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「划重点」”吃货“专属瑜伽体式,促进肠道蠕动,解决腹胀胃胀,身体轻盈有活力!

今天小编就给伽人们推荐一套简单的,帮助肠胃消化的瑜伽练习,可以帮助缓解肠胃胀气积食,在家就可以练起来。
yujia.com11小时前,发布于 体式讲解 3641次浏览

「划重点」1个简单的瑜伽体式,灵活脊柱,越练越年轻!

今天小编带来一组练习,跟着练改善脊柱亚健康,预防脊柱衰老!
yujia.com1天前,发布于 体式讲解 3293次浏览

「划重点」躺着就能瘦,3招抹平小肚腩,勾勒360°小蛮腰!

小编今天给各位伽人分享一组腹部核心训练,能够高效的激活腹部肌肉。坚持练习,保证让你的腹部尺寸缩缩缩!话不多说,练起来吧!
yujia.com2天前,发布于 体式讲解 4263次浏览

「划重点」“3”步手臂瑜伽,精准定位消除“拜拜肉”!

天气变暖,减肚子和腿可千万别忘了手臂上最容易被忽略的肉肉喔!
yujia.com3天前,发布于 体式讲解 3435次浏览

「划重点」肩倒立常被忽略的4大要点,练不对格外伤身!

在肩倒立中,有4个非常重要的点需要重视,如果不能掌握,很容易对身体造成伤害。
yujia.com6天前,发布于 体式讲解 3733次浏览

「划重点」每天5分钟告别髋部赘肉,清理骨盆垃圾,身体越来越轻盈!

髋关节与其他关节的关系,就像多米诺骨牌一样,牵一发而动全身,所以务必要重视起来。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3368次浏览

「划重点」别以为你的颈部很健康,捏一捏就发现问题!

一天工作下来,感觉头昏沉不已,甚至觉得脖子快支撑不住头了....
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3672次浏览

「划重点」想拉长大腿后侧,必须要试一下加强侧伸展!

练了这么久瑜伽,大腿后侧的腘绳肌群还是很紧张?就比如:下犬式双腿无法伸直、坐立和站立前屈必须要微微屈膝,又或者双腿伸直了手够不到脚....如果你出现了任意一种情况,那么就不能再忽略大腿后侧肌肉的拉伸。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3129次浏览

「划重点」1个瑜伽动作,拯救臀下垂,练出“少女腰”!!

好看的臀部是判定好身材的标准之一,可是对于大部分的亚洲女性来说,天生塌陷的臀部和后天不良习惯造成的扁塌臀型,成为了很多人心中的一个结。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3117次浏览

「划重点」腰背僵硬又想做后弯?3个动作助你一臂之力!

后弯是很多伽人非常喜欢的动作,但是对于肩颈背以及身体关节相对紧张的人来说,它仍旧是很难做到的,需要活动身体的关节,并且非常小心的延展脊柱和柔韧肌肉,去和身体的僵硬、不平衡力量作斗争。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3116次浏览

「划重点」80%的人呼吸方法都错了,想要健康长寿,这个秘诀你必须知道!

呼吸伴随着生命,二者是密不可分的。我们常听到有人几个小时没休息,几天没吃饭,却几乎没有听到过有人几个小时或几天没呼吸的。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3131次浏览

「划重点」3个体式打开胸腔,调节情绪,赶走负能量,连气质都变好了!

入秋之后,天气特别干燥,很多人的情绪也跟随天气的变化,也变得有些燥。总是容易被一些小事激怒,忍不住的想要发脾气。
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3129次浏览

「划重点」最“接地气”的开髋动作,久坐腿粗的人不可错过!

说到开髋体式,伽人们一定会想到“青蛙趴”。为什么呢?因为青蛙趴是瑜伽柔韧训练中最常见的体式之一,它主要用于帮助我们更好的打开髋部,通过柔韧性的练习去增加肌肉、韧带的拉伸和启动,慢慢的髋部就打开了。
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3179次浏览

「划重点」腰部越忍越疼?6个体式缓解腰部不适,提升腰肌力量!

休息在家,瘫在沙发上,追剧、刷视频、打游戏的你;工作中,一直久坐加班的你,“腰”可还好?
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3140次浏览

「划重点」前屈做得好,人到80不显老!

站立前屈是一个非常经典的瑜伽体式,看似只拉伸了腿部和背部的肌肉,但是它的功效远远不止这些。
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3219次浏览
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