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恋练瑜伽
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精选私课 推广

「划重点」肩倒立常被忽略的4大要点,练不对格外伤身!

是肩倒立这么好,很多人练错了可能也不知道!今天张敏老师就带伽人们重温肩倒立的练习,快看看自己做错了没有吧~
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2264次浏览

好身材不羡慕,常练这套瑜伽序列,轻松拥有性感迷人S曲线!

今天小编给大家推荐的一套翘臀减肥的瑜伽序列,练习强度会比较大,练完之后也会比较累;但效果会很明显,想要拥有迷人身形,就咬牙坚持吧;如果想要练习效果好的话,每周至少要坚持练3次以上哦~
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2260次浏览

「划重点」3个动作经常练,一辈子不得肩周炎!

今天的内容分享自瑜伽网赵娟老师的《[新员私教] 哈他瑜伽扫盲与随堂练习》,通过全新角度诠释体位、疗愈身体,以及课程串联的思路和设计,非常适合于瑜伽老师以及想通过私教课提升自己的学员。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2208次浏览

练瑜伽手腕疼?瑜伽人一定要要学会这么“耍手腕”

在瑜伽练习过程中,懂得如何将手腕承受的力量合理分散非常重要!
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 1726次浏览

「划重点」战士二式天天做,这三个常见错误你注意到了么?

战士二式是瑜伽练习中出镜率非常高的体式,几乎每一个伽人都练习过,看似简单只是一个四肢伸展的动作,但是如果练错了,给身体造成的伤害也会非常大。所以今天小编带给大家几个战士二中的注意点,帮助大家改正错误,减少练习进阶的阻碍。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2115次浏览

办公室一族的福音,简单几个瑜伽动作,让你的颈椎更舒服!

结束了一天的疲惫工作、家务或学习,想运动却又没有力气跑健身房的时候,就练练瑜伽吧。它能缓解疲劳、疼痛、更能减脂塑形!
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2136次浏览

「划重点」一组序列,拉伸韧带,消除赘肉,塑造迷人S身段!

烟老师给伽人们带来一组美体瑜伽,练习侧重于拉伸韧带、扭转消除赘肉、灵活关节!
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2164次浏览

10组拉伸开肩、开胸、开髋瑜伽序列,“专治”各种身体疼痛!

小编就跟大家分享10组关于拉伸和开肩、开胸、开髋的瑜伽序列!这几组序列不仅可以安全高效的灵活肩关节,髋关节,常常练习还可以身体缓解疼痛。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2641次浏览

「划重点」初学者必备:瑜伽根基站不稳,练再多也“白搭”!

根基不稳,你就会发现不仅体式做不到,就连腿型、臀型、双脚的受力程度、脊柱倾斜程度等都会受到影响。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2272次浏览

最容易暴露年龄的地方你护理好了吗?这组天鹅颈修炼法,减龄更显高

今天小编就给大家介绍一组瑜伽体式,帮你打造优雅的天鹅颈,还可以美化背部线条、纠正圆肩驼背等体态问题。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2338次浏览

「划重点」超虐腹动作,暴汗减脂,专治大肚腩!

婉庭老师带来一组动态的瑜伽练习,跟着每天练,帮你轻松赶走腹部堆堆肉!
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2040次浏览

瑜伽练习者不可不知的「跪姿」的妙处

瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2447次浏览

背痛做拉伸不好使?试试这8个体式,加强背部力量,缓解疼痛!

但除了拉伸修复以外,要缓解背部的疼痛,也需要给背部加点力量。不然,这种拉伸也只是暂时性的缓解疼痛而已。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2132次浏览

每天“拉”10分钟,击溃20年老粗腿,一个月拥有铅笔腿蝴蝶背!

保持身材的挺拔,肌肉拉伸不能少~
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2239次浏览

听说有马甲线的人,都在做这些瑜伽体式!

这组体式,可以作为锻炼腹部核心的序列,非常适合想要练出马甲线和小蛮腰的伽人。同时也可以作为对自己核心力量是否足够强大的一个检验。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 2011次浏览
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