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恋练瑜伽
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练瑜伽如何轻松的从下犬迈到起跑式?空间的建立至关重要

在瑜伽串联体式中很多需要这个串联动作,看似简单的往前迈其实非常考验我们的核心控制力,有的人习惯用惯性,有的人则喜欢控制缓慢的向前迈,今天我们来看看如何更好的创造空间来完成这个串联。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 4328次浏览

瑜伽后弯体式的正确进入方式

瑜伽体式的进入方式很重要,特别是当你第一次挑战这个体式的时候,不仅仅是体式本身。尤其是瑜伽后弯体式,进入方式对了,才能更加地安全有效。
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缓解髋部疼痛,这五个简单的空中瑜伽体式很有效!

如果每天你都需要在办公桌前坐8个小时,甚至更长的时间,那么,毫无疑问,你的身体将会遭到严重破坏,产生髋部紧张疼痛。这时,你需要伸展髋部练习。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 16459次浏览

美胸紧臀,关节更灵活,气质更优雅!一组瑜伽体式轻松做到

每一个美眉都想拥有丰满圆润的胸部,不仅能增添自信,更能为身材加分。今天小编跟大家推荐一套丰胸护胸瑜伽。想要丰胸的妹子可不要错过了。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 10997次浏览

冬病夏治,夏天到了,是时候来套排毒祛湿阴瑜伽啦!

夏天到了,又到了瑜伽排毒祛湿,冬病夏治的好时候了。目前大多数人都采用的是比较流行的偏阳性的瑜伽练习,当然,偏阳性的瑜伽排毒祛湿的效果也很棒,但今天小一想给大家推荐一套排毒祛湿的阴瑜伽练习。
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手臂肉多不美观?练这三式,减掉拜拜肉,还你纤纤玉臂

女人大多想要手臂能与身体的曲线完美的融合,手臂线条太过突出,或者拜拜肉的出现,都给服装搭配上带来困扰。想要减掉手臂上的多余脂肪和突出的肌肉,瑜伽是你不错的选择,通过拉伸与扭转,可以重塑你的手臂形态。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3128次浏览

周末宅家做什么运动好?这组瑜伽做两次让你一周都神清气爽

周末的清晨,基本是在睡梦中度过的,醒来已经是下午。很多人的周末,都是睡到自然醒,而后晚上熬夜熬到昏天地暗。这样的我们,作息严重失调,如何去改善呢?下面几个体式可以让你周末在家不闲着,可以帮助你周末睡得太多晚上失眠的状况,快来一起学习吧~
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身材还不够饱满?瑜伽这四式,让你更具有女人味!

作为女人可以有眼角纹、可以有法令纹,但是全身上下不能有赘肉,只有长期锻炼的人才不会有普通人的那种松垮与臃肿。今天就分享一组动作给大家,让你身材更饱满,更具女人味!
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每天早起五分钟,晨练瑜伽让你美丽饱满一整天!

一日之计在于晨,如果学会用几个温和的瑜伽姿势逐步调动起内在的精、气、神,使精神面貌能够如繁茂的夏天般华美。你会发现,每日的晨起,会成为了一种美丽的期盼。
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小肚腩怎么练出马甲线?每天两个瑜伽动作,轻松变身美腹达人

如果你在坐下来的时候肚子堆起了厚厚的几层赘肉,只有穿宽大的衣服才能完全掩盖,这也就意味着美好的夏天你失去了穿小背心紧身衣等显示身材的好机会,怎么办?小肚腩怎么练出马甲线?每天两个瑜伽动作,轻松变身美腹达人。
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瑜伽口令解读之大臂外旋小臂内旋,每次都傻傻分不清

在瑜伽课堂上我们经常听到老师有这样的瑜伽口令大臂外旋,小臂内旋。今天我们一起来看下手臂的旋转,这样以后听到这个口令时就能够分得清该如何调整。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 5200次浏览

经常没精神感觉累吗?三个瑜伽体式帮你缓解压力

当我们发现自己浑身充满了负能量,变得越来越焦虑浮躁,我们应该静下心来,放慢自己的脚步,重新调整自己,而瑜伽运动就是充当了最好的调味剂!不仅能让你的心变得平静,还能为你除去一天的工作学习的疲惫,让你在负重不堪的世界轻身前行!
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瑜伽轮式不只是后弯,这么做轻松达成,没你想得那么难

瑜伽轮式属于后弯体式,也是很多初级学员望尘莫及的体式,感觉轮式特别难做,其实只要掌握住方法,轮式做起来并没有想象的那么难。
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健美脊背的瑜伽体式,养眼的背部为你的美丽加分

有人说“女人的背部是性感之丘”,背影透露出女人的妩媚,往往令人生出无限遐想。要知道,没有任何一个化妆师能将你的背影粉饰得完美无瑕,只有形体塑造才是唯一的办法!想要做个风情万种的女人吗?赶快修炼自己背后的风景吧!
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 4203次浏览

想要漂亮的线条?坚持练这5式瑜伽,让你气质又有型

练习瑜伽不仅能够减肥,但最重要的是能够美化身体线条,让肌肉变得更紧致。因为松垮垮或者干瘪瘪的身体可一点都不吸引人哦。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 4755次浏览
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