导读: 自2015年瑜伽网正式改版上线至今,在各平台留言咨询如何甄别瑜伽垫的消息从未停止,虽然之前也发布了几篇文章引导大家选择合适的瑜伽垫子,但没有翔实的数据作为支撑,总显得不够权威专业。

  鉴于瑜伽爱好者对此问题有普遍性疑问,瑜伽网特成立调研小组,对全国23个省的100个城市中各抽出100名瑜伽习练者进行问卷调研,并对调研结果进行统计分析,最终形成本文,希望能对由此疑惑的伽人们提供中肯的建议。


  按照国际惯例首先要给大家科普一下瑜伽垫的类型:

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  材质:

  根据调查,63%的瑜伽习练者指出“材质”是其选择垫子的首要考虑参数,国际市场上瑜伽垫的材质主要分为四种:


  橡胶垫(天然橡胶),亚麻垫(天然亚麻+天然橡胶),天然橡胶具有防滑、亲肤的特性,对于瑜伽练习有得天独厚的优势,往往是资深瑜伽习练者(习练3年以上)的首选。


  TPE(特种环保材质),TPE采用特种环保材质,虽不像天然橡胶那般受追捧,却有72%的瑜伽教练愿意推荐给瑜伽初学者,其优良的防滑及其相比橡胶垫来说轻盈的体重也获得了一大批粉丝。


  PVC(PVC发泡材质),PVC是发泡材质,较为松软对于大多数初学者来说有视觉上的安全感,但从防滑性和亲肤角度来说则不占优势。


  NBR(丁晴和成橡胶)和EVA等过度性材质因其强度不足在练瑜伽过程中易撕裂造成身体拉伤,并不建议瑜伽练习使用,只适用于仰卧起坐等对垫子无抗拉伸需求的运动。


  厚度:

  垫子的厚度被59%的瑜伽爱好者看做选择瑜伽垫的必要属性,根据调查结果,统计情况如下:

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  瑜伽垫选择过厚,容易在练习时重心不稳,造成运动损伤。垫子过薄也会另初学者缺乏安全感,不过8成资深练习者表示目前市面上出现的1.5mm的便携垫是他们的必备之物,因为这让他们“随时随地”瑜伽成为现实,但同时对垫子本身的材质强度要求更高,所以在选择更薄的垫子时一定要注意材质的强度。


  长度:

  瑜伽垫的主要长度有173cm和183cm两种,国际标准长度为:183cm,173cm由于空间较小,部分动作较为不便,已经逐渐退出市场主流,建议选择183cm标准长度的瑜伽垫。


  宽度:

  瑜伽垫的国际标准宽度为:61cm。为了满足更多样化的需求,近几年国际上66cm宽度也开始流行,人体的肩宽一般在38cm-45cm,建议肩窄的练习者选择61cm,肩部较宽的练习者选择71cm即可。不必追求过宽,过大。过宽过大的瑜伽垫,不仅占用练习面积过大,并且携带起来也不方便。


  价格:

  最后是大家普遍关心的价格问题,天然橡胶的原料成本较高,随着人们对审美要求的提高,不少厂商为了使橡胶垫性能与颜值双高,花费大量人力财力研发印染工 艺,这也造成了橡胶垫价格的攀升,橡胶垫普遍价格在300-2000不等。其次是TPE材质的瑜伽垫,采用环保材料,算是性价比较高的垫子,普遍价格在 200左右。最为大众的是PVC材质,价格最为低廉,百元以内的亲民价格自是很受普通民众青睐。


  名师解读:

  不同的瑜伽流派有不同的特点,很多伽人会询问,是否不同的流派对瑜伽垫的选用标准也有不同?为此,瑜伽网调研了各个流派的资深导师,下面来看看他们的建议吧!


艾扬格瑜伽:艾扬格的特点是借用辅助道具(如瑜伽砖、抱枕、垫子、毛巾等),对于瑜伽体式的掌握要求非常高,每个动作都要要做到正确。适合初学者!可以纠正不良体式,对产后、手术后的恢复非常有效果。

小编:沈老师,在练习艾杨格瑜伽的过程中我们通常是如何选择瑜伽垫的呢?

中国艾杨格瑜伽协会主席沈詠珮:瑜伽垫的长度采用国标183cm就好,厚度可以根据习练者的个人喜好和场地选择1.5-6mm皆可。

小编:那么对于垫子的材质什么样的比较符合艾杨格瑜伽练习的需求呢?

中国艾杨格瑜伽协会主席沈詠珮:瑜伽垫的材质是否亲肤,是否会造成过敏,是最先要考虑的问题,因为很多瑜伽垫的材质采用的是石油化工合成的方式制造,身体经常与之接触,一定要注意对身体的刺激性。同时,建议大家习练时毛巾是必备神器哦,擦汗什么的最需要。


阴瑜伽:阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持。

小编:张一老师,阴瑜伽作为一种中西结合的流派在选择瑜伽垫方面有没有特别要注意的问题呢?

阴瑜伽资深导师张一:瑜伽垫子我最看重的是材质,防滑亲肤最重要,从厚度上来说6mm适合所有层次的练习者。


哈他瑜伽:哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基础,三十年教龄的宋光明老师也更加关注材质,亲肤和轻便更容易打动他,推荐厚度依然是6mm。

小编:宋老师,您教授哈他瑜伽已经三十多年了,对于如何选择瑜伽垫,您是怎么看待的呢?

哈他瑜伽名师宋光明:厚度6毫米为宜,材质要轻无异味为好。


阿斯汤嘎瑜伽:阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。这种瑜伽对练习者体能素质要求很高,每个级别里的体位姿势固定不变,因此要求练习者身体健康,并且及有耐心。

小编:ROB老师您好,我们都知道阿斯汤嘎瑜伽的练习力量要求非常高,那么对于选择瑜伽垫是不是也有特殊的要求呢?

20年阿斯汤嘎瑜伽习练导师Rob:做为阿斯汤加习练者,最为看中的是垫子的防滑性能和重量,他不希望自己在练习中因为垫子不够防滑或是过轻而被自己带着“飞”而苦恼。


空中瑜伽:空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。

小编:李菁老师您好,我们空中瑜伽经常使用的是瑜伽吊床那么对瑜伽垫的要求是不是会比较轻松一些呢?

空中瑜伽导师李菁:瑜伽垫的材质最好选用天然橡胶的、防滑效果好、没有异味。对于初学者来说5mm的厚度比较合适,太厚的垫子会在练习过程中给手腕等身体部位造成额外压力。相对薄一点的旅行款的垫子携带方便适合比较资深的习练者。


  经过大家的共同分析我们基本可以得到如下的结论:

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  综上所述,瑜伽垫的选择要素有以下几点:材质为上,防滑、亲肤是为上品;厚度要慎重,1.5-6mm皆可根据自身需要选择;长度和宽度,国标183cm*61cm即可。秉持这三个原则,就能挑选自己心仪的垫子了。



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