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恋练瑜伽
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9个“冻龄”又健康的体式,特别适合40岁以上女性!

下面,小编给大家推荐9个瑜伽动作,坚持练习可以保持身体健康,也有调整身体内分泌系统的功效,让身体更年轻!
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3379次浏览

15分钟强化训练,建立手臂力量、塑造核心、提升身体稳定性!

今天,我们换一种方式,用一组简单的动作带大家建立手臂力量、塑造核心、提升身体的稳定性……
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3804次浏览

核心训练别再只做卷腹!练这5个体式,效果显著,更安全!

下面小编就给大家分享几个不用做卷腹也能增强核心,练就腹部肌肉的动作。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3890次浏览

常做这9个阴瑜伽动作,解压排毒,有效缓解腰背部疼痛~

下面,小编给大家推荐9个阴瑜伽的练习,可以让我们有效的缓解腰背部疼痛。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 4277次浏览

下犬式超强详解!练瑜伽的人一定要仔细看完!一起来学习吧~

​瑜伽下犬式,是我们迈入瑜伽课堂学习的第一课。做好下犬式,瑜伽基础才会更加牢靠。今天小编给大家带来下犬式的超强详解~
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3993次浏览

瑜伽缓解背部疼痛的“法宝”:仰卧脊柱扭转式,一起学习吧~

今天小编就来跟伽人一起学习一下,怎么样才能做好仰卧脊柱扭转式,达到缓解身体疼痛的效果。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3551次浏览

超实用减脂体式,练好核心甩掉赘肉,你就是春天里最靓的仔!

今天推荐一套超级实用的瑜伽序列,有效加强核心力量,让你的身材更好更有料!
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 4040次浏览

每天坚持练习这3个瑜伽体式,让你的膝盖年轻10岁!

下面,小编给大家分享3个加强膝盖的体式,坚持练习,可以保养膝盖,让身体更年轻!
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3943次浏览

「划重点」翘臀真不是“撅”出来的,两个动作让你练出真翘臀!

今天小编带给大家两个塑造翘臀的体式,帮你练出真翘臀!
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 4109次浏览

“虎背熊腰”太显老!这组瑜伽体式美背减龄,找回你的少女感!

今天给大家分享一套改善体态的美背体式,改善圆肩驼背,让你的身材挺拔、体态优美,减龄10岁稳稳的!
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 4044次浏览

下犬式这样练10天,比做60天平板支撑还有效,瘦腿效果立现!

今天跟着小编一起学习下犬变体式吧,强化核心、灵活髋关节,瘦腿效果立现!
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 3458次浏览

经期这样做,疏通经络,内分泌正常了,皮肤也变好了

今天小编就给大家带来一套适合生理期的动作,让你和“大姨妈”和平相处。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 3952次浏览

这套床上瑜伽,放松身心、美容养颜,改善“多肉”易病体质!

趁着春季万物复苏,新陈代谢加快,小编给大家分享一套躺在床上就能完成的瑜伽体式!
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 3858次浏览

一组瑜伽扭转体式,滋养脊柱,排毒养颜,越练越精神!

今天小编给大家分享10个简单的瑜伽扭转体式,坚持练习可释放身体紧张的核心和内心的焦虑,有平稳神经系统,柔软身心的功效;还能促进身体经络,有排毒养颜的作用。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 3839次浏览

10分钟瑜伽晨练,唤醒身体、改善循环,让你越练越年轻!

给大家推荐一组能量满满的晨练瑜伽,在春天的早晨,让我们用瑜伽来开启活力的每一天!
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 3847次浏览
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