导读: 有些女孩子下半身线条很好,上半身却赘肉堆积,下面这4个瑜伽动作,通过瑜伽与哑铃的配合来减肥,是专门为消除上半身的赘肉而设计。

有些女孩子下半身线条很好,上半身却赘肉堆积,用“膀大腰圆”来形容也不过分,严重的影响了美感。下面这4个瑜伽动作,通过瑜伽与哑铃的配合来减肥,是专门为消除上半身的赘肉而设计。

一.玲珑有致的背部曲线

 

锻炼部位:后背、三头肌、肩、腰、大腿、臀部。

一起做:

1 双腿自然站立,双手各持一哑铃自然下垂于体侧;左脚向后迈出一大步。

2 向前倾身45°,右腿随之膝盖弯屈,使上半身和左腿呈一直线;绷紧腹部和臀部肌肉;双手在此过程中仍保持自然下垂。

3 呼气,同时提起哑铃,直到它和你的臀部平行;感到背部和肩膀的肌肉得到拉伸。

4 吸气,同时放下哑铃回到双臂自然下垂的状态。

5 步骤3~4重复10次后,换右腿向后迈步再做10次。

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