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「划重点」肩倒立常被忽略的4大要点,练不对格外伤身!

肩倒立被称为“体式之王”,不仅能够美容养颜、提升活力、排毒减肥,同时也是众多瑜伽人无比热爱的体式之一。
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 3190次浏览

「划重点」精神焦虑脾气差,试试清凉式呼吸法!赶走燥热凉爽一整天……

无论是体内燥热,还是大汗过后,总是想快速让身体散热。呼吸伴随生命,通常人们在急躁的时候会选择深呼吸来放松情绪,而人体在燥热的情况下也可以选择用清凉式呼吸法让自己降降温。
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 3200次浏览

「划重点」错误开肩受伤害,正确开肩美一生!来看看你做对了吗?

瑜伽中的开肩体式,可以帮助缓解日常劳累引起的肩关节僵紧酸痛,同时可以打开胸腔,纤薄上背部,让气质大大提升。
yujia.com4周前,发布于 体式讲解 3139次浏览

「划重点」改善高低肩、预防脊柱侧弯,这个体式要常练!

脊柱侧弯听起来好像离自己很远,但是实际上,侧弯是最为常见也最易发生的脊柱问题,不仅从外表上会让人产生高低肩、高低髋、长短腿等不良体态,还会从内在影响心肺系统、呼吸系统,甚至挤压腹脏器官。
yujia.com4周前,发布于 体式讲解 3160次浏览

「划重点」瑜伽休息术不是睡觉!摊尸式15分钟胜过睡觉2小时……

瑜伽休息术是一种颇具效果的放松艺术,是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间,快速放松身体的各部位的紧张,释放疲劳,令身心轻松舒畅。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3218次浏览

「划重点」容易出错的2个瑜伽体式,90% 的练习者都做错了!

瑜伽动作体式都有其需要注意的要点和重点,但对于初学者来说,很容易忽视这其中的肌肉原理和正确的力量走向,从而进行错误的练习,不但没有益处,反而会在潜移默化中伤害自己。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3210次浏览

「划重点」这些瑜伽体式帮助唤醒腹轮,减少生殖系统疾病,年轻不止10岁!

腹轮:腹轮是脉轮序列中的第二个脉轮。大体位置位于下腹部及骨盆周围。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3188次浏览

「划重点」最滋养骨盆的一组动作,坚持练习30天效果惊人!

「划重点」最滋养骨盆的一组动作,坚持练习30天效果惊人!
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3128次浏览

「划重点」堪比整容的1个体式,调节内分泌,皮肤一天比一天白嫩!

“我健身,我知道会很累,但我并不期待第二天瘦了多少。而是当我50岁的时候,看上去仍像30岁,所以锻炼的初衷不仅仅是为了给别人看,而更多是为了做一个经得起岁月考验的人”演员孙俪曾经这样说过。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3142次浏览

「划重点」瑜伽收紧核心≠吸肚子,这样做增强核心力量,腰背更纤薄!

练瑜伽,核心控制力很重要。不仅关乎着我们的身体健康,更是所有力量和进阶高难度体式的基础。想要进步的快,核心是必练的板块,今日份练习课程能够帮助伸展激活核心力量,提高运动表现,防止运动伤害,伽人们赶紧收下吧!
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3141次浏览

「划重点」脊柱侧弯不重视,一年加重30度!

平时腰弯一会儿就酸了?很多人都觉得这是肾虚造成的,所以补肾的食物不停的吃。其实平常腰酸问题有可能是你的脊柱出了问题!
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3158次浏览

「划重点」每天下蹲五分钟,堪比跑步1小时!轻松排毒不显老!

现在的人们越来越注重养生了,无论是在饮食方面还是运动方面,只要能达到保健、减肥、年轻态的效果,都会不断的尝试。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3157次浏览

「划重点」厉害了!一个体式,从手臂一直燃脂到腰腹!

很多伽人在练习瑜伽的时候,往往把注意力放在腹部马甲线、瘦腿、翘臀上,所以大部分人多数时间都会忽略一处非常显肉的地方——手臂。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3168次浏览

「划重点」双下巴显胖又显老~这个体式天天做,练出精致下巴!

俗话说:一胖毁所有。这个颜值即正义的时代,双下巴可是会令颜值大大减分,让人看起来臃肿老气,毫无青春感。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3162次浏览

「划重点」疏通肝胆经,瘦腿又瘦腹,这个体式一定要多练!

我们都知道,瑜伽讲究阴阳调和,但其实瑜伽也可以分季节。春天,适合流动如水、万物生发的流瑜伽;夏天适合让人大汗淋漓的高温瑜伽;而秋冬,则适合疏经通络、修身养心的阴瑜伽。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3153次浏览
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