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每天做这些瑜伽练习,肩颈自然不会出问题!

肩颈疼痛已经成为现代人的通病,长期看手机,长时间坐在电脑前,都会导致肩颈疼痛,包括正在写这篇文章的我小一,都有这个问题。
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 3757次浏览

适合上班间隙练习的九个瑜伽动作,效果惊人!

利用碎片时间练瑜伽是忙碌都市女性健身的好方法,上班休息的间隙、晚上睡觉之前,都是练瑜伽的好时刻。下面,将与大家分享9个适合在上班休息时间中练习的瑜伽动作。
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 3635次浏览

练瑜伽背部僵硬打不开怎么办?这样开背效果杠杠滴!

对于背部僵硬的瑜伽初学者来说,练习瑜伽体式经常会很郁闷,因为整个背部像一块板子,想要后弯却只能从腰部折叠,很多体式都无法完成。背部僵硬主要是我们的颈椎、肩背后侧肌肉被拉长、无力、僵硬,致使局部血液循环不好;我们颈椎前侧的肌肉,胸大肌、胸小肌等收缩、紧张而导致。
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 3789次浏览

真正的解决肩颈疼痛,除了瑜伽拉伸还要加强力量!

瑜伽练习中,为了缓解肩颈疼痛,我们经常会给大家推荐一些瑜伽拉伸的练习,以缓解肩颈肌肉的紧张,从而消除疼痛,这样的练习消除疼痛确实特别有效,但是却并不能从根本上解决肩颈疼痛的问题。
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 4021次浏览

如何练好阴瑜伽?这3个关键要点你一定要知道!

练瑜伽,每个人的需求不同,不同种类的瑜伽刚好对应。瑜伽的练习注重均衡,有些时候,你讨厌的瑜伽种类,可能正是你需要的。
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 3947次浏览

大腿太难减?怎样才能甩掉腿部脂肪?试试这4个瑜伽动作

腿部脂肪很难减,很多人的身材,明明不胖,但是大腿还是显得很粗,走起路来腿部的赘肉都会抖动;明明体重不重,但是小码的裤子却还是穿不下。想想也是很心酸,体重数字不高,但是却被列入胖子的行列,对于这样的身材,建议妹子们学学减掉大腿的习练方法。
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 3751次浏览

内分泌失调很久了?只需一个瑜伽动作来帮你解决!

年轻人都在拼了命的熬夜刷剧、吃鸡,只有小伽这样年纪的老人在拼了命的养生。年少时不爱惜身体,没日没夜的熬,到现在真的是实实切切的感受到身体的变化。
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 3733次浏览

这样趴10分钟,内分泌正常了皮肤嫩了,身材也变好了!

说起瑜伽,大家可能都会觉得这是年轻女孩才玩的。但其实瑜伽有些动作特别适合中老年朋友。大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病,小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 3739次浏览

每月1次瑜伽洁肠术清空肠胃肥油,速排毒减肚子!

不喜欢做力量训练减肚子的人,一定要试试瑜伽,它能在让你舒展筋骨减肥的同时,提升体内新陈代谢,升华内心,让身体内外循环都变得通畅。
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 3331次浏览

瑜伽初学者切记!用这9种方式练习瑜伽最伤身体…

“最近的瑜伽圈,一直都在讨论“瑜伽之伤”的问题,然而大家都知道伤害从来不是瑜伽造成的,而是人。因为瑜伽受伤的问题,是可以避免的。”所以小伙伴们,以下这9种瑜伽习练方式,一定要避免哦!
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 3488次浏览

冥想式,孙俪说它是瑜伽精华,陈坤用行动点赞它!

近一个世纪以来,冥想已在多个国家掀起了热潮,在印度、印尼、泰国、马来西亚、新加坡、越南、菲律宾、柬埔寨、中国等,参加冥想的人越来越多。冥想能增强大脑的活动能力,让人有更灵敏的反应,冥想等同于抗抑郁药物的疗效,冥想能改变大脑结构、重塑年轻。
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 3033次浏览

6个瑜伽动作虐遍“全身肥肉”,让你瘦回90斤!

瑜伽是修身养性的健身运动,无论是明星还是普通人都喜欢的运动,也可以说是现在比较流行的养生方式了,瑜伽的好处是非常多的,对于不懂瑜伽的肯定会问:做瑜伽能变瘦吗?瑜伽能长寿吗?瑜伽可以让我年轻10岁吗?
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 3218次浏览

瑜伽人对生活的安排令人佩服,度假健身两不误

瑜伽者是一群神奇的存在,他们比普通人更加会利用碎片化的时间去爱自己,只要有很小的一块空地,他们就可以利用等人的时间、休息的时间练习瑜伽,久而久之,生活工作健身都没有耽误,不得不说,瑜伽者都是生活的大赢家。
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 2629次浏览

瑜伽初学者进入深度静坐冥想,这8个秘诀要掌握!

你会经常感到压力山大吗?会经常被烦恼所困扰吗?如果这两个都中了,那你应该要尝试一下冥想了。冥想听起来非常地无趣和复杂,可是为什么还会有那么多人建议去做呢?
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 2868次浏览

5个瑜伽动作帮你舒缓久坐电脑前的腰酸背痛!

总是坐在电脑前工作,久而久之除了恼人的腰酸背痛,还会导致肥胖、心脏病、内分泌失调等一系列可怕的慢性疾病。
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 2441次浏览
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