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女人最爱的三个瑜伽体式,缓解疲劳,恢复活力,尽显年轻态!

长时间的久坐和跷二郎腿可能会导致骨盆、腰椎和脊椎受到的压力分布不均,引起脊柱变形,还可能导致腰椎间盘突出等等问题,让久坐人群越来越容易觉得疲劳,腰酸背痛,这时候,你就需要利用瑜伽活动筋骨,缓解身体疲劳了。
黑色柳絮12小时前,发布于 体式讲解 1576次浏览

瑜伽姿势千奇百怪,却让人沉迷其中,无法自拔

在很多没有接触过瑜伽的朋友来说,第一次看见练习者练习千奇百怪的姿势的时候会觉得诧异,而练习者自身已经习惯这样和瑜伽相伴。
黑色柳絮3天前,发布于 体式讲解 1995次浏览

觉得瑜伽体式太难?3个初级体式让零基础的你快速入门!

这组体式可以伸展腹部、大腿、手臂、膝盖和脚踝。能够放松疲惫的双腿;按摩腹部,提高消化能力,减掉多余脂肪。伸展脊柱,改善体态。而且简单易学,能够让你快速学会。
黑色柳絮4天前,发布于 体式讲解 2269次浏览

天气太热不想动?5个瑜伽小动作,温柔的方式也能健身

在这个夏天,敢顶着炎炎烈日运动的MM实在是不多,更不要说剧烈运动了,不但是怕晒伤晒黑,中了暑就不美了。今天就分享一组瑜伽小动作,温柔的方式也能健身!
黑色柳絮5天前,发布于 体式讲解 1761次浏览

这组瑜伽每天只要两分钟,有效减脂,让你从头美到脚!

很多运动需要耗费大量时间,每天的日程安排太满,已经挤不出锻炼的时间了。有没有什么健康高效不耗时的减肥方法呢?今天小编就来教大家几招,三分钟全身减脂,美美的!
黑色柳絮6天前,发布于 体式讲解 2493次浏览

练瑜伽如何轻松的从下犬迈到起跑式?空间的建立至关重要

在瑜伽串联体式中很多需要这个串联动作,看似简单的往前迈其实非常考验我们的核心控制力,有的人习惯用惯性,有的人则喜欢控制缓慢的向前迈,今天我们来看看如何更好的创造空间来完成这个串联。
黑色柳絮6天前,发布于 体式讲解 1911次浏览

瑜伽后弯体式的正确进入方式

瑜伽体式的进入方式很重要,特别是当你第一次挑战这个体式的时候,不仅仅是体式本身。尤其是瑜伽后弯体式,进入方式对了,才能更加地安全有效。
黑色柳絮1周前,发布于 体式讲解 1969次浏览

缓解髋部疼痛,这五个简单的空中瑜伽体式很有效!

如果每天你都需要在办公桌前坐8个小时,甚至更长的时间,那么,毫无疑问,你的身体将会遭到严重破坏,产生髋部紧张疼痛。这时,你需要伸展髋部练习。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 1924次浏览

美胸紧臀,关节更灵活,气质更优雅!一组瑜伽体式轻松做到

每一个美眉都想拥有丰满圆润的胸部,不仅能增添自信,更能为身材加分。今天小编跟大家推荐一套丰胸护胸瑜伽。想要丰胸的妹子可不要错过了。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 1815次浏览

冬病夏治,夏天到了,是时候来套排毒祛湿阴瑜伽啦!

夏天到了,又到了瑜伽排毒祛湿,冬病夏治的好时候了。目前大多数人都采用的是比较流行的偏阳性的瑜伽练习,当然,偏阳性的瑜伽排毒祛湿的效果也很棒,但今天小一想给大家推荐一套排毒祛湿的阴瑜伽练习。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 2359次浏览

手臂肉多不美观?练这三式,减掉拜拜肉,还你纤纤玉臂

女人大多想要手臂能与身体的曲线完美的融合,手臂线条太过突出,或者拜拜肉的出现,都给服装搭配上带来困扰。想要减掉手臂上的多余脂肪和突出的肌肉,瑜伽是你不错的选择,通过拉伸与扭转,可以重塑你的手臂形态。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 1832次浏览

周末宅家做什么运动好?这组瑜伽做两次让你一周都神清气爽

周末的清晨,基本是在睡梦中度过的,醒来已经是下午。很多人的周末,都是睡到自然醒,而后晚上熬夜熬到昏天地暗。这样的我们,作息严重失调,如何去改善呢?下面几个体式可以让你周末在家不闲着,可以帮助你周末睡得太多晚上失眠的状况,快来一起学习吧~
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 2021次浏览

身材还不够饱满?瑜伽这四式,让你更具有女人味!

作为女人可以有眼角纹、可以有法令纹,但是全身上下不能有赘肉,只有长期锻炼的人才不会有普通人的那种松垮与臃肿。今天就分享一组动作给大家,让你身材更饱满,更具女人味!
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 1696次浏览

每天早起五分钟,晨练瑜伽让你美丽饱满一整天!

一日之计在于晨,如果学会用几个温和的瑜伽姿势逐步调动起内在的精、气、神,使精神面貌能够如繁茂的夏天般华美。你会发现,每日的晨起,会成为了一种美丽的期盼。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 1939次浏览

小肚腩怎么练出马甲线?每天两个瑜伽动作,轻松变身美腹达人

如果你在坐下来的时候肚子堆起了厚厚的几层赘肉,只有穿宽大的衣服才能完全掩盖,这也就意味着美好的夏天你失去了穿小背心紧身衣等显示身材的好机会,怎么办?小肚腩怎么练出马甲线?每天两个瑜伽动作,轻松变身美腹达人。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 1870次浏览
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