几分钟就能打通全身十四条主要经络

拜日式(也叫太阳致敬式),是瑜伽体位练习的初级入门方法,一般由十二个姿势组成,可用于热身,有利于舒展身体、平和内心。燥热的夏天不妨每天坚持练习几遍。
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想要轻松get瑜伽手倒立?这些体式赶快练起来

在瑜伽练习中,手倒立属于一个高难度体式,因为它对身体的综合能力要求很高,不仅要有比较好的柔韧性,还要求很强的核心力量,对身体的平衡能力以及协调能力要求也比较高。那么,如何轻松的get这个高难度体式?有针对性的练习非常重要。
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三个瑜伽体式,拯救你的身材,让你再次拥有少女腰

越来越多的女性认识到身材的重要性,想要留住青春的小尾巴,人到中年依然拥有火辣的身材,紧跟健身热潮的步伐是绝对没错的啦!这些运动健身统统帮你实现!
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3379次浏览

长高显瘦的七个神体式,让你瞬间变身长腿女神!

一千万个人心中有一千万个哈姆雷特,世上千千万万的女子对美的追求也是大相径庭的。但穿搭界一个永恒不变的话题就是教你如何变高变瘦,长高估计是很多小个子的心愿了,一双大长腿真的是十足吸睛。
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在朋友圈里失眠,不如放下手机来组睡眠瑜伽~

每天早上7点,在去公司的路上,都会习惯性的看一遍朋友圈,然后都会发现很多人,凌晨3、4点在朋友圈说自己失眠了,“天又快亮了,又是一夜失眠……”,“失眠了,烦躁中……”可怕的是,竟然还有很多人点赞留言互动……
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一套睡前阴瑜伽,助你一晚好眠!皮肤好到发亮!

今天介绍传统的几个阴瑜珈动作,大家可以试着睡前练习,不仅睡眠品质会变得更好而且还让你的皮肤循环更畅通,容光焕发~
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7个瑜伽体式,调理肠胃促进消化,还能养颜哦!

现代人工作压力大,常常饮食不规律,胃胀、胃酸时常会发生,消化系统工作效率不高,身体毒素难以排出体外就会造成肌肤亚健康状态。下面这几个瑜伽体位可以帮助我们调理肠胃,滋养身体内部器官,,预防便秘,消化不良,皮肤变好的同时也可以纤腹收腰,调整曲线美容养颜哦~
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 11179次浏览

练好这组瑜伽,马甲线,比基尼桥都会有的!

还在天天吃着零食抱怨着自己的大肚腩吗?赶紧动起来吧!跟着下面这组瑜伽练习,保证你马甲线,比基尼桥都会有的!!
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 4778次浏览

瑜伽双角式,不仅增加面部皮肤弹性,还能预防下垂!

瑜伽双角式是一个在艾杨格瑜伽中难度系数只有4级的瑜伽体式,它也可以用于做头倒立的初级替身练习。瑜伽双角式虽然难度系数低,但是对于初级练习者还是有很多注意事项的,否则练习者很容易伤到身体。
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五个瑜伽体式,轻松改善驼背姿势,美丽自信

现在上班族都有一些职业病,因为长时间办公使用的不良坐姿而导致的驼背和脊椎侧弯算是比较普遍和严重的,相信各位都跟小编有一样的困扰吧?
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 6627次浏览

瑜伽塑形3个体式,每天多花两分钟就能变美,素颜也不怕啦!

现在很多女孩子都是以“妆”示人,不化妆就根本没法出门.而且对于大多是女孩子来说,化妆简直就是“整容”,化妆前和化妆后简直就是两个人啊!然而化妆虽然能够一时变美,但是对女孩子的皮肤却没有什么益处甚至有可能损伤女孩子的皮肤!
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拒绝大妈式“扁平臀”, 练出少女般的圆润翘臀!

随着年纪的上涨,很多人的身材慢慢变形发福,女生的臀部也像大妈式变得扁平厚重。而圆润上翘的臀部是每个人追求的目标,臀部是与生俱来最性感的部位之一,而紧翘的臀部是美感的一种表现。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 8514次浏览

练瑜伽的辅助工具可以是椅子,不练幻椅式,功效依然多

练习过一段时间瑜伽的小姐姐都知道,我们在练习瑜伽的时候,偶尔会运用到一些“辅助工具”,一般情况下,我们所运用到的工具都是“瑜伽垫”、“瑜伽圈”等等工具,当然了,如果没有这些工具,也不用担心,我们可以用“椅子”来代替!
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 5380次浏览
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