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恋练瑜伽
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「划重点」每天拉拉横膈膜,提升肺活量,容颜不老!

横膈膜是负责呼吸的主要肌肉,它的形状与降落伞有些相似,在肺部下方,胸腔下端,把上半身分为胸腔和盆腔两部分。在呼吸过程中,横膈膜同时也产生着运动。
yujia.com1天前,发布于 体式讲解 3042次浏览

「划重点」练了108遍拜日式,身体居然发生了这些变化...

在瑜伽中,有一种动作,做完它只需十几秒,看似很简单,但是却能照顾身体中的14条经络,也许很多伽人已经知道是什么了?没错,就是拜日式,提到它的好处,真的可以用“不胜枚举”来概括。
yujia.com2天前,发布于 体式讲解 30060次浏览

「划重点」根锁收束法一定要掌握的技巧!身体越练越轻盈……

不知道伽人们有没有这种情况,每隔一段周期,内心就会产生一种无助的厌烦感,没来由的对任何人和事都起不起来兴趣。颓废、低落、易怒,无法排解。
yujia.com3天前,发布于 体式讲解 3056次浏览

「划重点」冬天瑜伽10分钟,顶夏天瑜伽1小时!

已经正式立冬了,预示着一年之中最寒冷的季节已经真真实实的到来了,天越冷就有越多的人就不想运动,可是不活动,怎么让冷冰冰的脚暖起来呢?
yujia.com4天前,发布于 体式讲解 3069次浏览

「划重点」冬季养肝正当时,简单几个动作,养肝护肝有奇效!

秋冬养好肝,不仅能够保障气色和血液循环,疏通经络,同时还能够有效的抵御寒冬。
yujia.com5天前,发布于 体式讲解 3086次浏览

「划重点」常练盆底肌收缩法,改善松弛,亲密关系更和谐!

有一部分学员,对盆底肌的认知会有一些误区,认为只有女性产后才会出现松弛无力的情况,往往也因此忽略这个部分的练习。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3102次浏览

「划重点」每天“拉”10分钟,一个月练出女星同款笔直大长腿!

刷微博看到女星陈数坚持用瑜伽来管理身材,难怪那一双大长腿纤细修长,又有恰到好处的肌肉线条感,看的小编心里一阵阵泛酸。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3109次浏览

「划重点」最简单的瑜伽动作,1分钟就能通经络、排毒素!

你是否有过一口气堵在胸口,难以呼出和咽下的感受?
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3112次浏览

「划重点」瑜伽扭转做得好,排毒燃脂皮肤好

瑜伽体式中,有许多扭转体式,比如脊柱扭转式、腰躯转动式等等。这些扭转的体式不仅能使我们感受到脊椎的旋转、扭动、挤压和伸展,还能令学员感觉到练习的愉悦。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3104次浏览

「划重点」腰酸背痛常反复,脊柱拉线不牢固!不如这样练……

根据统计,大约有70%~80%的人,一生当中有过腰酸背痛的经验,另有35%~40%的人长期被腰酸背痛所困扰。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3116次浏览

「划重点」粗手臂太难看?3个动作强化肱三头肌,消除拜拜肉!

距离2020年结束还有74天喽,伽人们的减脂计划都进行的如何了?
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3112次浏览

「划重点」比“盘腿”更好的体式,滋养骨盆,拉伸腿部线条!

在瑜伽的练习中,我们时常会进行到背部伸展的练习,回想一下,是不是画面感十足,花样百出?弯不下腰够不着脚,常常和瑜伽好友共同调侃对方胳膊短腿太长....
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3139次浏览

「划重点」 别让脖子出卖了你的年龄!跟着练,轻松解锁天鹅颈!

脖子粗脖子短,难道是天生的?其实不然!很多人突然发现自己的颈部不如之前美丽纤细了,甚至开始变粗。
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 3190次浏览

「划重点」轻松练好瑜伽一字马,从“僵硬”到“柔软不要太简单!

看到别人轻松一字马,你是不是也非常羡慕,而自己练了一段时间,腿太僵硬根本没什么效果,所以又放弃了?
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 3213次浏览

「划重点」练好深蹲巨翘臀,蜜桃臀型最销魂!

不知道有没有人跟小编一样,瑜伽之前喜欢干瘪的臀部,因为看起来会比较显瘦。锻炼之后,就羡慕那些臀部挺翘丰满的健身girl。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3248次浏览
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