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恋练瑜伽
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「划重点」瑜伽呼吸练得好,健康没烦恼!请收下这个长寿小秘诀

我们在不停学习的过程中,往往会忽略掉自己原来拥有的。就像呼吸的方式,我们每天练习瑜伽一到两个小时,练习的过程中配合呼吸法使我们的瑜伽效果更好,但一天剩下的20多个小时中的自然呼吸,同样也非常重要。那么自然呼吸中为什么建议你用鼻子呼吸,而不是用嘴呢?
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3468次浏览

「划重点」每天2个瑜伽动作,纤腰瘦腹,练出漂亮马甲线!

马甲线好不好看?想不想要?可是只靠想,马甲线是不会自己长出来的,还是得练起来啊我的姐妹们!
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3494次浏览

「划重点」练瑜伽,手掌发力很重要,90%的学员都练错了(附练习方法)

有些学员在习练完瑜伽后,会出现手腕痛的情况,一般会产生疼痛的原因会有两种:一个是手部发力不对;另一个是手腕没有热身活动。
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3546次浏览

「划重点」常做这个体式,背不驼了,拜拜肉都不见了!

“为什么要做下犬式?”“因为...因为瑜伽里有这个体式,拜日式里有这个体式,所以我就做来着...”确实,下犬式在我们日常瑜伽练习的出镜率是非常高的,但是正因为做得太多,反而很多伽人却忽略了这个体式的重要性。
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3506次浏览

「划重点」小腿变粗,腿不直?可能是膝盖超伸惹的祸!

不知道有没有伽人有这样的感觉,坚持运动也没觉得腿变细了,反而感觉小腿变粗了,甚至站在镜子前发现腿的外侧犹如一条向后突出的弧线,跟心目中的笔直双腿坚持大相径庭。
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3576次浏览

「划重点」这1个体式能矫正脊柱侧弯,做完浑身轻盈,全家人都能练

脊椎-生命的中轴线。不要总以为脊柱问题是上了年纪的事,有数据显示,我国30岁以上的人群中 91%的人都患有不同程度的脊椎疾病,近年来更呈现年轻化的趋势!
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 8151次浏览

「划重点」后弯体式这样练,背部通透、浑身轻松,柔软就在一瞬间!

瑜伽后弯,对于部分学员来说是一个有些难度的体式。后弯体式不仅仅要求我们要向后弯曲脊柱, 它还需要我们身体前侧完全打开。包括前胸-肩膀-腹部前侧-髋部-大腿前侧。如果不是坚持锻炼的学员,肌肉僵紧是免不了的。拿上班族举例,每天在电脑前一坐就是8个小时,下班也是窝在沙发上扣手机,这就会导致到上面说的肩膀、腹部、髋和大腿前侧,这几部分区域因为在坐的体态中长期处于收缩的状态,不免会变得僵紧。
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 8103次浏览

「划重点」高阶体式孔雀式并不单是手臂力量,掌握它的秘密就在腹部深处!

孔雀式是一个高阶手臂支撑体式,它需要手臂力量、核心力量、专注力、耐心的协调统一。这个具有挑战性的体式非常有助于改善我们的消化功能,促进新陈代谢,帮助我们排出身体毒素。但是飞翔在空中的孔雀式是一个看上去难以达到的体式。如果你尝试进入这个体式,首先要问自己的身体,准备好了吗?
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 8223次浏览

「划重点」膝盖疼置之不理,当心软骨退化老得快!每天10分钟膝盖养护操,让你健步如飞!

据统计,目前全世界被膝关节疼痛困扰的有3.6亿人。在亚洲地区,平均每6个人就有1个人被膝关节疼痛困扰。
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 8121次浏览

「划重点」一个体式帮你滋养骨盆,清除盆腔垃圾,气色大变样!

每天长时间的久坐,非常容易让我们的骨盆变得紧张,今天就带给大家一个鞋带式的练习,来滋养一下骨盆吧~
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 8156次浏览

「划重点」4个超简单床上瑜伽动作,每天睡前练,一个月瘦腿围5公分!

一波波热浪张牙舞爪的来袭,大街上露腿的小姐姐们越来越多,一双双又细又长的大腿,就像筷子精,让人看了都暗自羡慕。
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3612次浏览

「划重点」你的肠道有2斤油,4斤宿便,这套瑜伽洁肠术,帮你给肠胃洗个澡!

忙了一天到晚上,想好好“放纵”一把,吃点好的犒劳犒劳胃,结果稍微吃多吃一点,肚子就胀得难受,这可怎么办?不要急,试试今天小编带来的扭转体式,扭一扭,让肠道里沉积的毒素统统排出!
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3732次浏览

「划重点」1 个动作缓解肩膀压力,肩背越练越薄,一不小心美成仙!

大臂是很多女性都非常注重的地方,但是手臂上的肉肉又很难减掉。练哑铃、做力量训练吧,又怕长肌肉,真是进退两难。不过,想瘦手臂,做力量练习是没错,还要加上拉伸才不会长出大肌肉块,今天小编就带给大家一个手臂的拉伸练习,还可以活化肩关节哦~
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3749次浏览

「划重点」勤练这2个体式,滋养骨盆,清肠排毒,一觉醒来面若桃花!

不知道伽人们是不是在线下上课时都会练习到空中瑜伽,空中瑜伽又叫做反重力瑜伽,因为它对脊柱的压力几乎为零,又有着非常好的医疗效果,而且还能增强人的平衡感。
yujia.com12小时前,发布于 体式讲解 30021次浏览

「划重点」挺直腰背就是提胸、卷尾骨?这样练迟早脊柱坏掉!

“老师说提胸、卷尾骨可以让我站的更直,这样做错了么?”没错,提胸和卷尾骨是可以调节拱背和骨盆前倾这两种大多数人存在的问题体态。
yujia.com1天前,发布于 体式讲解 3035次浏览
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