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瑜伽球30种锻炼方法,一个球锻炼全身,想瘦哪就练哪!(一)

运用瑜伽球健身的好处很多,它可以强化你的核心力量,同时锻炼腿部、臀部和手臂。不仅可以加速减肥减脂,还可以增添一些趣味性。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 3322次浏览

瑜伽下犬式做不好?精准正位最重要!6个正位体式不要错过!

在瑜伽中,老师会用下犬式作为每个站立体式的转换体式,但是,它一定也不简单,练瑜伽的小伙伴都知道,对下犬式是又爱又恨,总是觉得可以有更多的提升空间,所以我们一定要掌握它的正位。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 3286次浏览

瑜伽入门者超爱练的6个战士式,带动全身瘦瘦瘦!

坚持瑜伽,你改变的远不止身材,还带给你规律的生活、乐观的态度、坚韧的品格和优雅的气质。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 3516次浏览

瑜伽带这么用,让你的瑜伽越来越舒服,越拉越有型!

不论你的水平、练习时长,还有身体的僵硬程度。就算你开始在坐立前曲这样的体式中,没能碰到自己的脚趾,在后面的过程中也不必担心做不到哦。瑜伽带都能让你,越来越舒服,越拉越有型!
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2776次浏览

4个下犬式的过渡小串联,每个瑜伽人都应该试试!

为什么每个瑜伽人都要练好下犬式?因为下犬式做的好,瑜伽基础才能更牢靠。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 3299次浏览

为什么凝视点是体式练习的一部分,也是瑜伽的重要组成部分?

在瑜伽练习的每一个体式中保持一个固定和专注的凝视点可以给体式带来更多平衡,给练习者带来更多的觉知,可以屏蔽环境的干扰,也可以让练习更好地和呼吸相连接。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2551次浏览

瑜伽练习中,你还在纠结勾脚背还是绷脚背吗?

我们都知道,瑜伽体式的练习中,脚的状态很重要,脚的状态是否正确,会影响整个体式,你在练习时脚的状态是什么样的?
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2493次浏览

瑜伽束角式髋部打不开、腿下不去?这些解剖要点要知道!

对于瑜伽初学者来说,练习束角式最多的问题,莫过于髋部打不开,双腿下不去,拱背,有的伽人做这个练习,还会膝盖疼,这是什么原因呢?
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2246次浏览

阴瑜伽要想练得好,这三个主要原则不能少!

阴瑜伽这种新的习练方式,不仅结合了中国古老的经络,太极学说和西方的骨骼肌肉原理,还融合了印度古老的瑜伽修习方式,产生了一种更有效的习练方法。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3631次浏览

一个瑜伽体式,不仅能开髋,还能缓解坐骨神经痛!

很多的瑜伽学员在刚开始学习开髋的时候,都会觉得自己的髋紧,为了开髋,有些选择青蛙趴,有些练习坐角式,虽说都可以开髋,但对于大部分人来说,并不是那么科学合理。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 4881次浏览

瑜伽拜日式中常见的体式错误对比及正确做法

印度瑜伽中,在黎明破晓时,人们要做籍身拜礼向太阳致敬,这既是一种身体的仪式规则,也是很多的瑜伽者对自然的光明充的祈祷和向往,经过演变成为了拜日式,一共十二个姿势。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2387次浏览

练习瑜伽时,前屈中的后背到底应该是平的还是拱的?

大家有没有看过上师克里希那玛查亚做的前屈?其实后背是弓着的,这样的背部伸展有没有想过容易造成腰椎和骶骨受伤呢?
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2331次浏览

瑜伽肩倒立常犯的几个错误,这样调整才能做对!

肩倒立的重要性怎么强调都不为过,它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。但是,肩倒立也是最容易做错的体式。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3292次浏览

生活压力太大?常练这几式瑜伽,赶走焦虑烦躁,拥有好心情

生活压力逐渐增大,很多人的情绪都会受到影响。有的时候或许会感到焦虑和烦躁。严重的时候甚至影响我们的睡眠质量。瑜伽能够让我们的身心都得到放松。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 2911次浏览

练瑜伽,注意髋部的正位很重要!一定要注意这一点!

髋关节,是人体最大的一个关节,练瑜伽时,如果髋关节不正位,会影响到身体其他部位。可以说,髋关节的正位是身体正位的基础。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3251次浏览
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