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恋练瑜伽
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「划重点」80%的人呼吸方法都错了,想要健康长寿,这个秘诀你必须知道!

呼吸伴随着生命,二者是密不可分的。我们常听到有人几个小时没休息,几天没吃饭,却几乎没有听到过有人几个小时或几天没呼吸的。
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3492次浏览

「划重点」3个体式打开胸腔,调节情绪,赶走负能量,连气质都变好了!

入秋之后,天气特别干燥,很多人的情绪也跟随天气的变化,也变得有些燥。总是容易被一些小事激怒,忍不住的想要发脾气。
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3549次浏览

「划重点」最“接地气”的开髋动作,久坐腿粗的人不可错过!

说到开髋体式,伽人们一定会想到“青蛙趴”。为什么呢?因为青蛙趴是瑜伽柔韧训练中最常见的体式之一,它主要用于帮助我们更好的打开髋部,通过柔韧性的练习去增加肌肉、韧带的拉伸和启动,慢慢的髋部就打开了。
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3659次浏览

「划重点」腰部越忍越疼?6个体式缓解腰部不适,提升腰肌力量!

休息在家,瘫在沙发上,追剧、刷视频、打游戏的你;工作中,一直久坐加班的你,“腰”可还好?
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3524次浏览

「划重点」前屈做得好,人到80不显老!

站立前屈是一个非常经典的瑜伽体式,看似只拉伸了腿部和背部的肌肉,但是它的功效远远不止这些。
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3802次浏览

「划重点」瑜伽美胸体式,变大变漂亮,完美胸型等你来!

丰满圆润的胸部是上天给所有女人的恩赐,也是最能展现女人魅力的部分之一。男人看向女人的目光,也最终都会落在胸上,这是基因决定的。
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3620次浏览

「划重点」虎背熊腰太烦恼,桌子式变体,助你练出迷人美背!

俗话说:背薄一寸,年轻十岁。但是大部分人往往忽略了自己后背的身姿。后背赘肉松弛,虎背熊腰,走起路来活脱脱的熊出没,请注意避让!
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3571次浏览

「划重点」常练这组动作,让你的力量、平衡力、稳定性全面提升!

最近经常会有伽人在后台留言问小编:“平衡力太差,上课总是站不稳,有没有快速的方法锻炼平衡力呢...”
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3716次浏览

「划重点」没有休息术,瑜伽算白练!查看你的休息术处于哪个阶段?

确实,对于部分伽人来说,课堂最后的休息术,不仅能快速恢复练习时所消耗的能量,而且可以让自己身心得到彻底的放松,舒适又惬意。毕竟谁不会休息,谁就不会生活!
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3609次浏览

「划重点」每天10分钟俄罗斯转体,30天后小肚腩没有了,腹部惊现人鱼线!

俗话说得好,每一个女神都梦想拥有线条美丽的腹部;俗话又说了,想要拥有好看的马甲线和人鱼线,做梦是没有用的,一定要通过运动来实现。
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3593次浏览

「划重点」5分钟瑜伽清理术,排毒清扫消化道,缓解便秘烦恼!

不知道有没有人跟小编一样,每天清晨起来,都会留10分钟时间给肠道排毒。这短暂的时光,是私密的、轻松的,在手机的陪伴下,也会有一些愉悦,然后就是用轻盈的身体迎接一整天。
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3560次浏览

「划重点」趴在地上开肩,效果竟如此神奇!

对于爱美的女性来说,“膀大腰圆”绝对不是好听的词。但是由于长期的伏案、不注意体态,反而会让肩膀慢慢向前,也越变越厚,变成了所谓的“虎背熊腰”。
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3561次浏览

「划重点」常练这套动作,拯救僵硬的”钢板髋“,轻松搞定一字马!

一字马作为瑜伽练习中,里程碑式的打卡体式,是许多伽人都非常期待解锁的。不仅拍照发朋友圈很有big又好看,同时还能缓解疲劳和增加新陈代谢。
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3500次浏览

「划重点」肩倒立常被忽略的4大要点,练不对格外伤身!

肩倒立被称为“体式之王”,不仅能够美容养颜、提升活力、排毒减肥,同时也是众多瑜伽人无比热爱的体式之一。但是肩倒立这么好,很多人练错了可能也不知道!今天张敏老师就带伽人们重温肩倒立的练习,快看看自己做错了没有吧~
yujia.com7个月前,发布于 体式讲解 3461次浏览

「划重点」坚持7天这组超火的瑜伽动作,让你从手臂一直燃脂到腰腹!

很多伽人在练习瑜伽的时候,往往把注意力放在腹部马甲线、瘦腿、翘臀上,所以大部分人多数时间都会忽略一处非常显肉的地方——手臂。一旦举起手,大臂下摇摇欲坠的拜拜肉就出卖了你。
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3483次浏览
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