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瑜伽老师不知道怎么排课?这几套瑜伽序列一定要收藏

有很多新晋级的瑜伽老师咨询如何编排课程,也有很多伽人问,自己在家的时候不知道练习什么体式。事实上,编排瑜伽课程不是一件简单的事情,因为有很多需要遵守的编排原则。
黑色柳絮3天前,发布于 体式讲解 2450次浏览

女性常练这个瑜伽体式,保养卵巢还瘦大腿!

束角式(Baddha Konasana )对女性来说,有许多有益之处,是非常适合女性练习的瑜伽体式。
黑色柳絮5天前,发布于 体式讲解 2322次浏览

圆肩驼背不要再一味地怪肩没打开,打开胸腔才是关键!

每当说到圆肩驼背,很多伽人误以为是肩部不够打开的原因,事实上,圆肩驼背并不一定是肩部的问题,更多的是胸腔过度后凸导致,专业的术语称作上交叉综合征。
黑色柳絮1周前,发布于 体式讲解 2402次浏览

掌握两个瑜伽解剖小原理,分分钟让你前屈抓到脚!

关于瑜伽站前屈/坐立前屈时,下不去大腿、无法靠近腹部、双手抓不到脚的问题,其实掌握一些小方法会有事半功倍的效果。
黑色柳絮1周前,发布于 体式讲解 2398次浏览

瑜伽球30种锻炼方法,一个球锻炼全身,想瘦哪就练哪!(三)

运用瑜伽球健身的好处很多,它可以强化你的核心力量,同时锻炼腿部、臀部和手臂。不仅可以加速减肥减脂,还可以增添一些趣味性。
黑色柳絮1周前,发布于 体式讲解 2541次浏览

瑜伽球30种锻炼方法,一个球锻炼全身,想瘦哪就练哪!(二)

运用瑜伽球健身的好处很多,它可以强化你的核心力量,同时锻炼腿部、臀部和手臂。不仅可以加速减肥减脂,还可以增添一些趣味性。
黑色柳絮1周前,发布于 体式讲解 2357次浏览

瑜伽金刚跪、英雄坐,为什么会脚背膝盖疼痛?

刚开始练瑜伽,大多数的伽人可能会有这样的一个经历,就是在金刚跪和英雄坐的时候,脚背疼,或者是膝盖痛,亦或者是两者都有,如果稍加注意,你也会发现,在这两个体式的练习过程中,男性觉得痛的人会比女性更多。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 2367次浏览

瑜伽球30种锻炼方法,一个球锻炼全身,想瘦哪就练哪!(一)

运用瑜伽球健身的好处很多,它可以强化你的核心力量,同时锻炼腿部、臀部和手臂。不仅可以加速减肥减脂,还可以增添一些趣味性。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 2618次浏览

瑜伽下犬式做不好?精准正位最重要!6个正位体式不要错过!

在瑜伽中,老师会用下犬式作为每个站立体式的转换体式,但是,它一定也不简单,练瑜伽的小伙伴都知道,对下犬式是又爱又恨,总是觉得可以有更多的提升空间,所以我们一定要掌握它的正位。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 2669次浏览

瑜伽入门者超爱练的6个战士式,带动全身瘦瘦瘦!

坚持瑜伽,你改变的远不止身材,还带给你规律的生活、乐观的态度、坚韧的品格和优雅的气质。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 2723次浏览

瑜伽带这么用,让你的瑜伽越来越舒服,越拉越有型!

不论你的水平、练习时长,还有身体的僵硬程度。就算你开始在坐立前曲这样的体式中,没能碰到自己的脚趾,在后面的过程中也不必担心做不到哦。瑜伽带都能让你,越来越舒服,越拉越有型!
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 2395次浏览

4个下犬式的过渡小串联,每个瑜伽人都应该试试!

为什么每个瑜伽人都要练好下犬式?因为下犬式做的好,瑜伽基础才能更牢靠。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 2616次浏览

为什么凝视点是体式练习的一部分,也是瑜伽的重要组成部分?

在瑜伽练习的每一个体式中保持一个固定和专注的凝视点可以给体式带来更多平衡,给练习者带来更多的觉知,可以屏蔽环境的干扰,也可以让练习更好地和呼吸相连接。
黑色柳絮3周前,发布于 体式讲解 2215次浏览

瑜伽练习中,你还在纠结勾脚背还是绷脚背吗?

我们都知道,瑜伽体式的练习中,脚的状态很重要,脚的状态是否正确,会影响整个体式,你在练习时脚的状态是什么样的?
黑色柳絮3周前,发布于 体式讲解 2136次浏览

瑜伽束角式髋部打不开、腿下不去?这些解剖要点要知道!

对于瑜伽初学者来说,练习束角式最多的问题,莫过于髋部打不开,双腿下不去,拱背,有的伽人做这个练习,还会膝盖疼,这是什么原因呢?
黑色柳絮3周前,发布于 体式讲解 629次浏览
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