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精选私课 推广

「划重点」每天靠墙站山式5分钟,竟有如此神奇功效?

看似最基础简单的山式可不简单哦!
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 2350次浏览

「划重点」人老腿先衰,养腿要趁早!一组动作保护膝关节,膝盖寿命更长!​

稳固膝盖与髋关节附近的肌肉力量,坚持练习还能有效瘦腿喔!
yujia.com3小时前,发布于 体式讲解 1781次浏览

「划重点」感觉自己永远学不会倒立?!学会这几点,1个月解锁头肘倒立!

如果你已经有一定的基础力量,想要安全稳定的做一个头肘倒立,那么今天的内容会帮助到你。
yujia.com3小时前,发布于 体式讲解 1890次浏览

备战夏天!瘦腿开髋6个瑜伽体式,让你拥有修长迷人双腿!

今天小编给大家推荐6个瑜伽体式,不但可以开髋,更能瘦腿,这个夏天,别让自己的美腿浪费!
yujia.com2天前,发布于 体式讲解 1869次浏览

「划重点」这才是开髋的正确方式,一字马。盘莲花都不是问题!

今天Rob老师就来带大家学习如何安全正确的打开髋,用常见的体式做不一样的开髋练习,一起学习一下吧~
yujia.com2天前,发布于 体式讲解 1869次浏览

膝盖超伸你知道吗?避免瑜伽超神,帮你减少运动损伤!

我们来剖析下超伸是什么?有哪些危害?如何造成的?如何测试自己是否超伸?如何矫正?
yujia.com3天前,发布于 体式讲解 2015次浏览

「划重点」睡前瑜伽10分钟,塑身助眠,轻松拥有好气色!

现代社会很多人都有睡眠的问题,一套睡眠瑜伽适合睡前练习,助你好梦~
yujia.com3天前,发布于 体式讲解 1943次浏览

瑜伽入门必练的10个瑜伽体式,最适合初学瑜伽的你!

瑜伽初入门小白会员必练的体式课程,让初学者对瑜伽有所认知和了解。
yujia.com4天前,发布于 体式讲解 4072次浏览

烟台67岁瑜伽"奶奶"瑜伽摆脱抑郁症,义务教授84岁瑜伽"学员"

烟台67岁瑜伽"奶奶"瑜伽摆脱抑郁症,义务教授84岁瑜伽"学员"
yujia.com4天前,发布于 体式讲解 1981次浏览

这才是“一字马”正确的打开方式,科学有效不伤身!

推荐一套劈叉序列体式,让伽人们循序渐进的解锁劈叉,既科学又有效,快来试试吧~
yujia.com4天前,发布于 体式讲解 1991次浏览

「划重点」细节不注意,你的瑜伽正在毁掉你的膝盖!

瑜伽膝盖疼?看看老师告诉你如何在瑜伽中避免损伤膝盖!
yujia.com4天前,发布于 体式讲解 1874次浏览

瑜伽是最高级的保健品:3种瑜伽倒立,让你的身体年轻20岁!

天小编给大家分享3套倒立的进入步骤,一目了然,让伽人们循序渐进的学会倒立,拥有健康身体!
yujia.com5天前,发布于 体式讲解 2145次浏览

「划重点」开肩、开胸、后弯,1组练习效果竟然如此惊人!

小编带来Rae老师教授的后弯体式中的开肩练习,安全后弯避免伤害,一定要做足准备喔~
yujia.com5天前,发布于 体式讲解 1971次浏览

拯救你的扁平臀和小短腿!这组动作为你打造最迷人的臀线!

想要优美的臀线和大长腿吗?今天小编就带你找到它!
yujia.com6天前,发布于 体式讲解 1834次浏览

「划重点」手臂拜拜肉?肩膀没力量?一个动作帮你搞定!

瘦手臂又强化手臂和肩膀的力量,跟着老师一起学习一下吧!
yujia.com6天前,发布于 体式讲解 1948次浏览
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