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恋练瑜伽
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「划重点」想要延缓衰老、紧致皮肤、灵活关节,这组动作要常练!

今天小编带给各位伽人的,就是一套有点难度的平衡序列,这套序列可以提高我们身体的稳定性,强化身体各个部位的力量,帮助关节和肌肉舒展与灵活。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 4915次浏览

「划重点」每天10分钟,轻松拥有又直又细铅笔腿,超简单!

今天,小编给伽人们带来几个瘦腿塑腿型的瑜伽体式,跟着练习并学会启动正确的肌肉,坚持一个月,腿型大变样喔!
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 5181次浏览

「划重点」这2个瑜伽体式,90% 的练习者都做错了!尤其要注意!

每个动作体式都有其需要注意的要点和重点,但对于初学者来说,很容易忽视这其中的肌肉原理和正确的力量走向,从而进行错误的练习,不但没有益处,反而会在潜移默化中伤害自己。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 5046次浏览

腹部核心练习的动作,甩掉小肚腩,拥有腹肌指日可待~

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3702次浏览

「划重点」腹部突出不一定是肥胖,瑜伽调理肠胃很重要!

胃不好消化不动小肚腩堆积?不如从根源解决,跟小编一起练一组阴瑜伽来调理肠胃吧~
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3610次浏览

「划重点」强化腰背部,专治老腰疼!一个体式让你人老腰不老!

今天小编带给大家一个蝗虫式的练习,这个练习可以有效地帮助我们强化背部肌群,并伸展身体的前侧。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3591次浏览

今日打卡,经常练这 6 个瑜伽体式,保养子宫,还抗衰老!

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 4135次浏览

初学者一定要知道,这25 个常见瑜伽动作细节必须牢记!

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3674次浏览

「划重点」疏通膀胱经,排毒养颜清宿便,简单粗暴又有效!

今天我们就来进行一组舒适的阴瑜伽练习,如果你恰逢肠胃不好、消化紊乱、便秘,那么做今天的练习再适合不过了,通过对膀胱经的刺激,促进身体排毒和肠道通畅。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3661次浏览

「划重点」一个体式轻松学,消除圆肩驼背、改善肩颈不适!

今天小编给大家带来一个能很好改善驼背、含胸的体式,那就是骆驼式。快来一起学习吧~
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 4070次浏览

「划重点」小腿变粗,腿不直?可能是膝盖超伸惹的祸!

今天小编给大家带来改善膝盖超伸的练习技巧,站着就能帮你改善膝盖超伸情况。快来学习吧~
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3721次浏览

「划重点」简单2个动作,拉伸腰部线条,让体态更健美!

今天小编推荐几个拉伸动作,只需要坐在椅子上就能够拉伸腰部,塑造腰部的线条,一起学习一下吧!
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3989次浏览

感觉很累?一套瑜伽老师最爱的修复序列,让你能量满满!

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3688次浏览

「划重点」骨盆不正,生百病!稳定骨盆,一组动作帮你解决!

今天李菁老师带来一组练习,帮助各位练习者利用一块瑜伽砖来帮助加固骨盆的稳定,一起学习一下吧!
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3832次浏览

「划重点」一个动作滋养脊柱,矫正骨盆,消灭你的假胯宽!

今天菲儿老师就给各位练习者带来一个非常具有保养功效的改善脊柱和卵巢的动作,快来一起学习一下吧!
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3734次浏览
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