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恋练瑜伽
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「划重点」想提高平衡力,改善扁平臀,背部更纤薄?只需这样……

大家是否有过这种感觉,忙碌了一天,到晚上休息的时候,依然感觉到身体无法得到放松。翻来覆去浑身不舒爽,四肢也感觉是身体的负担,无处安放。
yujia.com1天前,发布于 体式讲解 3043次浏览

「划重点」盆腔是女人的第二心脏,定期清除盆腔垃圾,远离毒素和炎症!

女性的盆腔就像是身体的“抽屉”,包裹着生殖器官(子宫、输卵管、卵巢)、盆腔腹膜和子宫周围的结缔组织。所有,也有人称盆腔是女人的第二心脏!
yujia.com2天前,发布于 体式讲解 3038次浏览

「划重点」根基不稳,体式不顺!3个动作帮你找到扎根的感觉!

在做平衡体式总是东倒西歪?或者时常“拖着沉重的步子”回家?
yujia.com5天前,发布于 体式讲解 3085次浏览

「划重点」3个要点解锁鸽王式,让你体态更优美,内在更纯净!

做后弯体式的基础是什么?是练习前的充分热身,即开肩开胸、拉伸肌肉,之后你就会发现进行后弯时会非常轻松。反之,如果你的胸腔和肩膀呈现僵紧状态,不仅无法进行后弯,同时在后续的瑜伽练习中也是事倍功半的。
yujia.com6天前,发布于 体式讲解 3096次浏览

「划重点」掌握这个开肩技巧,肩膀越来越薄,气质越来越女神!

肩膀历来被作为审视美女的标准之一,薄肩微露也总是能引起无限遐想,这也可能和视线有一定关系。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3100次浏览

「划重点」这个体式练得对,瘦腰瘦背养脾胃!

一个体式可以让你开肩开胸又开心,瘦腰瘦背养脾胃,Skr!想知道是什么吗?
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3107次浏览

「划重点」久坐腰痛别忽视!6 个瑜伽动作简单实用,受用无穷。

腰疼,首先是腰部活动不够,整天坐在那里,腰椎承受很大的压力;其次是核心力量不够,没能很好的保护和稳定腰椎。所以不防选择练习瑜伽来缓解腰疼。因为,瑜伽有拉伸脊柱各个方向的动作,还有核心的稳定练习。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3101次浏览

「划重点」跳跃做的好,瑜伽基础才能更牢靠!

在进行拜日式和流瑜伽串联的时候,由下犬式到起跑式的跨腿都是非常优雅的。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3114次浏览

「划重点」前屈时这样做,疏通经络,腿围猛缩5cm!

长期久坐不动,下半身的血液循环就会变慢,淋巴排毒和新陈代谢也相应受到影响,严重者也会双腿僵紧和浮肿。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3142次浏览

「划重点」腿粗毁一生,2个体式助你告别粗壮萝卜腿!

我们常说:跑步归来不看腿,严重粗壮中...本来是为了减肥做的运动,但是一运动完,腿又壮一圈。肌肉腿听起来很吓人,但想要摆脱肌肉腿,其实也很简单,常做拉伸腿部的练习就可以了。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3138次浏览

「划重点」只要身材好,不怕穿的少!

性感又Q弹的蜜桃臀,是好身材的标配!
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3122次浏览

「划重点」瑜伽悬息法那么神奇?不过就比别人更健康、长寿而已!

我们每天都会照镜子,关注容颜有没有发生变化,检查自己是否衣冠得体。但是,你关注过自己的呼吸吗?
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3120次浏览

「划重点」港星拍照自信露腋窝,你还不知道腋窝排毒,别傻了……

腋窝,作为身体组织的一部分,自然有其存在意义,应该自然、正确的看待。
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3101次浏览

「划重点」冬季养肾即养命!2个体式帮你补肾气抗衰老,温暖过冬!

冬三月,共有六个节气。按照时间顺序是立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。天气一日比一日寒冷,自然界的好多动物都已经开始储存热量和食物过冬。
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3139次浏览

「划重点」练了这组球瑜伽,腰细了, 屁股也翘了!脂肪刷刷掉……

瑜伽球是瑜伽习练中很得力的辅具,它可以帮助强化核心力量,同时锻炼腿部、臀部和手臂肌肉。不仅可以加速减肥减脂,还可以为习练增添趣味性。
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3122次浏览
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