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瑜伽中有一个神奇的体式,经常做可以紧致腰腹,打造S曲线!

魔鬼身型,S曲线,是无数妹纸梦寐以求的女神标配。不过,颜值是爸妈给的,但身材是自己给的,想拥有火辣的身材,后天努力练习就可以达到。
黑色柳絮2小时前,发布于 体式讲解 2045次浏览

性感美腿翘臀哪里找?瑜伽帮你轻松拥有

小姐姐们都渴望拥有一双匀称健美的逆天长腿和紧致的翘臀,而现实往往是大多数人,要么腿太粗,要么臀太偏……大粗、臀扁则会毁了你本应该凹凸有致的身材曲线,而修长美腿和翘臀则会让你魅力倍增,性感爆棚哦!
黑色柳絮1天前,发布于 体式讲解 2055次浏览

她每天晚上把双腿靠在墙上,不仅腿细了,人也越来越精神!

“靠墙倒卧式”结合了倒立姿势的好处,如防止静脉曲张、改善血液循环等,但是操作起来容易许多。
黑色柳絮1天前,发布于 体式讲解 2104次浏览

战士一式太简单?这些常见错误,看看你有没有犯

战士一式是瑜伽中经常练习的一个体式,可以很好地打开紧张的髋部和肩膀。同时可以建立腿部、核心、手臂和上背部的力量。
黑色柳絮2天前,发布于 体式讲解 2125次浏览

瑜伽肘倒立总是不稳?你可能用错了方法,试试这个技巧

瑜伽倒立,是非常好的瑜伽体式,能让你在身体颠倒的过程中增加头部血液循环,促进深度放松。瑜伽肘倒立需要核心腹部、手臂、背部力量,这时根基就很重要。
黑色柳絮2天前,发布于 体式讲解 2057次浏览

这些你还没练瑜伽的理由!每个女人都应该看看…

听说,你还没练瑜伽?是不是就这样和瑜伽差肩而过?
黑色柳絮3天前,发布于 体式讲解 2172次浏览

最滋养骨盆的7个瑜伽动作,每天练,气色真的不一样了!

骨盆是女性身体的重要部分,担负着女性的生育、月经、排毒等作用,平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多,要知道,对于女性来说,不仅内脏要排毒,骨盆更要排毒,而且骨盆的清毒甚至更为重要。
黑色柳絮1周前,发布于 体式讲解 2901次浏览

一组动作开胸、开肩、灵活脊柱,你想要的都在这儿了!

我们经常看到瑜伽大咖们晒图多喜后弯,不但视觉上特别美,同时也彰显了自己高超的瑜伽技艺!其实,人们喜爱后弯体式并非仅仅是因为它够美、够炫,它的强大功效更是它之所以被大家喜欢的重要原因。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 956次浏览

瑜伽体位千百种,不管哪一派,这5招必学!

练习瑜伽确实可以放松紧绷的身体,在压力指数很高的现代社会,每个人都要学会放松自己。而瑜伽有各种门派,体位法也数不清,各有不同好处,如果你想学瑜伽保养身心,有5招你一定要学会!
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 2767次浏览

3个瑜伽动作疏通经络,让你分分钟光彩照人有魅力

经络对于身体是相当重要的,特别是对于女性,女性的衰老都是由经络不通开始的,经络不通会导致体内毒素无法及时排出,会让女性身材浮肿,皮肤蜡黄,活生生一个大妈级别,这对女孩子来说简直是要命的。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 2671次浏览

瑜伽扭转体式练习中,为什么你的扭转总是不深入?

瑜伽练习中,我们经常会练习到扭转体式,深度的扭转练习,可以灵活脊柱,缓解背部疼痛,同时按摩内脏器官,对身体有非常大的益处,可是,大部分的伽人在扭转体式的练习中,总感觉扭转的不深入,尤其是刚开始练习扭转体式的伽人。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 2570次浏览

20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(四)

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 2431次浏览

20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(三)

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。
黑色柳絮3周前,发布于 体式讲解 2395次浏览

20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(二)

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。
黑色柳絮3周前,发布于 体式讲解 2487次浏览

如何减掉背部厚厚的脂肪?想要美背的看过来!

如果你认为只有腹部,臀部,手臂和大腿容易发胖,那么,我有一个坏消息要告诉你!那就是,脂肪不会局限于身体的任何部位,包括背部,而背部脂肪却是减肥中最难的部位之一。
黑色柳絮3周前,发布于 体式讲解 2362次浏览
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