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瑜伽下犬式怎样才能不挤压肩?这3点很重要!

瑜伽下犬式是一个基础体式,但是要做好也不简单,很容易挤压肩膀。
黑色柳絮21小时前,发布于 体式讲解 1981次浏览

瑜伽初学者大腿前侧紧?这些方法超级好用!

瑜伽练习中很多人会忽略了大腿前侧股四头肌的拉伸,大腿前侧紧,不仅看起来比较壮,而且也会影响到很多体式的练习。
黑色柳絮3天前,发布于 体式讲解 1848次浏览

瑜伽的四柱支撑体式与俯卧撑有何不同?

很多人以为,瑜伽四柱支撑就是瑜伽版本俯卧撑,一个锻炼上半身的动作。其实两者之间有很多细微的差别。
黑色柳絮4天前,发布于 体式讲解 2386次浏览

练瑜伽,绷脚背还是脚回勾?这里还有第3个选择!

对于其他的一些体式,脚完全离开地面的体式,比如船式、半月式、手抓大脚趾上提C、肩倒立、手倒立、头倒立等,这时候脚应该是回勾还是绷脚背?
黑色柳絮5天前,发布于 体式讲解 1973次浏览

瑜伽老师说的延展脊柱,你真的做对了吗?

在瑜伽体式练习中,非常重要的一点就是延展脊柱,不管是在扭转体式、前屈体式、后弯体式还是倒立体式,延展脊柱非常重要。
黑色柳絮6天前,发布于 体式讲解 2173次浏览

“全方位”拉伸双腿,这套瑜伽序列超级好用!

瑜伽练习中,越是被我们忽视的大腿内侧和外侧部位,就越是需要多加关注和练习。
黑色柳絮6天前,发布于 体式讲解 1937次浏览

8组瑜伽带辅助开髋体式,助你“全方位”打开髋部!

在瑜伽中髋部的灵活程度更是会影响到瑜伽体式是否能做到正位,所以开髋就是大多处瑜伽人必经的一课。
黑色柳絮1周前,发布于 体式讲解 2086次浏览

这些瑜伽体式解剖图,让你精准科学地练习瑜伽!

瑜伽练习并非只是摆出瑜伽体式,保持几个呼吸那么简单,而是要寻找到相应的知觉,感受相关肌肉群发力的感觉。
黑色柳絮1周前,发布于 体式讲解 2385次浏览

从英雄坐的正位开始练习瑜伽:一个恢复体能的黄金体式

有不少学员都存在这样的疑惑:究竟体式的正确位置是如何的?身体处在正确位置上的感觉又是怎样呢?
黑色柳絮3周前,发布于 体式讲解 3070次浏览

瑜伽私教才会教你的14个体式辅助练习方法,学到一个就赚了!

在日常练习瑜伽时,科学有原则的运用瑜伽铺具,不但能够把体式做的更加完美,还能够避免伤到身体哦,更甚者能够使你再联系过程中拥有新的体验,从而达到更高的境界。
黑色柳絮3周前,发布于 体式讲解 3403次浏览

瑜伽老师不知道怎么排课?这几套瑜伽序列一定要收藏

有很多新晋级的瑜伽老师咨询如何编排课程,也有很多伽人问,自己在家的时候不知道练习什么体式。事实上,编排瑜伽课程不是一件简单的事情,因为有很多需要遵守的编排原则。
黑色柳絮1个月前,发布于 体式讲解 3979次浏览

女性常练这个瑜伽体式,保养卵巢还瘦大腿!

束角式(Baddha Konasana )对女性来说,有许多有益之处,是非常适合女性练习的瑜伽体式。
黑色柳絮1个月前,发布于 体式讲解 2950次浏览

圆肩驼背不要再一味地怪肩没打开,打开胸腔才是关键!

每当说到圆肩驼背,很多伽人误以为是肩部不够打开的原因,事实上,圆肩驼背并不一定是肩部的问题,更多的是胸腔过度后凸导致,专业的术语称作上交叉综合征。
黑色柳絮1个月前,发布于 体式讲解 2836次浏览

掌握两个瑜伽解剖小原理,分分钟让你前屈抓到脚!

关于瑜伽站前屈/坐立前屈时,下不去大腿、无法靠近腹部、双手抓不到脚的问题,其实掌握一些小方法会有事半功倍的效果。
黑色柳絮1个月前,发布于 体式讲解 2892次浏览

瑜伽球30种锻炼方法,一个球锻炼全身,想瘦哪就练哪!(三)

运用瑜伽球健身的好处很多,它可以强化你的核心力量,同时锻炼腿部、臀部和手臂。不仅可以加速减肥减脂,还可以增添一些趣味性。
黑色柳絮1个月前,发布于 体式讲解 2864次浏览
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