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精选瑜伽4式:伸展脊柱,提臀瘦腰,轻松打造完美曲线!

瑜伽运动带给我们不一样的改变,随着年龄的增大、血气的流失,我们往往感觉身体疲惫、力不从心,而瑜伽可以为我们提供源源不断的生命之源,消除赘肉,纤体瘦身,即使年龄增大照样是充满仙气的冻龄女神!
yujia.com4天前,发布于 体式讲解 1512次浏览

全套艾扬格瑜伽7大体式分类图解,值得收藏

艾扬格瑜伽已经成为被西方医学认可的科学习练方法,是世界上最安全、精准、科学,以及习练人数最多的瑜伽体系之一,有矫正和恢复身体的效果。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 2435次浏览

只要3个步骤,让瑜伽扭转更深入,更轻松!

瑜伽扭转可以活跃到深层肌肉,按摩内脏器官,从扭转中出来时,会感觉前所未有的酸爽和通畅感。那么怎样让扭转更深入呢?
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 2491次浏览

最伤身体的5种瑜伽练习方式!初学者谨记

瑜伽圈一直都在讨论“瑜伽伤”的问题,然而大家都知道伤害从来不是瑜伽造成的,而是人。因为瑜伽受伤的问题,是可以避免的。
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 2200次浏览

简单几个步骤, 帮你克服对瑜伽倒立的恐惧

倒立可以测试你心理上和身体上的界限,令瑜伽练习变得更有意思。每个人在练习瑜伽时,都希望可以倒立。
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 2818次浏览

14幅收藏级瑜伽序列图,瑜伽序列的编排艺术!

练习瑜伽讲究循序渐进,讲究热身。瑜伽体式序列的编排很有讲究,就像写文章一样,有引入、发展、高潮、结尾。
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 2548次浏览

瑜伽“天鹅臂”,练习7天手臂小一圈,锁骨也出来了

这个莲花式的变体中,手臂伸展过头,手指相扣,虽然看着很简单,却真实有效能减手臂上的赘肉哦!
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 2343次浏览

瑜伽手臂支撑的5个秘诀,90%的人都不知道!

手臂支撑体式刚开始练起来很难,手怎么都用不上力,脚怎么都离不了地,感觉使出了吃奶的劲儿,还是无可奈何。如果你也是这种情况,检查一下,手臂支撑的5个秘诀,你做到了吗?
yujia.com4周前,发布于 体式讲解 2795次浏览

练瑜伽,是你控制呼吸,还是呼吸在控制你?

练习瑜伽,呼吸是非常重要的一点。但是,这句话,说起来容易,真正能理解的真的不多。这个理解,不是说你大脑明白,而是你是否亲身体验过。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2125次浏览

瑜伽女神教你这样练,高难度体式变简单

我们在练习瑜伽的过程当中,很多体式的难度相对较大,想要做好并不容易。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2396次浏览

瑜伽练习中,肚子什么时候该吸?什么时候该绷紧和鼓起呢?

腹部的这三种状态,对应的瑜伽体式各不同,不要再使用一种状态练习所有的瑜伽体式,要分清情况后再决定腹部是内收、绷紧还是鼓起。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2015次浏览

瑜伽下犬式怎样才能不挤压肩?这3点很重要!

瑜伽下犬式是一个基础体式,但是要做好也不简单,很容易挤压肩膀。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2574次浏览

瑜伽初学者大腿前侧紧?这些方法超级好用!

瑜伽练习中很多人会忽略了大腿前侧股四头肌的拉伸,大腿前侧紧,不仅看起来比较壮,而且也会影响到很多体式的练习。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2362次浏览

瑜伽的四柱支撑体式与俯卧撑有何不同?

很多人以为,瑜伽四柱支撑就是瑜伽版本俯卧撑,一个锻炼上半身的动作。其实两者之间有很多细微的差别。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2724次浏览

练瑜伽,绷脚背还是脚回勾?这里还有第3个选择!

对于其他的一些体式,脚完全离开地面的体式,比如船式、半月式、手抓大脚趾上提C、肩倒立、手倒立、头倒立等,这时候脚应该是回勾还是绷脚背?
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 2223次浏览
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