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瑜伽女人解锁手臂新玩法，场面有点控制不住了

瑜伽女人解锁手臂新玩法，手臂力量锻炼好了，连带着你的双肩都会灵活很多，场面有点控制不住了。真的是双赢啊，看看你解锁后手臂能获得哪些体式上的惊喜吧！
yujia.com1周前，发布于 体式讲解 1929次浏览

年前还想再瘦十斤，这么练满足你新年小愿望

都说每逢佳节胖三斤，练瑜伽要即使过节也要瘦十斤。对此我们要坚决说不，快来练瑜伽让你年前瘦十斤，以最完美的姿态去面对新的一年吧
yujia.com2周前，发布于 体式讲解 1873次浏览

精选瑜伽4式：伸展脊柱，提臀瘦腰，轻松打造完美曲线！

瑜伽运动带给我们不一样的改变，随着年龄的增大、血气的流失，我们往往感觉身体疲惫、力不从心，而瑜伽可以为我们提供源源不断的生命之源，消除赘肉，纤体瘦身，即使年龄增大照样是充满仙气的冻龄女神！
yujia.com1个月前，发布于 体式讲解 2100次浏览

全套艾扬格瑜伽7大体式分类图解，值得收藏

艾扬格瑜伽已经成为被西方医学认可的科学习练方法，是世界上最安全、精准、科学，以及习练人数最多的瑜伽体系之一，有矫正和恢复身体的效果。
yujia.com1个月前，发布于 体式讲解 2961次浏览

只要3个步骤，让瑜伽扭转更深入，更轻松！

瑜伽扭转可以活跃到深层肌肉，按摩内脏器官，从扭转中出来时，会感觉前所未有的酸爽和通畅感。那么怎样让扭转更深入呢？
yujia.com1个月前，发布于 体式讲解 2722次浏览

最伤身体的5种瑜伽练习方式！初学者谨记

瑜伽圈一直都在讨论“瑜伽伤”的问题，然而大家都知道伤害从来不是瑜伽造成的，而是人。因为瑜伽受伤的问题，是可以避免的。
yujia.com1个月前，发布于 体式讲解 2478次浏览

简单几个步骤, 帮你克服对瑜伽倒立的恐惧

倒立可以测试你心理上和身体上的界限，令瑜伽练习变得更有意思。每个人在练习瑜伽时，都希望可以倒立。
yujia.com1个月前，发布于 体式讲解 3127次浏览

14幅收藏级瑜伽序列图，瑜伽序列的编排艺术！

练习瑜伽讲究循序渐进，讲究热身。瑜伽体式序列的编排很有讲究，就像写文章一样，有引入、发展、高潮、结尾。
yujia.com1个月前，发布于 体式讲解 2804次浏览

瑜伽“天鹅臂”，练习7天手臂小一圈，锁骨也出来了

这个莲花式的变体中，手臂伸展过头，手指相扣，虽然看着很简单，却真实有效能减手臂上的赘肉哦！
yujia.com1个月前，发布于 体式讲解 2634次浏览

瑜伽手臂支撑的5个秘诀，90%的人都不知道！

手臂支撑体式刚开始练起来很难，手怎么都用不上力，脚怎么都离不了地，感觉使出了吃奶的劲儿，还是无可奈何。如果你也是这种情况，检查一下，手臂支撑的5个秘诀，你做到了吗？
yujia.com1个月前，发布于 体式讲解 3137次浏览

练瑜伽，是你控制呼吸，还是呼吸在控制你？

练习瑜伽，呼吸是非常重要的一点。但是，这句话，说起来容易，真正能理解的真的不多。这个理解，不是说你大脑明白，而是你是否亲身体验过。
yujia.com2个月前，发布于 体式讲解 2316次浏览

瑜伽女神教你这样练，高难度体式变简单

我们在练习瑜伽的过程当中，很多体式的难度相对较大，想要做好并不容易。
yujia.com2个月前，发布于 体式讲解 2698次浏览

瑜伽练习中，肚子什么时候该吸？什么时候该绷紧和鼓起呢？

腹部的这三种状态，对应的瑜伽体式各不同，不要再使用一种状态练习所有的瑜伽体式，要分清情况后再决定腹部是内收、绷紧还是鼓起。
yujia.com2个月前，发布于 体式讲解 2154次浏览

瑜伽下犬式怎样才能不挤压肩？这3点很重要！

瑜伽下犬式是一个基础体式，但是要做好也不简单，很容易挤压肩膀。
yujia.com2个月前，发布于 体式讲解 2779次浏览

瑜伽初学者大腿前侧紧？这些方法超级好用！

瑜伽练习中很多人会忽略了大腿前侧股四头肌的拉伸，大腿前侧紧，不仅看起来比较壮，而且也会影响到很多体式的练习。
yujia.com2个月前，发布于 体式讲解 2529次浏览
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