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每天练10分钟瑜伽,消灭水桶腰,让你彻底与肥婆无缘!

腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤堵现象,堆积毒素和脂肪,不仅仅穿衣服没型,而且埋藏着巨大的健康隐患
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2010次浏览

减肥瘦腿太难?这套简单体式帮你轻松瘦腿!

拥有一双大长腿是很多女神的梦想,但是大长腿或许回收遗传因素的影响。那你做好准备拥有一双纤细的腿吗?有过减肥瘦身经验的小仙女们都知道,瘦腿是一个艰难而又漫长的过程。
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 1864次浏览

瑜伽初学者如果四柱式做不好,该怎么办呢?

对于瑜伽初学者来说,如何核心力量不好,做起四柱式,要么腰下去了,要么手臂发抖,要么膝盖跪地,蓝瘦,香菇……其实,对于瑜伽初学者来说,要做好四柱式,还是有一定难度的,大家也不需要太着急。
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2182次浏览

每天练习这样一套瑜伽,千年老腰再也不痛了

经常坐办公室的女性经常会腰疼,导致肌肉劳损、退化,产生腰部力量不足,会造成腰肌劳损腰椎间盘负重的问题了,重则可导致腰椎间盘突出、脊柱畸形等。下面就为大家推荐几组护腰的瑜伽体式,能有效的放松腰背部肌肉群,缓解腰背部疼痛,,加强背部力量。
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 1983次浏览

瑜伽休息术,每天练习10分钟,比你跑步一小时都管用!

瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中练习者可能用意识去控制它,并且从意识中醒来。对于过于繁忙、缺少睡眠的人们,15分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 3724次浏览

7个瑜伽体式锻炼核心力量,让你越练越优雅!

力量训练对于瑜伽来说,十分重要如果肌肉力量不足的话,很多瑜伽体式就应付不来,也较容易令肌肉受伤,不仅无法达到瑜伽练习的目的,也容易埋下了健康的隐患。
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2258次浏览

预防高低肩,脊柱侧弯,这些瑜伽体式要经常练!

日常生活中,我们经常会看到肩膀一高一低的人,瑜伽人专业的术语称它为高低肩,轻微的高低肩对生活并没有很大的影响,但如果不引起重视,任其发展,就会慢慢的导致肩颈疼痛,甚至严重的脊柱侧弯等问题。
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2108次浏览

5个瑜伽体式拉伸组合,会让你越练越美的哦!

随着瑜伽拉伸练习的深入,身体变得柔软,线条更加优美。除此之外,你还可能力量更强了,平衡感更好了,心更容易静下来了……这一系列都是练习过程中身体所能感受的变化。以下一组瑜伽拉伸组合,会让你越练越美的哦。
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2115次浏览

髋和肩膀很不灵活,哪些瑜伽体式可以有效改善?

其实除了肩膀这个大关节,身体容易紧张的关节还有髋部。今天我们介绍的这几个瑜伽体式,可以强烈拉伸腹股沟、大腿外侧、臀部外侧肌肉,达到开髋的效果;此外,可以拉伸背部肌肉,延伸脊柱。快来学习吧~
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 1786次浏览

一组瑜伽体式让你彻底告别蝴蝶袖~让手臂更紧致

紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人,更是显瘦的关键啦。如果手臂看起来纤细紧致,视觉效果至少比实际体重少3公斤!有没有!
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2164次浏览

4个简单的瑜伽动作,帮你打开腹股沟,释放疼痛。

对于瑜伽老师来说,腹股沟肌肉长期僵硬紧张,不仅会影响体式的精进,腹股沟也容易产生疼痛,今天给大家介绍4个简单的练习,帮助缓解腹股沟紧张,释放腹股沟疼痛。
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2501次浏览

新手必学7个瑜伽拉伸动作,柔软你僵硬的身体!

就是柔软的身体,在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力才能做得标准的,瑜伽菜鸟想要练好,就要先拉筋让身体柔软起来。接下来小编推荐7个适合新手的瑜伽动作~
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2140次浏览

怎样瘦背最有效?7式瑜伽打造妖娆的美背曲线

长时间坐在办公室的MM如果不注意坐姿,经常含胸弯腰,背部很容易长肉哦,此时穿紧身衣服和露背装就显得尴尬了。那么怎样美背最有效?小编教你做7式美背瑜伽动作,对消除背部赘肉,塑造妖娆的美背曲线有不错的效果,还可以练出迷人的蝴蝶骨呢!
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 1972次浏览

7个动作,教你快速练小腹,不可错过!赶快学起来吧~

你难道就钟爱别人对你不堪入目的身材指指点点?就钟爱看着自我钟爱的男生被自我厌恶的女生抢走?体重三位数的女生没有未来!只有对自我狠一点!这里有一组瑜伽体式带给你们,让你们很快就会瘦下来,让我们的身材变得完美,快来,快来,小密带你瘦瘦瘦~
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2026次浏览

在家里练瑜伽,我能多练一小时,瘦身更有效!

都知道瑜伽是是一项对我们身体好处多多的运动,尤其是平时身体不是很好的,所以很多人都开始加入了瑜伽练习大军,的确,在经历了一天的忙忙碌碌之后,浑身已经是十分疲惫了,这个时候做几个瑜伽体式,会让我们瞬间恢复精神,变得神采奕奕,元气满满,还在等什么,赶快来一起练习吧。
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 1901次浏览
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