导读: 瑜伽后弯是每个瑜伽习练者都想尝试的瑜伽体式,但不是每个人都适合,对于哪些胸腔打不开的伽人来说就是噩梦一般,腰椎的压力可想而知!

瑜伽后弯是每个瑜伽习练者都想尝试的瑜伽体式,但不是每个人都适合,对于哪些胸腔打不开的伽人来说就是噩梦一般,腰椎的压力可想而知!那么有哪些瑜伽的方式可以打开胸腔呢?

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眼镜蛇式 瑜伽里非常基础的体式,就是为了帮助更好的打开胸腔的基础体式,对于刚开始练习的人来说,可以选择曲手肘来练习,把更多的力量转到胸椎处,释放掉腰椎的压力。

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当眼镜蛇式培养好后可以试着用上犬式来练习,上犬更强调了力量的加入,只有手和脚着地,但要注意核心的收紧,尝试把胸腔向前送多一点。

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新月式后弯,同时也打开了髋前侧的这块区域,注意肚脐的回收,尾骨微卷。

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半骆驼式后弯,胸腔打不开的可以尝试一半的骆驼式,一个手找脚,另一个手向上。

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瑜伽融心式,也叫小狗趴,非常形象的名称,效果也是非常的不错。

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利用到瑜伽的辅具来帮忙后弯的练习。

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胸腔的打开不是一天两天的功夫,要勤加练习,每天抽出一点时间,这也是瑜伽的真谛,把瑜伽当成生活的方式,更好的融入到日常的生活里!

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