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久坐、久站后腿部僵硬?这5个动作让你恢复活力

生活中你也许有过这样一种体验,长时间坐着或者站着之后,想要移动脚步,却发现腿部肌肉僵硬,迈不开步子。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 2599次浏览

其实倒立并不难,这8个体式教你轻松学会倒立,做最高级的保养!

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3428次浏览

为什么你做的了一字马,却做不到横叉?这样练,轻松解锁横叉

因为打开髋部的方向不同,所以用到的肌肉其实也是不一样的,所以做的了竖叉却做不了横叉是很正常的。那么,有没有针对性更强的体式帮助我们get横叉呢?答案当然是有!
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 2684次浏览

女人的腿就是女人的脸!这12个动作全方位美腿

有这么一句话:女人的腿,就是女人的脸。所以拥有一双修长、紧致的大长腿几乎是所有女人的梦想。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 2448次浏览

「划重点」一个蹲式,扫除骨盆垃圾,滋养子宫,越蹲越年轻!

工作学习时间久了,站、坐、缺乏运动,久而久之身体的循环能力和代谢功能就会下降。那么受到最大影响的是哪里呢?
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 2462次浏览

「划重点」三个动作平坦小腹,收紧腰线,练出柔软的小蛮腰!

又到了一年一度“烧烤啤酒小龙虾、雪糕西瓜冰奶茶”的时候了~吃的满足了,但是回头想一想,第二天出门腰上带个“游泳圈”得多难受啊!动起来,夏天是最佳的减肥燃脂塑形时期!
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 2768次浏览

每天十分钟,6组瑜伽序列体式,助你远离腰背疾病!

很多练习瑜伽的人都会有这样的疑问,没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列?快节奏的日常生活中,很多人都会有腰痛问题。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 3131次浏览

想要练成一字马,只拉伸大腿后侧可不够,这一点也不能忽略!

练了这么久的瑜伽,怎么还是不能突破一字马?也许不是因为你偷懒,而是很可能你忽略了一点非常重要的拉伸——大腿前侧的肌肉拉伸。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 3140次浏览

为什么说夏天是练瑜伽的最佳时间?

夏天练瑜伽更利于排汗排毒,瑜伽的汗水是最有效的保养品
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 2755次浏览

「划重点」一个瑜伽小技巧,舒筋活血,轻松远离偏头痛!

偏头痛,是大多数人都经历过的事情,因为几乎九成的人都患过头疼。而且剧研究数据表明,在所有的头痛患者中,75%的偏头痛患者都为女性。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 2437次浏览

8个体式教你学会瑜伽倒立,这才是女人最高级的保养!

瑜伽倒立体式并不是遥不可及的,要有耐心,坚持练习,享受这个过程。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 2899次浏览

产后做瑜伽该如何做?产后瑜伽减肥一定要注意的事项!

生完之后有很多妈妈会积极去减肥,可是面对着众多的减肥方法,有时候真的不知道该如何选择?这里给大家介绍产妇最适合的减肥方法,就是做瑜伽,这样不仅不会伤害到健康,还能够重新塑造自己曼妙的形体,那产后做瑜伽该如何做?
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 2376次浏览

「划重点」被你忽略的弓式,有意想不到的好处!

弓式降低了手臂的力量要求,但是提高了臀部、大腿和小背部的发力要求,这也就意味着它有效地帮我们减少背部的多余脂肪和赘肉,改善体态,预防圆肩含胸驼背,缓解肩颈疼痛,对于开肩开胸、塑造翘臀的效果也非常好。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 1994次浏览

「划重点」一组睡眠瑜伽,赶走失眠,给你每晚香甜好梦!

结束了一天忙碌的工作后,当洗了个香喷喷的热水澡,躺在床上准备进入梦乡时,却发现辗转反侧怎样都睡不着?
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 2470次浏览

女性双腿合不拢?练瑜伽矫正O型腿

不良习惯会导致O型腿,因为只有腿部两边外侧的肌肉用力,自然外侧肌肉越来越发达,力量牵引着腿往外弯着长!想要改变不良习惯,不是一天两天就可以实现的。还是要通过练习,让肌肉有正确的记忆,这样才可以治本啊!
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 2208次浏览
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