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开年最火的5个瑜伽体式,你还漏掉了什么?

瑜伽的体式中大多数人想做的应该都是直立体式吧,因为它比较简单,是的,它确实不难, 这个体式虽然简单,但需要我们注意的就是,双臂一定要保持平衡度,双脚尖一定要站好,支持住,初学者可以量力而行噢。
路琦琦3个月前,发布于 体式讲解 1976次浏览

一套修复瑜伽序列,让你夜晚的睡眠质量更高!

一套平和的瑜伽练习有助于进入宁静的夜晚,深呼吸可以使头脑冷静和放松身体紧张。这个呼吸和运动的配合会激活副交感神经系统,有助于消除压力。
路琦琦3个月前,发布于 体式讲解 3353次浏览

一个动作等于走了2万步,多余的肉都不见了!

头倒立,被称作是瑜伽体位法之王。顺位得当的情况下保持这个体位一段时间,对身体的各种系统都有益处,还能让大脑平静清澈。
路琦琦3个月前,发布于 体式讲解 2269次浏览

惊!今年夏天你有可能不能穿裙子了,真相竟然是...

来不及了!!!!这个春天,如果手臂上的赘肉还是那么多,那基本告别背心和吊带装了!
shenlongzhen3个月前,发布于 体式讲解 2529次浏览

要把动作练得清新脱俗,你还差一个最佳搭档!

在练习瑜伽的人中,不论你的水平、练习时长,还有身体的僵硬程度如何,只要方法得当,即使初学者也一样能练出清新脱俗的动作,就算你在练习坐立前曲这样的体式中,就差一点没能碰到自己的脚趾,但在后面的过程中有了这样的搭档,你再也不用担心这种遗憾。
路琦琦3个月前,发布于 体式讲解 1944次浏览

最强的9个瑜伽动作,将快速秒杀你的脂肪!

下面9个由瑜伽动作改编而来的燃脂训练方法,由国外瑜伽健身师亲自示范,坚持练习,将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。 这套动作,9个为1组,每天练4组,每周练3-5天即可,瘦腰、美腿、美臀,塑造身材,提升气质,自信满满,这些动作一看就会,快来试试吧!
路琦琦3个月前,发布于 体式讲解 2296次浏览

会玩就会瘦,每天玩10分钟,狠狠甩赘肉,玩出好身材

很多伽人练瑜伽也是为了瘦身,或许有些伽人在练习的时候会感觉枯燥,或者疲劳练习等,其实,平时的练习里可以安排得多样化一些,根据自己的不同状态去选择练瑜伽的方式。比如今天小编给大家介绍的球瑜伽,就是一种比较轻松的练习方式,练的时候还比较好玩,而且还能达到甩肉瘦身的效果。
路琦琦3个月前,发布于 体式讲解 1899次浏览

如果想学双莲花盘坐,那就先做蝴蝶式开髋吧~

双莲花盘坐是瑜伽中非常具有代表性的一个体式。许多不知道瑜伽的人,只要你盘双莲花给她看,她都会问,“你这是瑜伽吧”。
路琦琦3个月前,发布于 体式讲解 2786次浏览

快来学习酷炫的瑜伽姿势 !没学会别怪没有教给你~

今天教给大家几个超级炫酷的瑜伽体式,不仅可以改善你的身体状态,还能让你瞬间秒杀身边的小伙伴们,还等什么?赶紧跟小编学起来!
路琦琦3个月前,发布于 体式讲解 2177次浏览

最棒的睡前放松动作,给你帝王般的睡眠享受!

如今的社会已进入快节奏的发展模式,繁重的学业压力、工作加班的频繁,一个完整舒适的睡眠竟成为人们的奢望。今天为大家介绍一个最棒的睡前瑜伽动作——『上伸腿式』
路琦琦3个月前,发布于 体式讲解 2351次浏览

想知道“开髋”的魔法吗?比青蛙趴更加直接有效哦!

工作辛苦,精神疲惫,要知道每个从事不同行业的人或多或少都会有一些与身体有关的“职业病”。比如,做出租车司机的大多都有前列腺炎等盆腔疾病;做演员的大部分都有胃病……而经常坐办公室的白领们就比较容易患上“收缩症”。
路琦琦4个月前,发布于 体式讲解 3456次浏览

五个静态瑜伽动作,让你保持一天精力充沛!

每天清晨,小伙伴们还能在家睡懒觉?瑜小编觉得实属可惜,不如早起床,扎起马尾和我们一路习练瑜伽,干货奉上!
路琦琦4个月前,发布于 体式讲解 3495次浏览

赖床不如运动! 清晨腹部瑜伽唤醒你的腹肌~

一年之计在于晨,都说晨练是一天中最好的运动。天气不好的时候并不适合在户外进行晨练,过于激烈的晨练也会起到反作用。相对于舒缓安静的瑜伽,是你晨练的不错选择。放些舒缓的音乐,一张瑜伽垫,清醒清醒!
路琦琦4个月前,发布于 体式讲解 2549次浏览

过年大鱼大肉消化不好肿么办?瑜伽帮你促消化!

到了冬天,由于天气过于寒冷,人体会本能的多吃肉食以抵御寒冷,而且到了过年,面对满桌美味的食物,一不小心就吃多了,消化不好怎么办?今天给大家安利一套促消化的瑜伽序列,帮你促进肠道蠕动,缓解消化不良!
瑜伽网潘凤4个月前,发布于 体式讲解 3384次浏览

瑜伽体式秀出背后的风情!4个体式打造骨感美背

背部可能被很多减肥MM给忽略掉了,其实纤瘦的背部更能尽显女性的骨感美,一起来学学瘦背运动吧,简单4式瑜伽让你摆脱赘肉,打造骨感美背,秀出背后风情!!
路琦琦4个月前,发布于 体式讲解 2653次浏览
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