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精选私课 推广

5个动作,帮你有效缓解髋部紧张,快来试试看

长时间的坐立使髋关节固定在一个姿势里,一段时间后,髋关节的活动范围减退,于是简单的盘腿坐立在地面上的动作都成为很艰难的事情。下面跟小编一起来练习这些体式吧!缓解髋部紧张,增强髋部力量,消除积累的髋部压力。
yujia.com2小时前,发布于 体式讲解 1348次浏览

瑜伽瘦身妙招:抹平小肚腩,亮出马甲线,让你成为夏日靓丽风景!

瑜伽是心灵的清洗剂,洗涤岁月留下的忧伤。每日快乐瑜伽,拽住岁月脚步,定格青春模样。
yujia.com5小时前,发布于 体式讲解 1605次浏览

「划重点」一组动作,增强核心平坦小腹,跟着练就对了!

今天的视频内容分享自瑜伽网Yisa老师的《[教练秘籍] 流瑜伽高难度玩法丨技巧练习》,通过火箭流瑜伽的教学,将中级体式高级化,帮助瑜伽爱好者提升自我,提高力量和柔韧性,让瑜伽教练突破瓶颈,丰富练习过于单一的内容。
yujia.com10小时前,发布于 体式讲解 1339次浏览

「划重点」练习翘臀不粗腿,一个体式就够了!

随着年龄的增长,不少伽人发现自己的臀部变大变扁平了!都是因为年龄惹的祸吗?其实不然,这不能全赖年龄,日常不正确的习惯也会造成臀部的塌陷。
yujia.com2天前,发布于 体式讲解 1694次浏览

清理骨盆垃圾,滋养卵巢,这组阴瑜伽让你多美丽10年!

今天给大家推荐一组阴瑜伽,可以很好地促进骨盆区域的血液循环,滋养腹内器官,排出毒素。每天练习,气色真的会越来越好,让你比别人多美丽十年!
yujia.com3天前,发布于 体式讲解 1567次浏览

新手练瑜伽的5个错误观念,大部分新手都有过!

在习练瑜伽的过程中有几个错误的观念,列举出来,和伽人们共勉,看看你们是否中招了!
yujia.com3天前,发布于 体式讲解 1809次浏览

「划重点」跳跃做的好,瑜伽基础才能更牢靠!

很多同学会问,看到老师做向前跳跃都很轻松,自己做怎么就磕磕绊绊总中断呢?今天小编就带来一非常有效果的练习,去帮助伽人们强化屈髋肌,让大腿有力量并持续找向胸,从而能够做到“优雅的向前迈”!
yujia.com3天前,发布于 体式讲解 1283次浏览

「划重点」每天站一站,自然瘦腿瘦腰不反弹!

想要瘦腿和塑腿型、臀型的伽人们,坚持一个月的练习,效果惊人喔~
yujia.com6天前,发布于 体式讲解 1957次浏览

25 个常见瑜伽动作的细节,初学者一定要知道!

对于瑜伽练习者来说,瑜伽的体式实在太多了。很多初学者也会陷入到对体式的疯狂追逐中,忽视了体式本身的意义。今天给各位伽人收集了25个简单瑜伽体式的细节,对照一下,看看你做的怎么样!建议收藏!
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 1784次浏览

「划重点」脊柱柔韧,人更年轻!

如果将身体比作一所房子,那脊柱就是称重柱,一旦脊柱发生变形、弯曲,那身体也就会跟着变形,尤其是缺乏力量保护的腰椎就会造成不同程度的损伤。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 1460次浏览

这样练习瑜伽不仅能放松身心,还能灵活脊椎?

长期伏案工作,或者低头玩手机,难免腰酸背痛,严重还会导致颈椎病等,这时,练习瑜伽缓解一下再好不过了!
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 2313次浏览

「划重点」三式核心瑜伽,暴汗减脂,专治“大肚腩”

衣服越穿越薄,眼看小肚腩都遮不住了,这时候一定很多人每天都会进行腹部的练习。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 1817次浏览

再不减肥就夏天啦!常练这4个仰卧动作,30天拥有腹肌马甲线!

今天小编给大家分享几个“虐腹”动作,以下这组动作每周锻炼3-4次,30天秀出性感迷人马甲线腹肌,不是梦想。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 2200次浏览

「划重点」常做这些体式,远离椎间盘突出,还能提臀瘦腿!

今天的这组练习非常适合腰部疼痛的伽人们练习,能够有效的缓解肌肉酸痛,练久了还能瘦腿提臀喔~
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 2098次浏览

「划重点」这些「 扭转 」体式串联起来做,排毒减肥更有效!

扭转幅度不重要,重要的是核心的扭转,时一定要遵循几个非常重要的原则,并且找到适合的角度才行的!
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 2183次浏览
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