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精选私课 推广

掌握瑜伽的调息练习

因此,掌握瑜伽的调息练习是很重要的,这也是瑜伽练习和其他练习的不同的一点。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 9340次浏览

冬季养脚关键 足部护理4步走

冬季是非常寒冷的,因为冷空气的入侵使得地方的温度下降速度很快,正好我们的脚也是和地面直接接触的,脚部温度的下降速度远比全身其他的部位快的多。又因脚部组织缺少脂肪,自身保暖性能较差,毛细血管极易发生痉挛,继而出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状。脚冷还会引起鼻黏膜血管收缩,导致感冒等疾病的发生。因此,冬天护足十分重要。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 3733次浏览

下班后做三招瑜伽 帮你提神缓疲劳

白领如何消除疲劳呢?到了下午,总感觉发困,脖子、肩膀疼痛,腰背肌肉硬硬的……很多上班族都会有这些疲劳现象。 小编今天为你带来适合下班后做的瑜伽。快来学习一下吧
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 11624次浏览

10式放松助眠瑜伽

睡眠不足和焦虑是一个恶性循环,白天的压力导致夜里失眠,而睡眠不足又容易催生出新的焦虑。许多人借助药物入眠,但有时会引发副作用。练习瑜伽姿势是更好的选择,因为瑜伽注重呼吸,能够放松精神,同时通过舒缓轻柔的动作缓解身体的压力,可谓纯天然的抗压利器。
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预防和减缓皱纹的体式--狮子式

狮子式是哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。使身体上许多往往为人们所忽视的部分得到锻炼和强壮。它有助于防止往往随年老而发生的众多皱纹、摺痕和下垂的皮肤。
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瑜伽球减肥操 有效燃脂塑造柔美曲线

减肥是很多女生挂在嘴边的,可是因为要坚持又无趣,很多就半途而废了,今天就为各位MM介绍一项充满趣味的减肥方法——瑜伽球减肥,让你在好玩的同时,轻松有效减肥成功!
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 9890次浏览

瑜伽结构之瑜伽的松驰法

事实上,健身与运动的过程只是实现你这些美好愿望的第一步,接下来你需要做的一切,才是为健身画上圆满句点的关键。正确的运动后放松不仅能让你的身体感到更轻松,还能清体排毒,使减肥事半功倍。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 9598次浏览

如何检验您的瑜珈功力?看完这篇文章你就知道了!

练了瑜珈一阵子,您也没间断过,到底您瑜珈练的好不好?让小编在这里告诉您练瑜珈会练出哪些功力,看了就知道您瑜珈练的如何。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 23456次浏览

缓解疲劳的瑜伽小动作

大多数的OL都处于亚健康状态,无精打采且很容易疲劳。靠咖啡提神那可是治标不治本的。还是从锻炼开始吧,几个小瑜伽动作帮你打倒疲劳。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 9607次浏览

不同职业,不同减压瑜伽动作,释放压力,缓解压力

生活压力大很容易形成抑郁等情绪问题,平时应学会给自己减压。今天小编分享一些减压瑜伽,几个动作帮你放松身心,舒缓情绪。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 19185次浏览

用瑜伽排除垃圾情绪

瑜伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的方式之一。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软,还可以得到心灵的安宁。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 7177次浏览

办公室瑜伽理疗十三式

很多初学瑜伽者,有很大的原因之一就是长时间伏案工作导致颈肩背疼痛的问题,或者即便不上班的人群,看电视、手机久了,也会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。快一起试试吧!
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 22408次浏览

组图:和孩子一起 爱上亲子瑜伽

亲子瑜伽在欧美流行多年,很多外国宝宝不到一岁就开始学习倒立,孩子们专业的瑜伽姿态不输瑜伽天后麦当娜。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 33589次浏览

5分钟办公族椅子瑜伽

经常久坐办公室,很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态,若长期坐视不理,很容易会引起肩周炎等疾病,此时不妨多做做下面几个瑜伽动作,帮你缓解肌肉疼痛,对抗办公室综合症。
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瑜伽热身经典十式

许多人呼吸时都是使用他们的呼吸能力,即肺活量的三分之一左右。这会使得人疲倦和紧张。正规呼吸的重要性:瑜伽式呼吸规则教你用鼻子来呼吸,集中精神在呼气而不是吸气,以便清洁肺部,排除毒素。这一技术会增进身心的健康,功效很大。
yujia.com4年前,发布于 体式讲解 18486次浏览
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